【上有火、下有寒，原来是这堵住了！】
1
中焦在哪？
通俗的说，就是肋骨以下，肚脐以上，这个地方集中了肝胆和脾胃。肋骨之上是上焦，集中了心、肺；肚脐以下到外生殖器，则是下焦，集中了大小肠、肾和膀胱。
2
中焦为什么容易堵？
上焦有肋骨罩着，下焦有骨盆罩着，唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的，只有中焦这个地方软软的，可伸缩性强，容易堵塞。
3
中焦堵了会如何？
我们都知道，人体遍布着经络。经络可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。所以，一旦中焦的经络堵了，会引起一系列的病症。但因为经络只存在于活人身上，它看不见，也摸不到，但确实可以感觉得到。因此，为了让大家更好的理解经络，我们就把它理解成身体中可见的各种管道。
如果把人体内的管道比喻成一套供水系统，那么血管就属于人体的上水系统，而淋巴系统属于人体的下水系统。因为中焦这个地方没有骨架罩着，可伸缩性也最大，所以，也就最容易堵。
同时，又由于中焦所处的位置太重要了，它成为了一个沟通上、下焦的枢纽，又因为集中了重要的解毒器官肝胆，重要的消化器官脾胃，因而一旦中焦堵了，对人体的健康状况影响最大，最容易出现的情况就是：“上焦有火，下焦有寒”。换句话说，就是口腔容易上火，而脚却很容易冰凉。同时，口气很重，吃东西不消化。中焦堵的人，最明显的特征就是肚子大且硬。
如何疏通中焦？
1
拍打三焦经
站着或坐着都可以，用左手从右边肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧。
拍打频率不要过快或者过缓，以每分钟60-80次为佳，力度由轻到重，循序渐进。每处拍打10分钟以上，如果遇到痛点，在痛点处多拍打。
2
饮食养生
忌食生、冷、辣，多吃枣，枣对补血理气很有裨益。饮食要规律，喝热水，少吃多餐，切忌暴饮暴食。少生气、多运动，平时注意保暖。保持良好的心态。
3
揉腹
按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”。
揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。
双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。
每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。
揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法。
4
双手托天理三焦
八段锦的「双手托天理三焦」，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。
「双手托天理三焦」预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。
方法如下：
1、两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方。
2、头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸。
3、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。
4、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。
方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦！
1
中焦在哪？
通俗的说，就是肋骨以下，肚脐以上，这个地方集中了肝胆和脾胃。肋骨之上是上焦，集中了心、肺；肚脐以下到外生殖器，则是下焦，集中了大小肠、肾和膀胱。
2
中焦为什么容易堵？
上焦有肋骨罩着，下焦有骨盆罩着，唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的，只有中焦这个地方软软的，可伸缩性强，容易堵塞。
3
中焦堵了会如何？
我们都知道，人体遍布着经络。经络可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。所以，一旦中焦的经络堵了，会引起一系列的病症。但因为经络只存在于活人身上，它看不见，也摸不到，但确实可以感觉得到。因此，为了让大家更好的理解经络，我们就把它理解成身体中可见的各种管道。
如果把人体内的管道比喻成一套供水系统，那么血管就属于人体的上水系统，而淋巴系统属于人体的下水系统。因为中焦这个地方没有骨架罩着，可伸缩性也最大，所以，也就最容易堵。
同时，又由于中焦所处的位置太重要了，它成为了一个沟通上、下焦的枢纽，又因为集中了重要的解毒器官肝胆，重要的消化器官脾胃，因而一旦中焦堵了，对人体的健康状况影响最大，最容易出现的情况就是：“上焦有火，下焦有寒”。换句话说，就是口腔容易上火，而脚却很容易冰凉。同时，口气很重，吃东西不消化。中焦堵的人，最明显的特征就是肚子大且硬。
如何疏通中焦？
1
拍打三焦经
站着或坐着都可以，用左手从右边肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧。
拍打频率不要过快或者过缓，以每分钟60-80次为佳，力度由轻到重，循序渐进。每处拍打10分钟以上，如果遇到痛点，在痛点处多拍打。
2
饮食养生
忌食生、冷、辣，多吃枣，枣对补血理气很有裨益。饮食要规律，喝热水，少吃多餐，切忌暴饮暴食。少生气、多运动，平时注意保暖。保持良好的心态。
3
揉腹
按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”。
揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。
双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。
每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。
揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法。
4
双手托天理三焦
八段锦的「双手托天理三焦」，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。
「双手托天理三焦」预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。
方法如下：
1、两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方。
2、头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸。
3、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。
4、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。
方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦！
#食疗##饮食养生#每日一膳 |想吃甜品，又怕滋碍胃？一碗健脾祛湿的豆沙汤圆解决您的难题~
陈皮红豆沙汤圆
材料：
红豆400克，鲜莲子100克，陈皮1瓣，冰糖、汤圆适量。（3-4人份）。
做法：
（1）鲜莲子去芯，连同红豆一起洗净，冷水浸泡半小时，捞起，放置到冰箱急冻2小时，取出。
（2）锅内加水煮沸，放入红豆、鲜莲子、陈皮，大火煮开后转小火煮30分钟或至材料熟透绵烂，制成红豆沙。
（3）另起一锅把汤圆煮熟，与冰糖一同放进红豆沙中，待冰糖完全融化后，拌匀便可食用。
专家点评：
中医认为，红豆有健脾、消肿、利小便的作用；莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芳香四溢，既健脾又去甜品的滋腻，非常适合脾虚湿重又想食甜品的人士食用。
小贴士：
糯米粉中的支链淀粉比例较高，容易升高血糖，即使是无糖汤圆，糖尿病人群也尽量不要多吃。如果吃了或准备吃汤圆，就把米饭、面条这些主食量减少吧！——转自每日一膳
陈皮红豆沙汤圆
材料：
红豆400克，鲜莲子100克，陈皮1瓣，冰糖、汤圆适量。（3-4人份）。
做法：
（1）鲜莲子去芯，连同红豆一起洗净，冷水浸泡半小时，捞起，放置到冰箱急冻2小时，取出。
（2）锅内加水煮沸，放入红豆、鲜莲子、陈皮，大火煮开后转小火煮30分钟或至材料熟透绵烂，制成红豆沙。
（3）另起一锅把汤圆煮熟，与冰糖一同放进红豆沙中，待冰糖完全融化后，拌匀便可食用。
专家点评：
中医认为，红豆有健脾、消肿、利小便的作用；莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芳香四溢，既健脾又去甜品的滋腻，非常适合脾虚湿重又想食甜品的人士食用。
小贴士：
糯米粉中的支链淀粉比例较高，容易升高血糖，即使是无糖汤圆，糖尿病人群也尽量不要多吃。如果吃了或准备吃汤圆，就把米饭、面条这些主食量减少吧！——转自每日一膳
【世界上最脏的蔬菜水果】
水果的常用清洗方法
“最脏水果”指的是受农药和杀虫剂残余物污染最为严重的水果。
美国环境工作组指出，水果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患，特别是对儿童发育有严重不良影响。
它可能成为致癌物，导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调，对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。
一，最脏的水果有哪些？
我们常吃的苹果、草莓、葡萄都一一中招了。
1）苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。
今年的检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。
2）草莓
从去年排行榜的第5位，上升到今年的第2位。
3）葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。
在含有的农药种类方面，葡萄位居榜首，总共含有64种不同的化学物质。
4）芹菜
一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
5）桃子
含有的杀虫剂较多。
EWG在报告中强调：杀虫剂显然是有毒的，它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。
6）菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
7）甜椒
像葡萄一样，一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
8）进口油桃
每份进口油桃样品的农药残留物检测都呈现阳性。
9）黄瓜
农药残余物。
10）土豆
与其他粮食作物相比，土豆中的农药残留重量明显偏高。
11）圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
12）辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余，即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
二，水果的常用清洗方法
洗水果不难，但是用正确的方法洗水果的基本没有，介绍桃子，葡萄，苹果，杨梅，草莓的清洗。
1）桃子
新鲜的桃子很好吃，就是毛太多了，清洗方法：
先用水淋湿，然后用盐搓一搓桃子表面，在放入水里泡一会儿，最后用清水洗干净。或者在水里放入少许的盐，直接将桃子放在水里泡，然后用手轻轻搓洗，桃毛就掉了。
2）葡萄
葡萄表面有白霜，还有泥土，经常不好洗。
方法：把葡萄放在水里，然后放入两勺面粉，不要使劲揉，只要来回倒腾，然后在水里洗，那些脏东西就会粘在面粉上。
3）苹果
许多人吃苹果，连皮一起吃，但是苹果表面残留的农药和化学物质对人体有害，苹果清洗很简单，跟桃子一样，苹果淋湿后，在表皮放一点盐，用双手握着苹果来回轻轻的搓，然后用水冲洗就可以了。
4）杨梅
杨梅有止渴、生津、助消化等功能，但是杨梅一用力洗就烂，杨梅只要泡在盐水里半小时就可以了，盐有杀菌的功效，也可以去除杨梅表面的虫虫等。
5）草莓
草莓清洗方法：用自来水冲洗几分钟，然后用淘米水及少许盐浸泡在水里3-5分钟，在用自来水冲洗。
（来源：飲食养生記）
（配图/编辑：御封天医）
水果的常用清洗方法
“最脏水果”指的是受农药和杀虫剂残余物污染最为严重的水果。
美国环境工作组指出，水果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患，特别是对儿童发育有严重不良影响。
它可能成为致癌物，导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调，对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。
一，最脏的水果有哪些？
我们常吃的苹果、草莓、葡萄都一一中招了。
1）苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。
今年的检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。
2）草莓
从去年排行榜的第5位，上升到今年的第2位。
3）葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。
在含有的农药种类方面，葡萄位居榜首，总共含有64种不同的化学物质。
4）芹菜
一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
5）桃子
含有的杀虫剂较多。
EWG在报告中强调：杀虫剂显然是有毒的，它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。
6）菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
7）甜椒
像葡萄一样，一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
8）进口油桃
每份进口油桃样品的农药残留物检测都呈现阳性。
9）黄瓜
农药残余物。
10）土豆
与其他粮食作物相比，土豆中的农药残留重量明显偏高。
11）圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
12）辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余，即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
二，水果的常用清洗方法
洗水果不难，但是用正确的方法洗水果的基本没有，介绍桃子，葡萄，苹果，杨梅，草莓的清洗。
1）桃子
新鲜的桃子很好吃，就是毛太多了，清洗方法：
先用水淋湿，然后用盐搓一搓桃子表面，在放入水里泡一会儿，最后用清水洗干净。或者在水里放入少许的盐，直接将桃子放在水里泡，然后用手轻轻搓洗，桃毛就掉了。
2）葡萄
葡萄表面有白霜，还有泥土，经常不好洗。
方法：把葡萄放在水里，然后放入两勺面粉，不要使劲揉，只要来回倒腾，然后在水里洗，那些脏东西就会粘在面粉上。
3）苹果
许多人吃苹果，连皮一起吃，但是苹果表面残留的农药和化学物质对人体有害，苹果清洗很简单，跟桃子一样，苹果淋湿后，在表皮放一点盐，用双手握着苹果来回轻轻的搓，然后用水冲洗就可以了。
4）杨梅
杨梅有止渴、生津、助消化等功能，但是杨梅一用力洗就烂，杨梅只要泡在盐水里半小时就可以了，盐有杀菌的功效，也可以去除杨梅表面的虫虫等。
5）草莓
草莓清洗方法：用自来水冲洗几分钟，然后用淘米水及少许盐浸泡在水里3-5分钟，在用自来水冲洗。
（来源：飲食养生記）
（配图/编辑：御封天医）
✋热门推荐