当早饭不再需要狼吞虎咽的时候,原来慢慢享受一顿早餐居然可以这么满足[太开心][太开心][太开心]这样的生活好让人羡慕。吃完路过一个广场,看到有三波阿姨们在跳广场舞,生活充满能量,轻盈的舞步让人感觉到对生活的热爱,感觉自己很久没有真心的快乐和微笑[汗]每天忙着工作竟忘了怎么更好的生活,忙忙碌碌,碌碌无为。今天的天气很凉爽,秋风阵阵,看着路边的风景放空自己的眼睛不再受电子产品的辐射,听着喜欢的音乐,原来这也是一种幸福[心]

摩羯座今日运势

整体运势普普通通,容易知足常乐的一天。你能够以小目标为主,会一步步往前走着,正好有空隙放慢步伐,进行心态以及计划的调整。假期的第三天相对清闲,可以适度摆烂,享受慢节奏的生活。

爱情运势单身的或有相亲的机会,不妨积极表现。恋爱中的收获小惊喜,让你有所感动。

事业学业以巩固基础为主,能够找到踏实的安全感,还在能力方面进行技能的提升。

财富运势财运稳定,应对适度的吃喝玩乐没有压力,也可以考虑将闲钱存起来。

健康运势精神状态一般般,建议避开长途出行的计划,奔波劳累会让身体吃不消。
#星座命理#

一日三餐怎么吃才最合理?学会这样的营养搭配,家人都受益。
俗话说:“民以食为天”,自古以来吃饱饭就是百姓所追求的理想生活,随着生活水平的逐步提高,人们不单单满足填饱肚子,更重要的是饮食健康。

有句老话这样说:“三餐不合理,健康远离你”!那么,什么才是最健康的饮食呢?我们的一日三餐应该怎么吃才最合理?

其实三餐怎样吃?民间早有定论,最流行的一句话就是:早吃好,中吃饱,晚吃少。只有三餐搭配好,营养丰富还不怕胖,吃得更健康。

1、早吃好:主食要搭配蔬菜,鸡蛋,瘦肉,或者牛奶,这样更利于身体健康。

早餐是我们一天之中最重要的一餐,身体经过一个晚上的消耗和吸收,早上应该多吃一些营养丰富,易消化、好吸收的食物。
推荐:鸡蛋饼+大米粥+蚝油生菜,一个馒头+一杯豆浆+凉拌西兰花,主食+瘦肉+蔬菜+鸡蛋。

2、中吃饱:荤素搭配,营养更健康(主食+蔬菜+瘦肉)

中午的一顿饭一定要吃好,毕竟工作了几个小时,午餐不能马虎。主食可以选择米、面,也可以加一些粗粮,比如煮玉米,蒸红薯,蒸南瓜等。
饮食最好能荤素搭配、选择一些蔬菜,加上鸡蛋,虾仁,牛肉等,保证食物中能量的摄入,吃饱又吃好。
推荐:面条+蔬菜+鸡蛋,米饭+牛肉+蔬菜,米饭+虾仁+青菜。

3、晚吃少:晚餐一般要少吃,俗话说:晚餐吃得要像乞丐一样,最好是清淡少油,低盐低脂,建议选择(粗粮主食+优质蛋白+蔬菜)。
推荐:小米粥+蔬菜,粗粮馒头+蔬菜+小米粥,杂面菜角+鸡蛋+南瓜粥。


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