浮华洛可可时期的游乐画以及布歇格外像前段时间网红脸审美，大瞳仁，脂肪额头苹果肌，自带磨皮，白花花的大胸，蓬巴杜夫人引领美色审美时代，充斥着欲望甜腻蓬巴杜玫瑰粉，和明亮清新的普鲁士蓝，然而一种方向的极致必然会出现反方向，所以有与其争锋相对平易朴实的夏尔丹。蓬巴杜夫人庇护艺术家、支持学术活动，资本主义开始推进，引发法国大革命，一个人的审美代表着价值观念从而推动整个社会和政治的变动，不得不说女人对美的追求和独立的审美是多么重要，美育的确是需要终其一身的修养
他的智商真的让人堪忧，封神，没发现天之晓是我的上级命令放出的吗？难道我上级不知道天之晓要做啥？现在吧，他是瘟神，他都要被封神了，还不知道上级要干嘛？瘟神千万年或者近亿年都很少有任务，其实，平时封不封这个神也无所谓。现在必然要封，是因为有任务。他的脑袋只想哪有屁股哪有大胸去蹭，真是一头蠢猪。这样玩下去，他没有一年时间，他身边的能人再厉害，也无法破解40两个字的意思，也无法算出上级对瘟神命运的变故。
【跑一个月能瘦几斤】
这取决于你的基础体重，减肥阶段，减肥目标，饮食配合，跑量。
关于减肥速度，一个月几斤几斤有时候只是理想。现实是它绝不是可以平均降低的数值。大部分情况是，你忙活了半天几个月体重一点也没变，尤其是秋冬。或者饿了好久狂练有氧，发现掉的都是肌肉和基础代谢，虽然胸没了，头发少了，皮肤松了，但看上去好像对体重真管用。
减肥前一定要明确一个减肥掉秤正常的规律曲线。它应该是震荡下降的。开始快，越来越慢。体重大快，体重小慢。比如2015年我203斤时候，前两个月减了25斤，5个月就减了46斤，8个月减55斤，12个月减65斤，18个月到孕前用6个月增肌21%，体重减3斤。它不是以每个月减5.4斤平均下来的。
基础体重：
基础体重大于160，不建议跑步，快走控制饮食就能减很快。基础体重小，可以跑起来，逐渐加多跑量。体重约小，减重约慢。
大体重时，一般是180以上时候，脂肪含量太大，水份也大，简单地运动如快走，HIIT加严格控制饮食，就可以掉很快。一般控制在体重的5%，比如一个月10斤左右最好。这时候尽量不要一下子饿或每天大量有氧一个月瘦几十斤，因为皮肤收缩的速度是很慢的，速度太快，你的皮肤会松弛，很久都收不回去。你还会出现掉头发，基础代谢下降，肌肉流失，水份流失，身材糟糕没有曲线等问题。我的速度看上去已经不很极端了，肚子上的肉皮站立还好，平板支撑还是会垂下来，头发还是掉了一半。
减肥阶段：
初期快，越减越慢，平台期到来需要调整。肌肉量上去后，减重又会快起来。
第一个平台期到来，速度越来越慢的时候，一定加力量训练收紧塑形，不要只关注体重，买体脂称，保证脂肪下降，肌肉上升。体重小幅度下降，接受短时间不变或增加。保证减脂，增肌。这听起来矛盾，但减少有纯氧，增加肌肉训练，会让你基础代谢提高，肌肉率上升，身材变好，给皮肤时间慢慢收紧。你可以理解成把身体的脂肪用肌肉替换掉，人就足以看上去小几圈了，因为同重量肌肉的体积可比脂肪小很多。网上很多同体重两种身材的对比，锻炼前脂肪多肌肉少，无身材，锻炼后，肌肉多脂肪少，凹凸有致。记得体重在身材面前真的只是浮云。
对比我产后一年，一直坚持锻炼，虽然体重产后第一年只减了20斤，月子里掉14斤，半年掉六斤，秋冬略有上升，但一年后的对比明显看出人瘦了两圈。产后一年半共减重37斤，又经历两个月减12斤，然后速度变慢的过程，脂肪率从55%下降到25%，肌肉率从44%上升到71%。产后虽然要慢慢恢复体能，哺乳期不能严格控制饮食，加上虽然孕期增重，但一直坚持锻炼到生，肌肉训练一直没有停，为保护肌肉，减重速度就会慢，也希望控制到比较慢。减纯脂肪，一周一斤是极限了。每次一周掉两斤，肌肉率一定下降，脂肪率一定上升。掉的都是肌肉，得不偿失。
减肥目标：
1.就是减体重，制造大的热量缺口，无论肌肉量，那么你可以追求快速。跑步有氧，hiit为主，无氧为辅，体重会掉很快，有脂肪，有肌肉。
2.如果想保留肌肉情况下减脂，就不要狂有氧。无氧为主后加15-30跑步消耗脂肪，热量缺口不能太大，以免流失过多肌肉。一个月4斤足以。
饮食配合：
饮食配合第一，没有饮食控制，怎么跑也减不下来，何况一般初学者跑量都不打，还容易放弃。
跑量：
跑量大减得快，但也要注意逐渐增加跑量，科学训练防止受伤。结合目标，时间，兴趣，选择跑量。比如最近我减脂，更喜欢拳击，hiit，椭圆机，划船机，大绳，跑步，单车混合方式。比纯跑步更有趣，所以我把跑量下调到50km一个月。
给大家的建议是:
1.开始减肥一鼓作气，严格控制饮食，从纯有氧开始，一个月不超过10斤，给自己信心。
2.体重不降了，买体脂称，无氧有氧结合，关注肌肉率和脂肪率，关注线条，关注纬度。减脂增肌交替进行。一个月不超过4斤，哪怕半年一年不变都没关系，只要你的肌肉量上升，脂肪率下降，方向就是正确的。
3.当饮食也控制了，运动也坚持了，依然没有效果，建议大家尝试燃脂效率更高强度更大的运动，来突破。坚持到底，必然胜利。
@Keep_精选 #keep##跑步##减肥#
这取决于你的基础体重，减肥阶段，减肥目标，饮食配合，跑量。
关于减肥速度，一个月几斤几斤有时候只是理想。现实是它绝不是可以平均降低的数值。大部分情况是，你忙活了半天几个月体重一点也没变，尤其是秋冬。或者饿了好久狂练有氧，发现掉的都是肌肉和基础代谢，虽然胸没了，头发少了，皮肤松了，但看上去好像对体重真管用。
减肥前一定要明确一个减肥掉秤正常的规律曲线。它应该是震荡下降的。开始快，越来越慢。体重大快，体重小慢。比如2015年我203斤时候，前两个月减了25斤，5个月就减了46斤，8个月减55斤，12个月减65斤，18个月到孕前用6个月增肌21%，体重减3斤。它不是以每个月减5.4斤平均下来的。
基础体重：
基础体重大于160，不建议跑步，快走控制饮食就能减很快。基础体重小，可以跑起来，逐渐加多跑量。体重约小，减重约慢。
大体重时，一般是180以上时候，脂肪含量太大，水份也大，简单地运动如快走，HIIT加严格控制饮食，就可以掉很快。一般控制在体重的5%，比如一个月10斤左右最好。这时候尽量不要一下子饿或每天大量有氧一个月瘦几十斤，因为皮肤收缩的速度是很慢的，速度太快，你的皮肤会松弛，很久都收不回去。你还会出现掉头发，基础代谢下降，肌肉流失，水份流失，身材糟糕没有曲线等问题。我的速度看上去已经不很极端了，肚子上的肉皮站立还好，平板支撑还是会垂下来，头发还是掉了一半。
减肥阶段：
初期快，越减越慢，平台期到来需要调整。肌肉量上去后，减重又会快起来。
第一个平台期到来，速度越来越慢的时候，一定加力量训练收紧塑形，不要只关注体重，买体脂称，保证脂肪下降，肌肉上升。体重小幅度下降，接受短时间不变或增加。保证减脂，增肌。这听起来矛盾，但减少有纯氧，增加肌肉训练，会让你基础代谢提高，肌肉率上升，身材变好，给皮肤时间慢慢收紧。你可以理解成把身体的脂肪用肌肉替换掉，人就足以看上去小几圈了，因为同重量肌肉的体积可比脂肪小很多。网上很多同体重两种身材的对比，锻炼前脂肪多肌肉少，无身材，锻炼后，肌肉多脂肪少，凹凸有致。记得体重在身材面前真的只是浮云。
对比我产后一年，一直坚持锻炼，虽然体重产后第一年只减了20斤，月子里掉14斤，半年掉六斤，秋冬略有上升，但一年后的对比明显看出人瘦了两圈。产后一年半共减重37斤，又经历两个月减12斤，然后速度变慢的过程，脂肪率从55%下降到25%，肌肉率从44%上升到71%。产后虽然要慢慢恢复体能，哺乳期不能严格控制饮食，加上虽然孕期增重，但一直坚持锻炼到生，肌肉训练一直没有停，为保护肌肉，减重速度就会慢，也希望控制到比较慢。减纯脂肪，一周一斤是极限了。每次一周掉两斤，肌肉率一定下降，脂肪率一定上升。掉的都是肌肉，得不偿失。
减肥目标：
1.就是减体重，制造大的热量缺口，无论肌肉量，那么你可以追求快速。跑步有氧，hiit为主，无氧为辅，体重会掉很快，有脂肪，有肌肉。
2.如果想保留肌肉情况下减脂，就不要狂有氧。无氧为主后加15-30跑步消耗脂肪，热量缺口不能太大，以免流失过多肌肉。一个月4斤足以。
饮食配合：
饮食配合第一，没有饮食控制，怎么跑也减不下来，何况一般初学者跑量都不打，还容易放弃。
跑量：
跑量大减得快，但也要注意逐渐增加跑量，科学训练防止受伤。结合目标，时间，兴趣，选择跑量。比如最近我减脂，更喜欢拳击，hiit，椭圆机，划船机，大绳，跑步，单车混合方式。比纯跑步更有趣，所以我把跑量下调到50km一个月。
给大家的建议是:
1.开始减肥一鼓作气，严格控制饮食，从纯有氧开始，一个月不超过10斤，给自己信心。
2.体重不降了，买体脂称，无氧有氧结合，关注肌肉率和脂肪率，关注线条，关注纬度。减脂增肌交替进行。一个月不超过4斤，哪怕半年一年不变都没关系，只要你的肌肉量上升，脂肪率下降，方向就是正确的。
3.当饮食也控制了，运动也坚持了，依然没有效果，建议大家尝试燃脂效率更高强度更大的运动，来突破。坚持到底，必然胜利。
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