#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day9
1.每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大咖热量，并且睡觉也能增加热量消耗，所以想减肥先增肌

2.运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生

3.运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛

4.运动后身体会产生大量乳酸，造成肌肉酸胀和身体乏力，补充水果、蔬菜、豆制品等富含碱性的食物，利于保持体内酸碱度平衡，尽快消除运动疲劳

#儿童健康守护者计划# #新手爸妈指南# #儿科医生日记# 早产宝宝的皮肤防护对策有哪些？
1. 刚出生的宝宝皮肤上有一层胎脂,它可以减少多种微生物对皮肤的侵袭，具有保护皮肤的作用,因此不要用沐浴露洗掉，3~5天后可自然吸收。
2. 宝宝皮肤对过敏物质或对毒性物的反应也要强烈得多。因此,宝宝的洗护品最好选择不加香料、防腐剂、色索等化学物品的。
3. 皮肤抵抗能力差，免疫系统功能弱，因此不要给宝宝使用碱性洗护品以免清洗皮肤时破坏掉天然酸性保护膜，应选择刺激性小的、pH值为中性的洗护品。
4. 避免过度让宝宝的皮肤暴露在阳光下，需避免直射阳光。游玩外出时,暴露的皮肤要涂抹无机防晒品。
5. 宝宝不适宜泡脚，如果经常用热水洗泡便会使足底的韧带松弛，导致宝宝发生扁平足，可以用温水代替。

“摇啊摇，摇过十五春分就到外婆桥”

偶然在备忘录里看到这篇2020年跟风的笔记。

感慨着物是人非。
或许是阅历不够，
又或许是早已看淡。
竟没有欲语泪先流。
而是默默的补上了最近两年。

前些日子梦到姥爷了。
不记得梦境，
不记得他对我说了什么。
但是没关系，
他入梦了就好，
我很想他，
我没忘记他。

最近越来越觉得孤单。
想找人分享心事，
听我碎碎念念，絮絮叨叨。
可是又怕打扰到别人。

大概也只有这个时候，
才会想谈一段恋爱吧。
可以互诉相思，
畅谈心事。

想起和前任恋爱的那五年里，
大概是他职业的特殊性，
大多数都是我在跟他分享。

开始的时候，
他会在出海的时候用备忘录写成日记，
归途一有网就发给我。

他25岁生日的时候，
我送他的礼物中有一本日记，
那是我那一年每天的碎碎念。
他说这是最珍贵的礼物。
他会兴奋的和我说他身边人的反应。

后来，他会在听我念叨生活琐事的时候偶尔插几句他的近况。

再后来，分享欲就淡了。
人们说失去分享欲就是关系结束的开始。

现在我明白了，
不是职业特殊性，
不是性格，
而是不爱了。

兰因絮果，花开花落。

现在和前任分开快一年半了。
有人问我“他如果找你复合你会回头吗？”

我笑了笑，
云淡风轻的说“出轨诶，无缝衔接诶，欺骗诶，我蠢吗？”

可是只有我自己知道，
即使没有这些，
也回不去了。

你没有归期，而这这是离别的意义。