#郎峰[超话]# 【512禁娱公告】
今天5月12日汶川大地震十二周年祭，为缅怀逝者，悼念遇难同胞，禁娱一天。望大家谨言慎行
1、切勿带大名发布、传播相关视频，文字，图片等安利内容（暂停所有活动和宣传一天）
2、微博转赞评及聊天需谨言慎行
3、如发现不当行为，请私信劝删或联系群管和超话主持处理
真诚的表达我们深深的敬意和哀思，铭记历史，致敬英雄。
今天5月12日汶川大地震十二周年祭，为缅怀逝者，悼念遇难同胞，禁娱一天。望大家谨言慎行
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真诚的表达我们深深的敬意和哀思，铭记历史，致敬英雄。
深夜发点励志图片，前两张是今年的视频截图和照片，图3是18年的视频截图，我的扁塌分层pp 有救了哈哈！运动果然不会辜负你[加油]臀围还是一样，但是视觉效果差超多！
最近在练的就是图3这个keep上的瘦腿训练，说是瘦腿其实练到的是臀两侧，把凹陷的地方练出来，更蜜桃！图上记录只有11次，因为后来动作我都能背出来了，边玩手机边做，两天一次睡前做就好～
提升的话我主要做弹力带后抬腿，偶尔自重臀桥。深蹲当然是一个快速长臀的动作，适合本来很瘦没屁股的人，我本来臀腿围度都大，不想更大就没有蹲，现在效果也比较满意的！
#运动就是坚持##蜜桃臀#
最近在练的就是图3这个keep上的瘦腿训练，说是瘦腿其实练到的是臀两侧，把凹陷的地方练出来，更蜜桃！图上记录只有11次，因为后来动作我都能背出来了，边玩手机边做，两天一次睡前做就好～
提升的话我主要做弹力带后抬腿，偶尔自重臀桥。深蹲当然是一个快速长臀的动作，适合本来很瘦没屁股的人，我本来臀腿围度都大，不想更大就没有蹲，现在效果也比较满意的！
#运动就是坚持##蜜桃臀#
明天禁娱，所以我打算今天提前发
各位Bunny们，记得不要在超话里发芭比相关的视频以及图片，更不要带金知元和芭比BOBBY的相关文章，谢谢各位Bunny[羞嗒嗒]
#30天安利金知元#
Day21【喜欢上元后自己的改变】
喜欢金知元之后自己的变化挺大的[doge]自己也会写歌词了，而且自己还会画金知元和小兔子了[允悲][允悲][允悲]
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