是什么原因会耳鸣呢?
1,对于年轻人来说,如果脑鸣是发生在年轻人的身上,特别是学生患者,那么多数是由于紧张压力等精神因素引起的,属于功能性疾病,患者多数有焦虑症状,烦躁不安,心慌,气急,胸闷等情况,有的患者颈部僵硬不适,或肩背部不适,患者多数缺乏体育锻炼,导致头颈部肌肉痉挛不能放松,压迫颈部的血管,致使脑供血不足,或病人体质差,血压低,导致血液循环不良,影响脑部供血而引起头鸣、头晕等症状,患者可以适当放松自己,放松休息可以缓解。
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/007GnFkTly1h6n98a4stsj308g06dmxa.jpg)
1,对于年轻人来说,如果脑鸣是发生在年轻人的身上,特别是学生患者,那么多数是由于紧张压力等精神因素引起的,属于功能性疾病,患者多数有焦虑症状,烦躁不安,心慌,气急,胸闷等情况,有的患者颈部僵硬不适,或肩背部不适,患者多数缺乏体育锻炼,导致头颈部肌肉痉挛不能放松,压迫颈部的血管,致使脑供血不足,或病人体质差,血压低,导致血液循环不良,影响脑部供血而引起头鸣、头晕等症状,患者可以适当放松自己,放松休息可以缓解。
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#健康知识科普# 【家用油别选错!如果只买一种怎么选?】
现在的年轻人,虽然也自己做了几年菜,但对做菜用什么油,可能还是有点迷糊。
不信,试试下面三道菜,看看我们的用油水平,能不能得到爸妈的肯定。
你是否发现,自己对做菜用油有了解,但不多?油,到底该怎么选?
选油,关键看两点
第一:看营养成分
油里主要是脂肪,脂肪里有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
这三大脂肪酸的摄入量没有定论,但根据我国 2017 版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》和一些科学研究[1],总的来说,饱和脂肪酸需要控制量,所以下面标蓝的油要少吃。
(图片来源:《中国居民膳食指南 2022》)
如果有条件,尽量多吃几种油。因为很难找到完美符合三种脂肪酸组成的单一油脂,长期食用单一油脂,可能会影响营养平衡,吃多种油脂,才能达到比较完善的的结构。
第二:看烟点。
烟点是在不通风时,油被加热到开始持续冒烟时的温度。油一旦开始冒烟,就可能产生有害物质,吃进去不健康,还会损害皮肤和呼吸道。
爆炒煎炸温度高,需要用烟点高的油,凉拌可以用烟点低的油。油的烟点越高,用处越多。
如果不确定用什么油,就在营养均衡的里面,选烟点高的。
一种油的烟点受到提炼工艺、脂肪酸占比、储存时间等多方面因素影响,有些烟点不高的油经过精炼,烟点会变高,也能用来爆炒,建议以油瓶上的具体烟点为准。
当然,给爸妈解释这么多,大概率他们会说......
《家庭用油指南》
油,不建议只买一种,也没必要买太多,日常三种足够了。
用什么油解决了,那么,每次做菜要用多少呢?
根据 2022 版《中国居民膳食营养指南》,建议每人每日的油脂摄入量在 25~30 克左右,大概就是 5 汤匙的量。
做菜,从来都不是一件简单的事,但神奇的是,小时候,爸妈无论多忙多累,总有精力和耐心,做饭给我们吃
快过节了,把这篇文章发给爸妈,回家吃饭吧,因为——
参考文献
[1]杨月欣、葛可佑主编,中国营养科学全书(第二版)[M].北京:人民卫生出版社,2019:73-75
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/8bd599ffly1h6n91qb3o5j209b0hq75g.jpg)
现在的年轻人,虽然也自己做了几年菜,但对做菜用什么油,可能还是有点迷糊。
不信,试试下面三道菜,看看我们的用油水平,能不能得到爸妈的肯定。
你是否发现,自己对做菜用油有了解,但不多?油,到底该怎么选?
选油,关键看两点
第一:看营养成分
油里主要是脂肪,脂肪里有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
这三大脂肪酸的摄入量没有定论,但根据我国 2017 版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》和一些科学研究[1],总的来说,饱和脂肪酸需要控制量,所以下面标蓝的油要少吃。
(图片来源:《中国居民膳食指南 2022》)
如果有条件,尽量多吃几种油。因为很难找到完美符合三种脂肪酸组成的单一油脂,长期食用单一油脂,可能会影响营养平衡,吃多种油脂,才能达到比较完善的的结构。
第二:看烟点。
烟点是在不通风时,油被加热到开始持续冒烟时的温度。油一旦开始冒烟,就可能产生有害物质,吃进去不健康,还会损害皮肤和呼吸道。
爆炒煎炸温度高,需要用烟点高的油,凉拌可以用烟点低的油。油的烟点越高,用处越多。
如果不确定用什么油,就在营养均衡的里面,选烟点高的。
一种油的烟点受到提炼工艺、脂肪酸占比、储存时间等多方面因素影响,有些烟点不高的油经过精炼,烟点会变高,也能用来爆炒,建议以油瓶上的具体烟点为准。
当然,给爸妈解释这么多,大概率他们会说......
《家庭用油指南》
油,不建议只买一种,也没必要买太多,日常三种足够了。
用什么油解决了,那么,每次做菜要用多少呢?
根据 2022 版《中国居民膳食营养指南》,建议每人每日的油脂摄入量在 25~30 克左右,大概就是 5 汤匙的量。
做菜,从来都不是一件简单的事,但神奇的是,小时候,爸妈无论多忙多累,总有精力和耐心,做饭给我们吃
快过节了,把这篇文章发给爸妈,回家吃饭吧,因为——
参考文献
[1]杨月欣、葛可佑主编,中国营养科学全书(第二版)[M].北京:人民卫生出版社,2019:73-75
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如果有人說你天生命苦怎么办?
我见过命不好的人,年轻时也确实受过不少苦难,但半生聪慧勤恳,即便不走运也圆圆满满的下来了。我也见过一手好牌打的稀烂的。
总的来说,命好的人,说明有福气,想做的事情通过努力便可得偿所愿,努力的人不一定成功,但成功的人一定努力。
命不好的人只是说明没福气,想做的事情通过持续不断的努力,愈挫愈勇的耐心,也不是没有成功的可能。
最后一句话,与君共勉,从来英雄出炼狱,自古富贵入。
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/006YkxWsly1h6n7ni915aj30s90qcgr8.jpg)
我见过命不好的人,年轻时也确实受过不少苦难,但半生聪慧勤恳,即便不走运也圆圆满满的下来了。我也见过一手好牌打的稀烂的。
总的来说,命好的人,说明有福气,想做的事情通过努力便可得偿所愿,努力的人不一定成功,但成功的人一定努力。
命不好的人只是说明没福气,想做的事情通过持续不断的努力,愈挫愈勇的耐心,也不是没有成功的可能。
最后一句话,与君共勉,从来英雄出炼狱,自古富贵入。
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