#三分练,七分吃# day18
早晨6点10起床,洗漱后运动1h20min
5分钟热身+哑铃深蹲30个4组+下肢综合热身+翘臀club+有氧操+泡沫轴拉伸
❤️早餐:杂粮粥+鸡蛋+黄瓜+酸奶+杏仁+腰果,今天的早餐看起来好少,但吃得很饱~^_^
午餐:杂粮饭+辣椒青椒炒豆皮,微波炉加热后的豆皮都干成豆干了[笑cry]
晚餐:杂粮饭+生菜,今晚吃得好少,下午在办公室吃了一包红枣大概250g,杏仁和核桃,晚上都没食欲吃饭了[允悲]
————————————————————
腿部训练简直比腰部还虐人,运动的时候生无可恋[二哈]
今天的饭量挺少,但那包红枣顶我两顿饭的热量[允悲]
冬眠⭐️
早晨6点10起床,洗漱后运动1h20min
5分钟热身+哑铃深蹲30个4组+下肢综合热身+翘臀club+有氧操+泡沫轴拉伸
❤️早餐:杂粮粥+鸡蛋+黄瓜+酸奶+杏仁+腰果,今天的早餐看起来好少,但吃得很饱~^_^
午餐:杂粮饭+辣椒青椒炒豆皮,微波炉加热后的豆皮都干成豆干了[笑cry]
晚餐:杂粮饭+生菜,今晚吃得好少,下午在办公室吃了一包红枣大概250g,杏仁和核桃,晚上都没食欲吃饭了[允悲]
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腿部训练简直比腰部还虐人,运动的时候生无可恋[二哈]
今天的饭量挺少,但那包红枣顶我两顿饭的热量[允悲]
冬眠⭐️
171204.#吃吃吃##不可辜负的美食##吃喝资讯##西安美食##不可辜负的西安美食##西安美食推荐##晚餐,一人食# ❤️莴苣丝。清清爽爽!❤️洋葱炒肉。洋葱好清甜~❤️三鲜豆皮。豆皮火腿白菜~❤️麻婆豆腐。味道超正!❤️烤土豆。好棉糯啊!外脆里嫩!❤️香葱大饼。是发面饼!❤️黑米粥。甜甜的稠稠的! https://t.cn/R2dbMET
10M26D
早饭:小米粥,芹菜,土豆,洋葱,土豆猪肉饼(土豆,大白菜,胡萝卜,猪肉),米粉。
午饭:小米粥,角瓜,土豆,肉饼,豆皮❤️,米粉。
晚饭:三文鱼面,角瓜,芹菜,油菜,蛋黄。
水果:猕猴桃,苹果。
奶粉:凌晨三点半又100,晚上妥妥的150。
:昨晚一边睡觉一边挤了一点点,我就预感今天准定两次。所以上午一次有点干,下午一次好一点。
PS:Sunday小姐现在对爸爸亦敌亦友。爸爸早晨上班十分舍不得,爸爸爸爸爸爸要叫好久,晚上下班又一下不给抱,嗷嗷哭,就连我离爸爸近一点,她都使劲拨我脑袋,拽我头发,非得离她近,看着她才行。
如果爸爸在家,爸爸喂饭不吃,爸爸走了不吃,爸爸陪着,妈妈喂饭,吃。如果爸爸不在家,吃两口叫爸爸,吃两口回头,吃两口指门口,终于爸爸回来了,哈哈哈,又恢复爸爸在家。[摊手][摊手][摊手]
早饭:小米粥,芹菜,土豆,洋葱,土豆猪肉饼(土豆,大白菜,胡萝卜,猪肉),米粉。
午饭:小米粥,角瓜,土豆,肉饼,豆皮❤️,米粉。
晚饭:三文鱼面,角瓜,芹菜,油菜,蛋黄。
水果:猕猴桃,苹果。
奶粉:凌晨三点半又100,晚上妥妥的150。
:昨晚一边睡觉一边挤了一点点,我就预感今天准定两次。所以上午一次有点干,下午一次好一点。
PS:Sunday小姐现在对爸爸亦敌亦友。爸爸早晨上班十分舍不得,爸爸爸爸爸爸要叫好久,晚上下班又一下不给抱,嗷嗷哭,就连我离爸爸近一点,她都使劲拨我脑袋,拽我头发,非得离她近,看着她才行。
如果爸爸在家,爸爸喂饭不吃,爸爸走了不吃,爸爸陪着,妈妈喂饭,吃。如果爸爸不在家,吃两口叫爸爸,吃两口回头,吃两口指门口,终于爸爸回来了,哈哈哈,又恢复爸爸在家。[摊手][摊手][摊手]
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