#当代年轻人为什么睡不着# 关于熬夜，不能否认，的确有部分人是因为加班原因。但不少人睡眠的确是自己选择的，熬夜刷剧，熬夜玩游戏，甚至只是单纯的无聊熬夜刷手机之类的。

为什么选择熬夜去做这些事情呢？因为白天没有时间啊[允悲]；因为夜深人静的时候，一个人捧着手机，才会感觉自己是真实存在的，是完全的属于自己的！

比如我就有好多次，单纯的就是刷短视频，也没啥事，结果一刷一两个小时过去了。

后来了解到，这东西叫做“报复性睡眠拖延症”，就是你做完了一天必须要做的事情。这个时候，哪怕你很困，但是你内心上，更需要的是一种放松，那种完全不需要考虑工作、家庭、房贷、车贷、压力和责任的放松，睡前这段时间就成了你能掌控的最大自由。

而手机，也成为了最方便的睡前放松选择。同时也是导致睡眠障碍的重要因素。

一方面，强大的算法会一直推荐你感兴趣的内容，让你持续兴奋。

另一方面，手机包括所有发光屏幕，会刺激我们视网膜里的内生感光视神经细胞，只要刺激几分钟，身体就会持续兴奋很久。

结果就是越看越睡不着。

因此，放下所有发光的电子产品，一定是睡眠的第一步。当然，对于轻微失眠，建议多运动。严重失眠的话，建议去睡眠科，有专门的药物。
#超51.6%的人有睡眠拖延症# #微博新知博主#

我得大声再吼一句，睡觉打呼噜不一定是病。现在很多文章尤其是自媒体文章，一涉及到睡觉打呼噜就说不是睡得香的表现，要担心是病，担心是OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征），这个病睡觉会打呼噜的，而且打呼噜的时候有呼吸暂停，有低通气，有缺氧，有血氧饱和度下降的过程，久而久之，会导致很多问题，包括血糖、血压的异常，还有白天的嗜睡、精神不集中等等，甚至会猝死。

没错，OSAHS的确不能小觑，但是，我要说但是了，多数的睡觉打呼噜并不是OSAHS（一份北京市的调查，发现30%的人打呼噜，其中10%是OSAHS），多数的睡觉打呼噜仅仅是打呼噜而已，并没有出现呼吸暂停、低通气的过程，并没有缺氧的发生，所以这种打呼噜叫做单纯性鼾症（少数单纯性鼾症可能是OSAHS的前奏），这种并不是什么大不了的疾病，甚至不能说是病，因为没有对机体产生明显的明显，这种打呼噜对本人没有大危害，但是会影响跟他一起睡觉的人，这才是最讨厌的。但它真的不是OSAHS这个病。

所以，打呼噜，多数情况下是单纯性鼾症，少数情况是OSAHS。OSAHS是病，要治疗。单纯性鼾症，没有需要特殊治疗，减肥、运动锻炼就是最好的了。

所以，不要再单独说睡觉打呼噜可能会猝死。这真的很危言耸听。如果实在要说，一定要说清楚，不要说半句留半句。正确的说法应该是：成年人睡觉打呼噜多数都是单纯性鼾症，这不是什么病，不会死人。但是少数情况下打呼噜可能是OSAHS这个病，这不是睡得香的表现，这是病，得治，包括运动减肥、锻炼、呼吸机、手术等等，及时做睡眠呼吸监测有利于鉴别这两者。

很多自媒体文章，洋洋洒洒几千字，一直在说打呼噜和OSAHS，就是不提单纯性鼾症，我料想他们也不是故意的，而是 根本不懂。人云亦云，看到有人说睡觉打呼噜≈OSAHS就大吹特吹，其实是吹错了。

那如何鉴别自己是单纯性鼾症还是OSAHS呢？最简单的办法就是让你老婆（多数是男人打呼噜）观察你的睡觉情况，看看打呼噜时有没有憋气、呼吸暂停、不呼吸等情况，但这个不算很准确。最准确的办法就是去医院做个睡眠监测，明确看看有没有打呼噜的时候出现呼吸暂停、低通气、缺氧等情况，如果有，那就OASHS。

所以，如果你打呼噜，最好就是去医院做个睡眠监测。#微博新知博主##微博健康公开课#

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沿海居民含碘丰富的海产品吃得多，当地空气及水中的碘含量也较高，因此应适当选择无碘盐。如果发现脖子粗等甲状腺异常，应尽快到医院检查自己是缺碘还是碘过量。如果属于缺碘，就要吃碘盐；如果碘过量，应吃无碘盐。 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律：人体有生物钟，到吃饭时间分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素