今日早饭：红烧牛肉面牛肉是昨晚卤的 泡了一晚已经很入味了 面汤就是卤汤➕一点点水 真的特别好吃！
晚饭：蒜苔炒肉➕卤牛肉➕花卷☝️➕白米粥今天的蒜苔是老妈炒的 老妈炒的火比较大 也好吃！
水果：橙子➕橘子➕葡萄➕小番茄
零食：藕粉➕肉肠1⃣️➕辣白菜（算零食吗[允悲]）
晚饭：蒜苔炒肉➕卤牛肉➕花卷☝️➕白米粥今天的蒜苔是老妈炒的 老妈炒的火比较大 也好吃！
水果：橙子➕橘子➕葡萄➕小番茄
零食：藕粉➕肉肠1⃣️➕辣白菜（算零食吗[允悲]）
今日早饭：烧卖➕橘子水
晚饭：蒜苔炒肉➕花卷1⃣️➕白米粥
夜宵：白米粥➕榨菜 本来蒸了鸡蛋糕的 但是蒸了两系都没成行就放弃了[笑cry] 热了一袋部队锅➕粉丝感觉不好吃最后还是吃的白米粥[允悲][允悲][允悲]
水果：橘子➕哈密瓜➕圣女果➕人参果
零食：果冻➕海苔肉松卷
晚饭：蒜苔炒肉➕花卷1⃣️➕白米粥
夜宵：白米粥➕榨菜 本来蒸了鸡蛋糕的 但是蒸了两系都没成行就放弃了[笑cry] 热了一袋部队锅➕粉丝感觉不好吃最后还是吃的白米粥[允悲][允悲][允悲]
水果：橘子➕哈密瓜➕圣女果➕人参果
零食：果冻➕海苔肉松卷
#我的减脂餐[超话]##午餐##茶茶工作餐#
今日:海苔拌饭➕ 泡菜蟹肉棒➕ 蚝油生菜
海苔拌饭:
️ 白米和藜麦一比一兑好煮熟（藜麦需要提前半天泡水泡发），煮熟后倒入海苔芝麻碎一起搅拌。
泡菜蟹肉棒:
️ 蟹肉棒是即食的，撕碎。泡菜用的＂张生生＂的，剪成小块和蟹肉棒混合即可。
蚝油生菜:
️ 买生菜球版本的生菜，撕好洗净用沸水焯10秒左右捞出备用。（沸水里加几滴油和少许盐）
️ 热锅下油，蒜末炝锅，后加入适量水，水中倒入耗油和生抽，撒入一点糖和盐。最后水中撒入淀粉，等料汁粘稠后直接淋在生菜上即可。
今日:海苔拌饭➕ 泡菜蟹肉棒➕ 蚝油生菜
海苔拌饭:
️ 白米和藜麦一比一兑好煮熟（藜麦需要提前半天泡水泡发），煮熟后倒入海苔芝麻碎一起搅拌。
泡菜蟹肉棒:
️ 蟹肉棒是即食的，撕碎。泡菜用的＂张生生＂的，剪成小块和蟹肉棒混合即可。
蚝油生菜:
️ 买生菜球版本的生菜，撕好洗净用沸水焯10秒左右捞出备用。（沸水里加几滴油和少许盐）
️ 热锅下油，蒜末炝锅，后加入适量水，水中倒入耗油和生抽，撒入一点糖和盐。最后水中撒入淀粉，等料汁粘稠后直接淋在生菜上即可。
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