医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
#短道速滑安凯[超话]#2022/05/07
18:20之后的直播 之前手机太卡没进去到
18:20-20:34的第一批文字记录
答应了我们拼积木要直播 先拼一会儿再和他们唠嗑 对啊我要给家人们分享
（今天还是明天就是最后一天上樱桃了）樱桃已经顶不到七月份了 樱桃园里只有几颗樱桃树了 快卖光了都 现在只有一半人才能买到樱桃 谢谢大家对我的信任 大家信任我才尝试去买我 大家看我小黄车里有1000多单樱桃 如果不是疫情的话应该有2000单 推荐的樱桃
有买过喜欢吃的给老板樱桃园一些好评 明天是母亲节了 大家有喜欢的相信我的可以购买 因为明天过后已经没有了 小黄车里和橱窗里没有了 我就不跟大家推荐樱桃了 二级降了十几块 一级降了三十多块
乐高大家喜欢哪一款直接从我这买就可以了
为什么不预告直播 我说了 我在群里说的 大家喜欢听我唠嗑的 可以进群
我这次拼的是宝马s1000刷 摩托车
对 我老愿跟靖哥犟嘴 我就喜欢跟他玩 靖哥老揍我 我打不过他（看了几分钟的说明书拼了一个底座还给我们看了看）
先不给大家拼了 想给大家唠会嗑 零件难找
你们老问我 我就想回答 零件拼错了还要拆
国内有比赛 韩国的国内比赛要早点 中国的比赛要比韩国的晚点 国内的联赛应该有 还有选拔赛 我看了那个比赛 今年应该是有十四冬 但是啊不知道当地到时会不会有什么情况 韩国比赛我看了 但是呢就不跟大家讨论韩国比赛了 就看看 因为有些人问我一些没有用的 真的有真黑粉 还有人问我用什么看的 用眼睛看的
不然还用脚后跟看啊
我和文龙我俩是山东省队的 我俩从小就认识我跟文龙很好 文龙不能对我动手啥的 我是他哥对 犟不过我
靖哥老跟我撩闲 说不过我就打我
卖樱桃的两个小姐姐可好看了 大眼睛都赶上牛眼睛了 可好看了 就是跟娜娜差不多吧 就是跟娜娜一样一样 我可以给你们看一看 只能看一张 我吃樱桃眼睛也没有那么大啊 青团已经没有了 下架了 买不了的就没办法了 只能等明年了
你们最近上班开心吗 那咋不开心呢 为啥不开心呢 上班不开心 训练使我开心 所以我每天都有动力 上班还要答辩 为什么啊 你们上班应该跟我训练是一样的呀 我训练也是工作啊 那不都一样吗 不上班哪来的RMB啊
你给大家背首长诗吧 哎呀你不能再出镜了
你们不能摆烂啊 还是要上班 这个心态可不行 要有正能量 我不会背古诗 我就会背一首
如果我是老板 有三十天的话 你们就给我上三天班 多一天班我都给你们急眼 就跟你们发三天工资 你们想上多一天我都不让你们上 让你们歇27天还不高兴 上哪说理去吧 这多符合你们摆烂的心态吧 一天工资300不少吧（我觉得不少）一天一万 三天三万 你们脸的皮怎么比我还厚呢 一天一千 三十天好家伙 我付不起
你们别当真 我就说一声 对现在大城市里一个月两三万我觉得如果有房贷的话在北京上海的话肯定不够
我要是那种大老板 我就让你们给我画眉毛 九百多人全招过去怎么样 给娜娜放羊又没有钱 还要给羊剃羊毛 给她放羊还不如给我画眉毛 直播间现在900多个人 到时候一人给我纹一根 然后一人一千
乐高我静不下来心 还是跟你们唠嗑
你们到时候纹完一根立马跑出去上床 等到第二天又纹 然后纹完之后我把饭给你们送到床上 前提得我是大老板 对啊 我给你们画个大饼 主要这不是你们想要的那种工作模式吗 所以说我也得提前给你们个计划书 大家想吃樱桃的小黄车里面去买 刚刚是吹牛
我在国家队吃东西我要拿一份回屋知道吧 我吃完后还要拿一份 我七点吃完了九点就饿 吃完饭后揣一点在兜里 水果啊西瓜啊也会带一点回去 所以我晚上饿得快我就会带吃的
我们强度大的时候就会加餐 酱牛肉炒面 九点以后每次我吃完饭我兜里面全是东西 兜里面揣西瓜啊 范也吃的少 她也不容易胖
娜娜的樱桃真邮不过去 樱桃园的小姐姐跟顺丰加价 顺丰不送 主要是太远了 樱桃邮过去太长了 跟娜娜邮过去樱桃只剩盒了 没法吃 邮过去只剩樱桃干了 樱桃核了 以后跟娜娜买 我还不知道跟娜娜买 没事我就请她吃吃的 吃好吃的 我还能差这 要不你们请娜娜吃 一天天跟你们操心的 一天你们不当教练 还得给你们拍vlog 拍健身操 拍视频 拼乐高 没事多夸夸我 你们多关心关心我 气死我了都
今天我在群里让她们夸我 她们夸我浓眉大眼 一天夸我也不好好夸 气死我了
水杯不上链接 你们直接去网上买 母亲节过后就没有了 特级果特别大 特级果比一级果还大 特级果降了三十多块 大家想吃喜欢吃的可以买
你们夸我能不能不用土味情话 多low啊 我姐长得真比我好看 夸我凯哥牙真多 咋滴我 猎牙
一天你们也叫个人啊 我姐有眉毛
我姐不愿意露脸 我姐跑了 下次给大家看 有网友说你不是亲生的 凯哥说你全家不是亲生的
给樱桃园里的樱桃树全给买空 这样我就相信你们的消费能力 我有两个外甥女 有一个比较认生 我让她过来她不愿意过来 我还没我姐好看 咋啦我就这么一说 还有一个更小的外甥一岁多 什么我没有眉毛不跟我玩 我大外甥女小时候跟我可好了 现在买樱桃应该还有签名照呢 我跟我小外甥女才认识一个月呢 跟我姐我妈我爸亲一些 跟我姐夫都不怎么亲
18:20之后的直播 之前手机太卡没进去到
18:20-20:34的第一批文字记录
答应了我们拼积木要直播 先拼一会儿再和他们唠嗑 对啊我要给家人们分享
（今天还是明天就是最后一天上樱桃了）樱桃已经顶不到七月份了 樱桃园里只有几颗樱桃树了 快卖光了都 现在只有一半人才能买到樱桃 谢谢大家对我的信任 大家信任我才尝试去买我 大家看我小黄车里有1000多单樱桃 如果不是疫情的话应该有2000单 推荐的樱桃
有买过喜欢吃的给老板樱桃园一些好评 明天是母亲节了 大家有喜欢的相信我的可以购买 因为明天过后已经没有了 小黄车里和橱窗里没有了 我就不跟大家推荐樱桃了 二级降了十几块 一级降了三十多块
乐高大家喜欢哪一款直接从我这买就可以了
为什么不预告直播 我说了 我在群里说的 大家喜欢听我唠嗑的 可以进群
我这次拼的是宝马s1000刷 摩托车
对 我老愿跟靖哥犟嘴 我就喜欢跟他玩 靖哥老揍我 我打不过他（看了几分钟的说明书拼了一个底座还给我们看了看）
先不给大家拼了 想给大家唠会嗑 零件难找
你们老问我 我就想回答 零件拼错了还要拆
国内有比赛 韩国的国内比赛要早点 中国的比赛要比韩国的晚点 国内的联赛应该有 还有选拔赛 我看了那个比赛 今年应该是有十四冬 但是啊不知道当地到时会不会有什么情况 韩国比赛我看了 但是呢就不跟大家讨论韩国比赛了 就看看 因为有些人问我一些没有用的 真的有真黑粉 还有人问我用什么看的 用眼睛看的
不然还用脚后跟看啊
我和文龙我俩是山东省队的 我俩从小就认识我跟文龙很好 文龙不能对我动手啥的 我是他哥对 犟不过我
靖哥老跟我撩闲 说不过我就打我
卖樱桃的两个小姐姐可好看了 大眼睛都赶上牛眼睛了 可好看了 就是跟娜娜差不多吧 就是跟娜娜一样一样 我可以给你们看一看 只能看一张 我吃樱桃眼睛也没有那么大啊 青团已经没有了 下架了 买不了的就没办法了 只能等明年了
你们最近上班开心吗 那咋不开心呢 为啥不开心呢 上班不开心 训练使我开心 所以我每天都有动力 上班还要答辩 为什么啊 你们上班应该跟我训练是一样的呀 我训练也是工作啊 那不都一样吗 不上班哪来的RMB啊
你给大家背首长诗吧 哎呀你不能再出镜了
你们不能摆烂啊 还是要上班 这个心态可不行 要有正能量 我不会背古诗 我就会背一首
如果我是老板 有三十天的话 你们就给我上三天班 多一天班我都给你们急眼 就跟你们发三天工资 你们想上多一天我都不让你们上 让你们歇27天还不高兴 上哪说理去吧 这多符合你们摆烂的心态吧 一天工资300不少吧（我觉得不少）一天一万 三天三万 你们脸的皮怎么比我还厚呢 一天一千 三十天好家伙 我付不起
你们别当真 我就说一声 对现在大城市里一个月两三万我觉得如果有房贷的话在北京上海的话肯定不够
我要是那种大老板 我就让你们给我画眉毛 九百多人全招过去怎么样 给娜娜放羊又没有钱 还要给羊剃羊毛 给她放羊还不如给我画眉毛 直播间现在900多个人 到时候一人给我纹一根 然后一人一千
乐高我静不下来心 还是跟你们唠嗑
你们到时候纹完一根立马跑出去上床 等到第二天又纹 然后纹完之后我把饭给你们送到床上 前提得我是大老板 对啊 我给你们画个大饼 主要这不是你们想要的那种工作模式吗 所以说我也得提前给你们个计划书 大家想吃樱桃的小黄车里面去买 刚刚是吹牛
我在国家队吃东西我要拿一份回屋知道吧 我吃完后还要拿一份 我七点吃完了九点就饿 吃完饭后揣一点在兜里 水果啊西瓜啊也会带一点回去 所以我晚上饿得快我就会带吃的
我们强度大的时候就会加餐 酱牛肉炒面 九点以后每次我吃完饭我兜里面全是东西 兜里面揣西瓜啊 范也吃的少 她也不容易胖
娜娜的樱桃真邮不过去 樱桃园的小姐姐跟顺丰加价 顺丰不送 主要是太远了 樱桃邮过去太长了 跟娜娜邮过去樱桃只剩盒了 没法吃 邮过去只剩樱桃干了 樱桃核了 以后跟娜娜买 我还不知道跟娜娜买 没事我就请她吃吃的 吃好吃的 我还能差这 要不你们请娜娜吃 一天天跟你们操心的 一天你们不当教练 还得给你们拍vlog 拍健身操 拍视频 拼乐高 没事多夸夸我 你们多关心关心我 气死我了都
今天我在群里让她们夸我 她们夸我浓眉大眼 一天夸我也不好好夸 气死我了
水杯不上链接 你们直接去网上买 母亲节过后就没有了 特级果特别大 特级果比一级果还大 特级果降了三十多块 大家想吃喜欢吃的可以买
你们夸我能不能不用土味情话 多low啊 我姐长得真比我好看 夸我凯哥牙真多 咋滴我 猎牙
一天你们也叫个人啊 我姐有眉毛
我姐不愿意露脸 我姐跑了 下次给大家看 有网友说你不是亲生的 凯哥说你全家不是亲生的
给樱桃园里的樱桃树全给买空 这样我就相信你们的消费能力 我有两个外甥女 有一个比较认生 我让她过来她不愿意过来 我还没我姐好看 咋啦我就这么一说 还有一个更小的外甥一岁多 什么我没有眉毛不跟我玩 我大外甥女小时候跟我可好了 现在买樱桃应该还有签名照呢 我跟我小外甥女才认识一个月呢 跟我姐我妈我爸亲一些 跟我姐夫都不怎么亲
#出差单品分享#
1、2是施华蔻的定型喷雾和塞巴斯汀的刚劲啫喱
这有什么好讲的！！！只能说胜在小包装哈~
喷雾是Zi播买的，￥106/4瓶，一瓶才26块钱，每瓶100毫升可以不用托运直接上飞机~定型喷雾用过很多，讲实话差别真不大，但！这个刚劲啫喱我是真的有在特别喜欢~时间很久也不起白屑，然后硬度也是那种不会特别夸张的，属于自然又有型嘻嘻~
3是UrbanDecay的定妆喷雾
今年春晚，张小斐眼睛布灵布灵闪闪闪的秘诀就是用的他家眼影，但定妆喷雾其实才是他们最明星的产品~我感觉出了最起码得有个5678年了吧？？？因为现在每天都戴口罩，然后我又很不喜欢全脸定妆，所以定妆喷雾我用的还蛮凶的，都会妆前妆后各喷一次，有时候还会用定妆喷雾浸湿化妆蛋表面来上妆~效果针的针的狠不错[赞啊]不会蹭掉太多的底妆
4是OLAPLEX护发精油
首先他们家的护发素是真的绝！！！漂染烫通通去买！！！
所~以~我~想他家护发精油应该也不会差吧？然后它的价格是￥258/30ml，平均每毫升要8.6，一般的护发精油，我印象里每毫升1块钱应该最多了吧…但其实护发精油在日化品类里算是还比较耐用的，买个贵点的OK啦~毕竟随着人慢慢长大，我们也会逐渐明白，每一根头发对我们的意义[求饶]
5是刮痧板
这种东西品牌不重要，形状和材质才是最重要的~不规则元宝形造型的刮痧板是我所有刮痧板里面，我用下来最顺手的，下颚线，颈部，脸颊，眼眶都可以找到贴合的一面，材质是石材的(我有用过金属材质的，不OK太硬了)再加上它体积也很合适，如果你最近刚好想买刮痧板可以考虑这种类型的。
我每天早上睡醒容易水肿，就会搭配精油和面霜做一个快速3mins的面部刮痧，本人亲测有效，次次有效，并且立刻有效~~
6是馥蕾诗古源修护精华油
馥蕾诗古源修护系列是他家定位最的系列，也是一套油皮别碰，干皮盲入的系列~
爱它是因为核心成分白池花籽油是一种特别稳定的植物油，搭配面霜面膜身体霜都可以，反正我干嘛都加两滴加强保湿~把它加在面霜里，再搭配刮痧板，也可以很好的减少刮痧给皮肤带来的摩擦，它的优点其实说来说去就是一个字《稳》。
7是日本KP双色遮暇
这个鬼东西我真的是一整个爱住，我真后悔没早点发现它，简直就是黑眼圈的S手！泪沟的K星！我是真的用铁皮了都～
黑眼圈如果从1-10分等级，我觉得我应该是5级甚至⬆️，这种程度的眼周暗沉，它的橘色可以很好很好的修正眼周的色差，但如果你是8910这种比较严重的黑眼圈，它橘色的饱和度可以能就不太够用了。
然后旁边那个黄色其实是用来提亮泪沟的，但我用它用很快，是因为我都直接用它来填鼻基底，会让凹下去的地方立刻视觉上嘭起来～
8是SISLEY黑玫瑰面膜
不想多说任何一个字了！！！推荐300次！！！有预算买就对了～
9是兰蔻菁纯防晒
兰蔻家的防晒有两支，小白管和菁纯防晒，说实话两支其实都很好用！简单说一下区别，小白管就是走清爽挂的那种，怕厚怕粘腻的选它OK，但也不是说菁纯防晒很厚很粘哈～只是它会比较润，然后还有很自然的提亮效果，有种妆前+防晒的概念吧～味道和肤感也非常在线，而且不熏眼睛。但说实话防晒做到这个价位了的话肯定还说要有一些附加价值的，那就是保持了菁纯系列一贯的贵妇使用感，玫瑰的香味非常高级，涂抹的时候不会感觉在用防晒，而是在用一支高及面霜的感觉，总结一下就是防晒力+肤感+气味个方面都不错，而且官方还经常会有买一送一的活动，所以说还蛮推荐的～
10是NARS大白饼
透明的定妆粉饼，自带轻微的光泽感，因为我说干皮然后也比较喜欢偏光泽感的底妆效果，所以我日常使用方法就只把它用在眼下和鼻翼的位置，因为这个两个位置如果不定妆的话会很容易脱妆，而且这两个位置如果定妆产品没有选好的话，也是最容易卡粉和显妆感的。其他品牌的透明粉饼也是用过一些的，对比下来还是觉得NARS的最经典也最好用，粉质真的非常细腻粉饼也压的很实！
11是松下小锤子剃须刀LM31
已经种草给了身边好几个朋友以及朋友的男朋友，反馈都还不错哈～但其实我本人推荐剃须刀不太有参考性哈～因为我胡子天生比较少，两天不剃胡子也不会太影响形象的那种，只有下巴和嘴唇上面有一圈这种。但这把剃须刀我用了真的快两年，一点毛病都没有，用脏了可以直接对着水龙头冲洗这点也非常棒，最重要的价格只要600+，性价比也很不错。
12是罗拉气垫
论妆效大话，我愿称它为我的2022“封神气垫”，官网480一个不带替换装，代购200+～300+都有，我用的是1N1号色，真的超级无敌自然妈生皮，所有的一切一切都那么的刚刚好。真的用完会让人觉得你没有化妆，只是因为皮肤好而已。
它的遮瑕不会太重（保留了皮肤原本的质感），然后料体的光泽感也很调的非常适当（模拟好皮肤的自然光泽），再加上颜色也非常贴近我的肤色（不会有色差这点在底妆选择方面就赢80%了）
它真的一切的一切都那么的刚刚好～❤️❤️❤️
13是毛戈平遮瑕
目前我还没用到过比它更扒脸的遮瑕！！！真的用手搓都搓不掉，更不要问什么碰到水了、出汗了能不能行这种天真的问题了，在它面前根本不值一提。遮瑕产品我用过很多大家说好的，但我自己用下普遍都觉得会有点太润了，可能那种比较润一点的遮瑕在刚上脸的时候表现会非常好，让人第一印象就觉得很棒，但是上脸时间久了之后，我就发现它们都会有一个通病就是扒不住脸，一直卡一直卡一直卡，卡到后面就完全消失不见了。所以用的产品越多反而会觉得遮瑕就是应该要稍微干一点点的才好用。
14是The S Collection 化妆刷套装
这套刷子是一个生活在澳洲的化妆师设计的，关注她很多年了，我非常认可她对彩妆的理念，整套刷子是由日本竹宝堂代工的，所以价格讲真！蛮贵的～但质感确实和沧州比有很大不同（没有在说国产刷不好意思，我真的很爱国产刷），一整套刷子是10支，但我这次出来只带了4把。
刷具对于化妆的意义至关重要，我觉得拥有一把顺手的化妆刷不仅可以让你的化妆效率变高，很大程度也可以让你的妆面更加的细腻。
1、2是施华蔻的定型喷雾和塞巴斯汀的刚劲啫喱
这有什么好讲的！！！只能说胜在小包装哈~
喷雾是Zi播买的，￥106/4瓶，一瓶才26块钱，每瓶100毫升可以不用托运直接上飞机~定型喷雾用过很多，讲实话差别真不大，但！这个刚劲啫喱我是真的有在特别喜欢~时间很久也不起白屑，然后硬度也是那种不会特别夸张的，属于自然又有型嘻嘻~
3是UrbanDecay的定妆喷雾
今年春晚，张小斐眼睛布灵布灵闪闪闪的秘诀就是用的他家眼影，但定妆喷雾其实才是他们最明星的产品~我感觉出了最起码得有个5678年了吧？？？因为现在每天都戴口罩，然后我又很不喜欢全脸定妆，所以定妆喷雾我用的还蛮凶的，都会妆前妆后各喷一次，有时候还会用定妆喷雾浸湿化妆蛋表面来上妆~效果针的针的狠不错[赞啊]不会蹭掉太多的底妆
4是OLAPLEX护发精油
首先他们家的护发素是真的绝！！！漂染烫通通去买！！！
所~以~我~想他家护发精油应该也不会差吧？然后它的价格是￥258/30ml，平均每毫升要8.6，一般的护发精油，我印象里每毫升1块钱应该最多了吧…但其实护发精油在日化品类里算是还比较耐用的，买个贵点的OK啦~毕竟随着人慢慢长大，我们也会逐渐明白，每一根头发对我们的意义[求饶]
5是刮痧板
这种东西品牌不重要，形状和材质才是最重要的~不规则元宝形造型的刮痧板是我所有刮痧板里面，我用下来最顺手的，下颚线，颈部，脸颊，眼眶都可以找到贴合的一面，材质是石材的(我有用过金属材质的，不OK太硬了)再加上它体积也很合适，如果你最近刚好想买刮痧板可以考虑这种类型的。
我每天早上睡醒容易水肿，就会搭配精油和面霜做一个快速3mins的面部刮痧，本人亲测有效，次次有效，并且立刻有效~~
6是馥蕾诗古源修护精华油
馥蕾诗古源修护系列是他家定位最的系列，也是一套油皮别碰，干皮盲入的系列~
爱它是因为核心成分白池花籽油是一种特别稳定的植物油，搭配面霜面膜身体霜都可以，反正我干嘛都加两滴加强保湿~把它加在面霜里，再搭配刮痧板，也可以很好的减少刮痧给皮肤带来的摩擦，它的优点其实说来说去就是一个字《稳》。
7是日本KP双色遮暇
这个鬼东西我真的是一整个爱住，我真后悔没早点发现它，简直就是黑眼圈的S手！泪沟的K星！我是真的用铁皮了都～
黑眼圈如果从1-10分等级，我觉得我应该是5级甚至⬆️，这种程度的眼周暗沉，它的橘色可以很好很好的修正眼周的色差，但如果你是8910这种比较严重的黑眼圈，它橘色的饱和度可以能就不太够用了。
然后旁边那个黄色其实是用来提亮泪沟的，但我用它用很快，是因为我都直接用它来填鼻基底，会让凹下去的地方立刻视觉上嘭起来～
8是SISLEY黑玫瑰面膜
不想多说任何一个字了！！！推荐300次！！！有预算买就对了～
9是兰蔻菁纯防晒
兰蔻家的防晒有两支，小白管和菁纯防晒，说实话两支其实都很好用！简单说一下区别，小白管就是走清爽挂的那种，怕厚怕粘腻的选它OK，但也不是说菁纯防晒很厚很粘哈～只是它会比较润，然后还有很自然的提亮效果，有种妆前+防晒的概念吧～味道和肤感也非常在线，而且不熏眼睛。但说实话防晒做到这个价位了的话肯定还说要有一些附加价值的，那就是保持了菁纯系列一贯的贵妇使用感，玫瑰的香味非常高级，涂抹的时候不会感觉在用防晒，而是在用一支高及面霜的感觉，总结一下就是防晒力+肤感+气味个方面都不错，而且官方还经常会有买一送一的活动，所以说还蛮推荐的～
10是NARS大白饼
透明的定妆粉饼，自带轻微的光泽感，因为我说干皮然后也比较喜欢偏光泽感的底妆效果，所以我日常使用方法就只把它用在眼下和鼻翼的位置，因为这个两个位置如果不定妆的话会很容易脱妆，而且这两个位置如果定妆产品没有选好的话，也是最容易卡粉和显妆感的。其他品牌的透明粉饼也是用过一些的，对比下来还是觉得NARS的最经典也最好用，粉质真的非常细腻粉饼也压的很实！
11是松下小锤子剃须刀LM31
已经种草给了身边好几个朋友以及朋友的男朋友，反馈都还不错哈～但其实我本人推荐剃须刀不太有参考性哈～因为我胡子天生比较少，两天不剃胡子也不会太影响形象的那种，只有下巴和嘴唇上面有一圈这种。但这把剃须刀我用了真的快两年，一点毛病都没有，用脏了可以直接对着水龙头冲洗这点也非常棒，最重要的价格只要600+，性价比也很不错。
12是罗拉气垫
论妆效大话，我愿称它为我的2022“封神气垫”，官网480一个不带替换装，代购200+～300+都有，我用的是1N1号色，真的超级无敌自然妈生皮，所有的一切一切都那么的刚刚好。真的用完会让人觉得你没有化妆，只是因为皮肤好而已。
它的遮瑕不会太重（保留了皮肤原本的质感），然后料体的光泽感也很调的非常适当（模拟好皮肤的自然光泽），再加上颜色也非常贴近我的肤色（不会有色差这点在底妆选择方面就赢80%了）
它真的一切的一切都那么的刚刚好～❤️❤️❤️
13是毛戈平遮瑕
目前我还没用到过比它更扒脸的遮瑕！！！真的用手搓都搓不掉，更不要问什么碰到水了、出汗了能不能行这种天真的问题了，在它面前根本不值一提。遮瑕产品我用过很多大家说好的，但我自己用下普遍都觉得会有点太润了，可能那种比较润一点的遮瑕在刚上脸的时候表现会非常好，让人第一印象就觉得很棒，但是上脸时间久了之后，我就发现它们都会有一个通病就是扒不住脸，一直卡一直卡一直卡，卡到后面就完全消失不见了。所以用的产品越多反而会觉得遮瑕就是应该要稍微干一点点的才好用。
14是The S Collection 化妆刷套装
这套刷子是一个生活在澳洲的化妆师设计的，关注她很多年了，我非常认可她对彩妆的理念，整套刷子是由日本竹宝堂代工的，所以价格讲真！蛮贵的～但质感确实和沧州比有很大不同（没有在说国产刷不好意思，我真的很爱国产刷），一整套刷子是10支，但我这次出来只带了4把。
刷具对于化妆的意义至关重要，我觉得拥有一把顺手的化妆刷不仅可以让你的化妆效率变高，很大程度也可以让你的妆面更加的细腻。
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