如何控制胰岛素抵抗？

1、减少摄入碳水化合物，比如精致的米面，粥，粉面等等

2、吃一些肉类，健康的蛋白质，比如说鱼肉，猪肉，牛肉，羊肉等等都是可以的。

3、少吃一些高糖分的水果，比如西瓜，榴莲。

4、做菜的时候尽量不吃甜口的，炒菜最好选用植物油

5、少食多餐，肥胖人群坚持减重，把心态调整好

6、如果以上几点你都做到了，但还是没效果，可以进行中药调理，控制胰岛素分泌，调理你的身体体质，从源头解决问题。#微博健康公开课# #糖尿病# #健康科普#

预防脑出血，保护脑血管，医生给你4条建议

1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压，控制好血压，对减少脑卒中的发生，有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物，定期测量血压，即便血压正常了，也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，从根源上避免脂肪的摄入，使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒，能减少动脉粥样硬化、血栓形成，从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动，利于提高免疫力，还可促进血液循环，加强血管弹性，提高心肺功能。

预防脑出血，保护脑血管，医生给你4条建议

1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压，控制好血压，对减少脑卒中的发生，有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物，定期测量血压，即便血压正常了，也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，从根源上避免脂肪的摄入，使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒，能减少动脉粥样硬化、血栓形成，从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动，利于提高免疫力，还可促进血液循环，加强血管弹性，提高心肺功能。#忆果缘1971##健康管理#