英国新上任的副首相兼卫生大臣、就业与养老金大臣特蕾丝·科菲Therese Coffey,今天被媒体问到“是不是该减减肥了”以及饮酒和抽雪茄等问题时,其回答说“I'm not a role model!”[偷笑] !!她和新上任的首相特拉斯是红颜知己,俩人25年前学生时代就是好友,特拉斯上任后内阁成员全部启用自己的人。
科菲 1971 年出生,曾就读于牛津大学和伦敦大学,拥有化学博士学位, 她是一名音乐和足球爱好者(利物浦球迷),喜爱抽雪茄,未婚。在进入政界之前,曾在糖果巨头玛氏的财务部门和 BBC 工作。 她于 2012 年首次担任政府职务,担任多个职位,包括环境、食品和农村事务部的初级部长。
有趣的是,俩人也曾是竞争对手,2007 年在诺福克西南部的保守党议会候选人中相互竞争,最后特拉斯获胜。从此后,特拉斯就把科菲置于了她的羽翼之下,两位共同的爱好是唱卡拉ok。
2018 年,科菲患上了耳部感染,结果后来病情急剧恶化,感染蔓延到大脑,最后被诊断患有脑膜炎,住院一个月,很多记忆丧失。住院康复的日子里,红颜知己特拉斯是常客,后回家休养时特拉斯也是经常过去陪伴,两位的友谊可谓坚不可摧!
科菲 1971 年出生,曾就读于牛津大学和伦敦大学,拥有化学博士学位, 她是一名音乐和足球爱好者(利物浦球迷),喜爱抽雪茄,未婚。在进入政界之前,曾在糖果巨头玛氏的财务部门和 BBC 工作。 她于 2012 年首次担任政府职务,担任多个职位,包括环境、食品和农村事务部的初级部长。
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【江南医疗旅游中心】
[边吃想吃的东西边减肥-蹦极减肥-]
边减肥边吃想吃的东西,还有这种方法?
110kg -> 30kg 减肥后
足足维持了10多年的院长
院长亲自体验并开发的减肥秘诀! Burn-G减肥!
用最适合我的减肥方法,毫无反弹的幸福地减体重吧!
金正国韩医院
地址:首尔市江南区奉恩寺路108号 GLASTON大厦3楼
电话: +82-2-552-8878
官网:https://t.cn/A6SWbFwp
#江南# #韩方# #减肥# #Burn#
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今天来聊一聊因为情绪而过量进食的问题。发现身边不少人都是这样,精神压力大的时候,总想靠吃东西来稳定情绪。根据能量守恒原理,外部压力增大时需要转换能量做功,物体才能重新回到稳定状态,放在这里倒也成立。为了释放压力和焦虑情绪,有些人喜欢疯狂买东西,有些人选择疯狂吃东西,但是激情购物之后留着小票还能退,激情进食之后就真没办法原封不动把东西掏出来了。
不光在压力和焦虑情绪下人会想要吃东西,我在极其疲惫的时候,即使不饿,嘴里也很想嚼点什么,领两个娃忙碌一整天,到了晚上躺在沙发上就开始抓东西吃,我在去年夏天到秋天快速发胖,就是这个原因导致的。都说小孩是母亲身上掉下来的肉,然而小孩总会用他们独特的方式,让母亲身上掉下的肉重新长回去。
我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测,试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营,不适合「期待通过训练快速减重」的人,而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环,重建健康饮食的行为,提升身体满意度。虽然不是减肥营,但有这些状况的人经过训练之后,也确实会慢慢对饮食方式进行调整,让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice,即训练方法都是基于实证研究,是靠谱且有数据追踪。具体来说,这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的:
1.总吃太多停不下来,
2.总通过吃来缓解情绪,且越吃越多;
3.对自己身材体型不满,不敢吃,忍久了之后又暴吃,在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停,但对有些人来说,饥与饱的界限并不明确,而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度,对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察,并有意识去改善这个困扰,提升对身体的满意度,面对食物能同时做到【享受】与【节制】,那么健康减重自然是水到渠成的事。
在营里的25天里,我有两个最大的收获。
一个是减少了很多不必要的摄入。以前我从没有认真分析过进嘴的吃食,就是自动化的吃。这次跟着饮食EBP里的方法,我开始记录自己饮食,哪些是因为饿,哪些是因为馋,哪些是因为怕浪费,将它们一一列出来,另外我也会备注出进食情绪,这是正常三餐,是社交需求,还是在压力和疲惫下的情绪性进食,这样短短几次训练,就会对食物产生更理性的认知。在培养出“察觉”这个能力之后,我了解到自己过多的热量摄取是在疲惫时,而非焦虑状态下摄入的,以后在疲惫时候就会转移注意力,用散步,泡澡,陪孩子读书这些事情来取代靠在沙发上看电视,自然而然不必要的吃就变少了。
另一个收获是对食物的掌控,而不是被食物控制,开始探索一些新的体验和尝试。以前拆开一袋薯片,还没反应过来一包就已经吃完了,然后就开始后悔,想起路易CK说过的,The meal isn't over when I'm full. It's over when I hate myself. 通过饮食EBP里的方法,我开始刻意练正念饮食,放慢速度,慢悠悠认真体会每一片薯片的滋味,同时发现交替吃,吃些薯片,再吃些低卡健康的水果,再吃几片零食,把愉悦感和满足感尽量拉长,再想要停下来,感觉变得容易了很多。
将这些收获运用在日常生活里会发现,我并没有刻意节食,但食量和进食次数减少了,同时食物带来的愉悦感并没有降低。在疲惫和焦虑的情绪出现时,会主动给自己的嘴拉起警戒线,面对食欲更理智,不是抑制。
可能是身边胖子实在太多,我对自己的体型已经很接纳,我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友,会在节食暴食催吐之间,非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈,这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰,比如总觉得自己胖,体型不好看,自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学,安全。
我推荐暂停实验室已经一年了,他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房,科学,好用,性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为,想改善困扰,一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选,对此有研究的朋友应该听过这些大名:针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E;能显著减低暴饮暴食次数,提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了,前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来,暂停实验室想了很多办法,除了整个行动计划科学系统循序渐进之外,你还能在社群获得及时的答疑解惑,而且你几乎不太会想偷懒想放弃,因为每天解锁一个新技能,让人一直有跟下来的动力。
暂停实验室老规矩每月一期,下期的开营日是7月4号周一,周日晚上24点报名截止。每期698,我这边还有50元幽会可以用,25天全部完成还有100元奖学金,算下来548元。学生有大额幽会,立减150;大家在吃上面花了多少冤枉钱就不用说了。感兴趣的朋友可以在绿色号上搜索关注【暂停实验室】,发送【本冰】,领卷后立即使用,就可以预约下期。
*最后在这里需要特别提醒,如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活,仅靠训练营不能解决问题,你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊,并严格遵医嘱进行治疗。
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