早上运动回来之后感觉有点晚了，就准备随便吃点早饭，于是开火煮鸡蛋，听到厨房一声巨响，回头一看鸡蛋煮炸了。冰箱里拿了个牛油果，切开后发现硬得就像在大润发杀了十年鱼的心脏。为了拯救煮炸的鸡蛋和生牛油果，把他们豁楞在一起烤了，用时一个小时，现在才吃完早饭。。。本人失败的人生一览。。。。。。
不过这个烤牛油果还蛮好吃的，加了海盐黑胡椒和橄榄油，感觉如果再加点培根会更好

牛排烤～薯条
这个用空气炸锅做的牛排烤时蔬不光颜值高，还真的巨好吃[馋嘴]

准备材料：
牛排1块
胡萝卜适量
西兰花适量
玉米1根
小番茄8个
蒜头1个
牛排腌料（我用曼哈顿混合香料，也可以用现磨黑胡椒粉）
海盐少许
黑胡椒粉少许

做法：
1．牛排切粗丁，加海盐、香料及橄榄油腌制30分钟。
玉米切段再对半切开，胡萝卜西兰花切小块。
2．锅中倒入适量清水，加入少许盐，水开后放入胡萝卜和西兰花，煮3分钟，出锅滤干水分备用。
3．胡萝卜西兰花和玉米加少许海盐、黑胡椒粉及橄榄油混合均匀，腌制15分钟。
4.空气炸锅内铺上锡纸，放入牛排、玉米及胡萝卜，设置200度烤8分钟。
5．牛排翻面，加入西兰花和小番茄，设置180度6分钟左右即可出锅。

薯条180度18分钟，当中翻面一次。

摩飞的这个空气炸锅双仓设计深得我心，相当于两个空气炸锅，非常喜欢且好用。

#国庆节快乐##健身打卡#
嗯、虽然我这里不放假、但周末到了、也很愉快[赢牛奶]！cardio dance又跳出让手表以为在室内跑步的效果[二哈]！
忠实记录一下午餐与晚餐（还有半磅的mozzarella cheese、加五年陈的老陈醋、海盐还有黑胡椒…嗯、我这“黑暗料理小能手”是国际的！！）还有两个梨[666]！好吧好吧、就是胃口好、吃嘛嘛香[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]！
#一路上有你# [haha][酷]