#学在中南·21天元气打卡计划#
2022年9月30日，冶材2201第0⃣9⃣次晨读打卡，自古就有嗜书如命、读书成痴者。南宋诗人尤袤说：“饥，读之以当肉；寒，读之以当裘；孤寂而读之，以当朋友；幽忧而读之，以当金石琴瑟。”理学家朱熹著名的《读书有感》诗云：“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许？为有源头活水来。”东晋大诗人陶渊明“好读书，不求甚解。每有会意，便欣然忘食。”读书之乐，溢于言表。

万物皆可蒸[哇]
蒸饭+蒸菜，不仅没有油烟还简单！一锅蒸所有！
当然需要我们的——大宇电蒸锅

10升大容量，能蒸也能炖！
早上来点馒头、、南瓜、玉米，燕窝、银耳，一天都是能量满满的！
晚上来点蒸米饭（隔水炖）、“虾扯蛋”、沿海人民嗜海鲜如命、各种蔬菜，肉肉等！

再见了油烟，再见了颠勺，做饭从此是简单的！
省时又省力啦！

保温时间长达8小时，还能预约！咱就说，睡前预约下去，醒了就能吃！上班前预约下去，下班了就能吃！

#好好吃饭# ｜#吃货在这里# ｜#美食分享#

痛风患者学会吃，就不担心尿酸高
对于嗜肉如命的群体来说，高蛋白的摄入让他们欲罢不能。吃的时候一时爽，殊不知，长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高——痛风。
据统计，高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%。患者超过1.8亿，痛风患者超过8000万。
患痛风的原因除了与遗传因素有关外，与生活、饮食有着密切的关系，所以痛风又被叫做吃出来的疾病。预防痛风，一定要管住嘴，对于高尿酸血症及痛风患者而言，知晓怎么吃同样重要。
附表为食物嘌呤等级表，希望对痛风患者及高尿酸血症者有帮助。
根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物（每100 g食物含嘌呤小于25 mg）；中等嘌呤食物（每100 g食物含嘌呤25-150 mg）；高嘌呤食物（每100 g食物含嘌呤150-1000 mg）三类。（注：表中数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高）
其中图7为痛风患者的主要食谱，低嘌呤含量食物；图8为痛风患者未发作期间可少量吃的中嘌呤含量食物；图9为痛风患者尽量不吃的高嘌呤含量食物。