#小苏说早安# #新书推送#
王蒙《天地人生:中华传统文化十章》
一剂治愈精神焦虑的处世良方
如何面对欲望和遗憾?如何看待生死、得失?如何提升人生的境界与格局?以中华传统文化为药引,治愈精神焦虑,摆脱“躺平”心态,超越“内卷”竞争。
以传统文化精粹滋养当代国人心灵,从容应对现实生活各种挑战。
#早安[超话]# #早安# #荐书# #书摘#
#如何推荐一本书# #推荐一本好书#
王蒙《天地人生:中华传统文化十章》
一剂治愈精神焦虑的处世良方
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以传统文化精粹滋养当代国人心灵,从容应对现实生活各种挑战。
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#拒绝情绪内耗的人生有多爽#人们常说,停止精神内耗,是人生变好的开始,尤其是现在内卷压力越来越大的情况下,更容易内耗了。减少内耗、摆脱内卷的确是件幸福的事,可现实中,往往我们越想摆脱它却越是挥之不去,这也是为什么内卷很难。
其实“所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。”我们总是爱胡思乱想,事实证明我们的想法并不是事实,所以我们要用乐观积极的心态,过好每一天,世上无难事,庸人自扰之,放过他人就是放过自己,拥有躺平心态做好自己的事,也便没有那么内耗了,共勉。
其实“所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。”我们总是爱胡思乱想,事实证明我们的想法并不是事实,所以我们要用乐观积极的心态,过好每一天,世上无难事,庸人自扰之,放过他人就是放过自己,拥有躺平心态做好自己的事,也便没有那么内耗了,共勉。
【9种方法熨平焦虑,拯救你的不开心】#蚊子会干货#
应对焦虑的9个方法
♀️放松身体:通过采取渐进式肌肉放松、腹式呼吸等,首先摆脱焦虑对身体的困扰。
放松精神:一是采取引导式内观,使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。二是冥想,冥想可以让我们完全静下来,抛开与过去和未来相关的各种想法,专注于此时此地。通过这两个方法,主动感受内心平静。
思考问题从现实出发,三步扭转灾难化思维:①识别扭曲思维,把担忧问题转换成肯定陈述。②质疑扭曲观点的正确性。③用符合现实的想法取代扭曲的观点。帮助我们从客观出发、分析现实、走出焦虑。
正视恐惧-暴露疗法:忘记恐怖情境和恐惧反应之间的联系;与原恐怖情境建立新的联系,让病人对该情境感到平静、自信。
♀️经常运动:通过选你喜欢的运动蕞大程度缓解焦虑如跑步、游泳、骑自行车等;制定符合你需要的运动计划,无规律的突击运动是对身体的压力;通过团队、伙伴、装备等加持,对抗借口和消极情绪。
呵护自己:调整每天的生活节奏,让自己拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。让自己有精力、耐力、冷静地去做事,实现自己的目标,构建自己的人生。
简化生活:给自己减少负累吧,不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富生活、产生快乐的事情,定期断舍离、亲近自然、学会说不,只要你觉得轻松就好。
停止忧虑:通过运动、聊天、吃一顿好的、做手工,转移注意力,别想忧心事。通过解离,摆脱无用思想的纠缠,并且停止与无用思想融合的过程。
♀️即刻应对:接纳焦虑情绪+积极应对策略+应对陈述+自我肯定。这个方法就是告诉自己难过时不用与焦虑正面斗争,但是我们也不会无所作为,因为焦虑的反义词是具体。
应对焦虑的9个方法
♀️放松身体:通过采取渐进式肌肉放松、腹式呼吸等,首先摆脱焦虑对身体的困扰。
放松精神:一是采取引导式内观,使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。二是冥想,冥想可以让我们完全静下来,抛开与过去和未来相关的各种想法,专注于此时此地。通过这两个方法,主动感受内心平静。
思考问题从现实出发,三步扭转灾难化思维:①识别扭曲思维,把担忧问题转换成肯定陈述。②质疑扭曲观点的正确性。③用符合现实的想法取代扭曲的观点。帮助我们从客观出发、分析现实、走出焦虑。
正视恐惧-暴露疗法:忘记恐怖情境和恐惧反应之间的联系;与原恐怖情境建立新的联系,让病人对该情境感到平静、自信。
♀️经常运动:通过选你喜欢的运动蕞大程度缓解焦虑如跑步、游泳、骑自行车等;制定符合你需要的运动计划,无规律的突击运动是对身体的压力;通过团队、伙伴、装备等加持,对抗借口和消极情绪。
呵护自己:调整每天的生活节奏,让自己拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。让自己有精力、耐力、冷静地去做事,实现自己的目标,构建自己的人生。
简化生活:给自己减少负累吧,不再去做那些只消耗时间和金钱却不能丰富生活、产生快乐的事情,定期断舍离、亲近自然、学会说不,只要你觉得轻松就好。
停止忧虑:通过运动、聊天、吃一顿好的、做手工,转移注意力,别想忧心事。通过解离,摆脱无用思想的纠缠,并且停止与无用思想融合的过程。
♀️即刻应对:接纳焦虑情绪+积极应对策略+应对陈述+自我肯定。这个方法就是告诉自己难过时不用与焦虑正面斗争,但是我们也不会无所作为,因为焦虑的反义词是具体。
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