#菜的2022 keep fit# SAT (9.45am) battle rope x 1h.

今天战绳教练或者是知道我下课要去烤肉想让我多吃点、或者更简单朴素只是要把我送走？

简而言之就是… pyramid搭配burpee (AC组都是burpee再来好多跳砸绳，而且pyramid还是从60secs到15secs的大pyramid，HELP！

一口仙气，全靠想着下课要去一起烤肉 & 肌友家house warming，坚持下来的。

吃得好开心了～ 碳水脂肪和钠都拉足[允悲] 顺便还有一个肌友明天过生日，蛋糕也吃的好开心哦。

夕阳西下时候，我们还去公园铺开毯子野餐了一把，小风吹吹看看晚霞，是个美好的周六！

心情好来一口心情不好再来一口香菇酱蒸豆腐

材料；水豆腐，鲜香菇，金针菇，香菜；
调味料；黄豆酱，生油，糖，香油，黑胡椒；

1、水豆腐切片排在碟上，香菇切丁，金针菇去根洗净焯水，香菜切碎；

2、热锅倒入香菇丁炒干，再下入小许油、黄豆酱、糖炒香，装起备用；

3、把金针菇摆放在豆腐旁边，蒸8分钟左右，倒去水分，把炒好的香菇酱淋在豆腐上；

4、再加入适量豉油、香油，撒点黑胡椒粉和香菜段在金针菇上即可(吃时拌匀更美味)。

一碗米粥，几片馒头，一碟螚味小菜，一盘五花肉炒酸菜土豆条，窗外秋果虽小，但正红如意，喝上一口热粥，直暖到胃里，咬上一口香甜的馒头片，再挟一筷子小菜，海鲜味直香满口，鲜香还在回味，再来一口肉炒酸菜土豆条，这顿深秋的北方早餐便达到了至极。蓦然，望向窗外，几只小鸟正在红果枝头欢乐的歌唱，仿佛是在庆祝秋的丰收！