#急速减肥##轻断食#
我太想瘦了，久久冲击不进48kg容易让人沮丧，看了看各位姐妹的经历，感觉一次性较真地瘦下来可能比较容易，开启一个10天轻断食计划
2019.05.11-2019.05.20（每日打卡）
⭕️⭕️⭕️基本要求⭕️⭕️⭕️
普通日：每天摄入不超过500kal
约饭日：当天摄入不超过200kal，约饭那顿尽量控制在500kal以内
⭕️⭕️⭕️可能阻力⭕️⭕️⭕️
5.11、5.12晚饭有饭局，预计10天内还有一个date，尽量多拍多说多喝水，享受跟朋友相聚的时光，美食嘛吃2口就行
下周应该会来姨妈，生理期体重容易波动且对食物比较渴望
⭕️⭕️⭕️给自己的Tips⭕️⭕️⭕️
先跑步和训练，不饿就不吃或者一杯果蔬汁，很饿就吃饼干/喝粥+吃素菜/喝汤

今天丧的原因有三
1.丢了各种东西 有物有人
2.工作的事情 请假不提前 很烦
3.很久感觉都没有碰日语 很焦虑
居然还有四
4.就是该死的体重
解决方案：
1.错过的丢失的 都是最好的安排 有失便有得 期待
2.工作也有开心的 比如小跳蛙 做好安排就ok
3.继续整理文法 背单词 多听多读 每天必须要有日语的时间 薄荷要打卡 开心词场必须背
4.明天轻断食第一天加油忍住钱雪婷你是最胖的

おやすみなさいよ⭐️

4.24减肥运动打卡+轻断食打卡
我战狼女孩回来了[嘻嘻]（自称 但我8配）
✔️美丽芭蕾天鹅臂p1✔️美丽芭蕾天鹅臂p2
✔️Zoey周六野斜方肌拉伸
✔️林芊妤瘦大腿操
✔️绿野仙踪燃脂跑3.19KM
✔️美丽芭蕾全身拉伸
✔️体态大师小腿内侧矫正✔️小腿外侧
饮食： 早 皮蛋瘦肉粥+草莓

午 千禧果

晚 青梅炒酸奶+香蕉

困困的一天

这两天经历了5.6个会
今晚跑着步被喊去开会（其实是我逃了[嘻嘻]）连拉伸都没搞完+然后飞奔去洗了澡+回宿舍的路上又下雷阵雨[赞]

时间卡的……(=￣ ρ￣=) 
运动真滴好快乐 运动和偷懒都是会上瘾的
p1.2都是昨天滴图 舍友从一百公里外带来的草莓和油条（我们学校没有大油条！我想吃很久了 爱了）
明天运动会嘿嘿嘿。今晚的氛围真的很强了各种彩排占满了操场[给力]默默为他们加油(ง •̀_•́)ง
月底冲啊 回家倒计时6天！