第二次记录
今日体重：61公斤
今日饮食：
早饭：一杯咖啡
午饭：一碗杂粮饭+白菜木耳炖鸭肉+拌各种菜
晚饭：三块饭饼+拌各种菜+腌黄瓜
糊弄自己的一天又开始了，早上五点半就醒来了，今天要比昨天多躺了一会起来的，不过依旧运动了，也终于拿起了看了半年都没看完的书看了一会儿。中午给自己做饭的时候要笑死，做了三次饭才好：第一次以为饭好了，结果锅里原样；第二次已经到沸腾状态了，电断了，终于第三次好了。
吃完饭躺下依旧没睡着，而且外墙有工人施工，为了避免对上的尴尬，我躲到了床最里边。
作为一个碳水爱好者，想吃饼了，但中午的剩饭还有，于是做了我称之为饭饼的饼....
今日运动：
早：无绳跳2000 keep三分钟平板支撑挑战
深蹲100个
晚：无绳跳3000
今日体重：61公斤
今日饮食：
早饭：一杯咖啡
午饭：一碗杂粮饭+白菜木耳炖鸭肉+拌各种菜
晚饭：三块饭饼+拌各种菜+腌黄瓜
糊弄自己的一天又开始了，早上五点半就醒来了，今天要比昨天多躺了一会起来的，不过依旧运动了，也终于拿起了看了半年都没看完的书看了一会儿。中午给自己做饭的时候要笑死，做了三次饭才好：第一次以为饭好了，结果锅里原样；第二次已经到沸腾状态了，电断了，终于第三次好了。
吃完饭躺下依旧没睡着，而且外墙有工人施工，为了避免对上的尴尬，我躲到了床最里边。
作为一个碳水爱好者，想吃饼了，但中午的剩饭还有，于是做了我称之为饭饼的饼....
今日运动：
早：无绳跳2000 keep三分钟平板支撑挑战
深蹲100个
晚：无绳跳3000
民间流传的止咳19方，非常宝贵的经验
一、鸡蛋治咳嗽四法
1、醋煎鸡蛋治咳嗽
醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。做法是：取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。
2、姜煎鸡蛋止咳
取生姜一小块切碎，鸡蛋一个，香油少许，像煎荷包蛋一样(姜末撒入蛋中)。煎熟后趁热吃下，每日两次，数日后咳嗽即愈。此“药”好吃且疗效亦佳，久咳不愈肺部无异常者可尝试。
3、姜炒鸡蛋止咳
取生姜切丁或丝，将鸡蛋打入碗内拌匀，然后将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，最后倒入鸡蛋炒熟，趁热吃下。吃的量可自己掌握，晚上临睡前吃更好。
4、白糖拌鸡蛋治咳嗽
患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次.
二、核桃治咳嗽三法
1、芝麻核桃酒益肾止咳
家庭自制芝麻核桃酒，有益肾止咳、治疗腰痛的食疗作用。以500克白酒为例，加入洗净的黑芝麻30克、核桃仁30克，密封好放在阴凉处，浸泡15天后即成，每日饮用2次，每次15克。
2、荸荠核桃治小儿百日咳
小儿患百日咳，用荸荠与核桃一起吃可止咳。为食之方便，去皮后，即一口荸荠，一口核桃同吃，疗效很好。此两种东西每日吃两三次，每次各三四个即可。
3、核桃、芝麻、生姜粉治咳嗽核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。
三、梨治咳嗽三法
1、蒸蜜梨治咳嗽
把梨像检查西瓜生熟一样切开一个三角口，把梨核挖空，放入适量蜂蜜，再把三角小块盖好。开口向上放入一个碗内用锅蒸一刻钟，取出趁热服用。
2、蒸花椒梨止咳定喘
生梨1个，上戳几个小孔，每孔内塞入花椒1粒，隔水炖熟，待冷却后去掉花椒，食梨饮汁，可止咳，消痰定喘。
3、梨汁炖冬菇治咳嗽
梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。
方法如下：先将4个鸭梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。
四、大蒜敷脚心治咳嗽、鼻衄、便秘
每晚睡觉前，洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在1／3脚处)；用医用胶布贴紧贴牢；时间在8小时左右(大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长)，对咳嗽、鼻衄（俗称：流鼻血）及便秘有一定疗效，连续敷7～10天，效果更佳。少数人脚心敷蒜处起水泡，可暂停敷贴，待水泡破后皮肤复原再敷贴，一般不再起水泡。
五、吃生姜片也止咳
把一块生姜洗净去皮，切成片，咳嗽时往嘴里搁一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，一天吃两次，晚上临睡前吃一次，第二天再吃两三次，咳嗽即可痊愈了。
六、香油炸绿豆可止咳
咳嗽时，在铁锅里放一勺香油，在火上烧热后放进7粒绿豆炸焦(不要炸糊)，待油不太烫时和些蜂蜜，临睡前趁热喝油吃豆。吃三四次就可止咳。还可在油里打个鸡蛋与绿豆同炸，或者用少许薄荷、白菊花、苏叶(中药店有售)与鸡蛋一起炸，加蜂蜜，吃法同上，对止咳有效。
七、萝卜治咳嗽三法
1、煮萝卜水可治咳
一连数日咳嗽不止，晚上难以入睡，可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。咳嗽便可减少。连续喝几天，咳嗽就可痊愈。
2、烧萝卜止咳
把“心里美”萝卜切成约5厘米厚的条状或片状，放入炉灶内烧(煤气灶可用锅烤)，烧至半生不熟的程度，从炉里取出趁热吃，吃几次咳嗽即可好转。
3、萝卜汤止咳
白胡椒5粒，萝卜100克，生姜3片，陈皮10克，煎熟饮汤。用于痰清稀多泡沫的咳嗽。43/杏仁治咳嗽二法
患肺虚咳喘治愈的方法：甜杏仁约20克，用60℃热水将皮泡软，去皮后设法砸碎，与大米(50～100克)加水同煮，开锅后放入10克冰糖，熬成稠状食用即可。
患热伤风，剧咳不止时，将吃甜杏时留下的杏核砸开取杏仁，嚼服一个后剧咳停止，后每隔2小时嚼服一个，连服两次，咳嗽可基本痊愈。
八、冰糖香蕉止咳
冰糖约5克，香蕉2～4根，装入碗内上锅，开锅后用文火蒸15分钟，即可食用，止咳效果很好。
九、搽风油精止咳平喘
患哮喘病咳嗽不止时，可用风油精外搽前脖颈和颈两边，咳嗽立刻止住，同时还能平息痰喘。
十、罗汉果泡水治咳嗽
罗汉果洗干净，把外壳挖破，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。泡出的水呈红褐色，略有甜味，口感很好。喝完续水，一天喝数次。一天后咳嗽大为减轻，两天后便可痊愈了。
十一、带肚兜保暖镇咳
老年人每到冬季，就容易犯咳嗽病。吃药止咳但停药后仍咳嗽难忍。可做个棉肚兜带上起到保暖的作用，对止住咳嗽有效。
十二、深呼吸止咳
入冬以后，患支气管炎的人总是咳嗽不止，彻夜难眠。采取用力做缓慢而深长的呼吸法，能很快止住咳嗽，安然入眠。如果中间醒来，继续用深呼吸法，仍能止咳入眠。
十三、止痛膏止咳二法
1、贴麝香止痛膏止咳
剪一块麝香止痛膏贴在天突穴(胸骨上端凹陷处)及神阙穴(肚脐眼处)。每次贴24小时，一般贴两次治感冒后咳嗽不止有效。
2、贴伤湿止痛膏止咳
在喉头下贴一块约1厘米见方的“伤湿止痛膏”，10分钟后，咳嗽便可被止住。
十四、夏天吃西瓜防咳嗽
买一个小西瓜，挖一小口，放入4两冰糖蒸20分钟，趁热服下，效果极佳。
十五、治干咳三法
1、食油白糖煮鸡蛋
有一种咳嗽(俗称干咳嗽)无痰且不发烧，可将半茶缸水煮沸，放食油(花生油最好)1两汤匙，再放适量白糖，然后将一个鸡蛋打碎加入茶缸中，烧沸为止。每天早晚(起床之后、人睡之前)趁热饮服，连服三两日即好。
2、绿豆汤煮梨
取绿豆100克，鸭梨两个煲汤喝，吃梨饮汤早吃各一次。
坚持一段时间可治干咳，也不复发。
3、冰糖蒸白果
白果3钱、冰糖2钱放一点水蒸熟，晚上睡前服用，一日一次，坚持一个月可治干咳。蒸时先将白果碎成渣，用水泡泡，再放进冰糖。
十六、花生止咳二法
1、牛奶煮花生
将一把生花生捣碎，放入牛奶中煮沸，然后趁热服用，每天2～3次，可有效治疗咳嗽。
2、花生、红枣、蜂蜜煮汤
取花生、大枣、蜂蜜各30克，用水煎好后，食花生大枣并饮其汤，每日两次，数次即可。
十七、鸭蛋治咳嗽
1、醋炒鸭蛋
将鲜鸭蛋一个打入铝锅内，搅拌均匀，之后，用勺子翻炒(防糊)，半熟，再加入25克陈(米)醋，继续翻炒至熟。吃时要趁热吃，早晚各一次。连续吃10天，咳嗽可治愈。
2、木耳蒸鸭蛋
取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此法对咽干痰少也有疗效。
十八、南瓜藤汁止咳
鲜南瓜藤去头，插入瓶内，经过一夜，次日便有汁滴入瓶中，每日取汁，开水冲服，可有效止咳。
十九、牛奶鲜姜止咳
取牛奶和鲜姜，把姜捣碎取汁，待牛奶烧开后加入姜汁略烧片刻就起锅，放凉后饮用即可。
提示：本文原创作者不详，文中处方，请在专业中医指导下使用。
一、鸡蛋治咳嗽四法
1、醋煎鸡蛋治咳嗽
醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。做法是：取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。
2、姜煎鸡蛋止咳
取生姜一小块切碎，鸡蛋一个，香油少许，像煎荷包蛋一样(姜末撒入蛋中)。煎熟后趁热吃下，每日两次，数日后咳嗽即愈。此“药”好吃且疗效亦佳，久咳不愈肺部无异常者可尝试。
3、姜炒鸡蛋止咳
取生姜切丁或丝，将鸡蛋打入碗内拌匀，然后将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，最后倒入鸡蛋炒熟，趁热吃下。吃的量可自己掌握，晚上临睡前吃更好。
4、白糖拌鸡蛋治咳嗽
患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次.
二、核桃治咳嗽三法
1、芝麻核桃酒益肾止咳
家庭自制芝麻核桃酒，有益肾止咳、治疗腰痛的食疗作用。以500克白酒为例，加入洗净的黑芝麻30克、核桃仁30克，密封好放在阴凉处，浸泡15天后即成，每日饮用2次，每次15克。
2、荸荠核桃治小儿百日咳
小儿患百日咳，用荸荠与核桃一起吃可止咳。为食之方便，去皮后，即一口荸荠，一口核桃同吃，疗效很好。此两种东西每日吃两三次，每次各三四个即可。
3、核桃、芝麻、生姜粉治咳嗽核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。
三、梨治咳嗽三法
1、蒸蜜梨治咳嗽
把梨像检查西瓜生熟一样切开一个三角口，把梨核挖空，放入适量蜂蜜，再把三角小块盖好。开口向上放入一个碗内用锅蒸一刻钟，取出趁热服用。
2、蒸花椒梨止咳定喘
生梨1个，上戳几个小孔，每孔内塞入花椒1粒，隔水炖熟，待冷却后去掉花椒，食梨饮汁，可止咳，消痰定喘。
3、梨汁炖冬菇治咳嗽
梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。
方法如下：先将4个鸭梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。
四、大蒜敷脚心治咳嗽、鼻衄、便秘
每晚睡觉前，洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在1／3脚处)；用医用胶布贴紧贴牢；时间在8小时左右(大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长)，对咳嗽、鼻衄（俗称：流鼻血）及便秘有一定疗效，连续敷7～10天，效果更佳。少数人脚心敷蒜处起水泡，可暂停敷贴，待水泡破后皮肤复原再敷贴，一般不再起水泡。
五、吃生姜片也止咳
把一块生姜洗净去皮，切成片，咳嗽时往嘴里搁一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，一天吃两次，晚上临睡前吃一次，第二天再吃两三次，咳嗽即可痊愈了。
六、香油炸绿豆可止咳
咳嗽时，在铁锅里放一勺香油，在火上烧热后放进7粒绿豆炸焦(不要炸糊)，待油不太烫时和些蜂蜜，临睡前趁热喝油吃豆。吃三四次就可止咳。还可在油里打个鸡蛋与绿豆同炸，或者用少许薄荷、白菊花、苏叶(中药店有售)与鸡蛋一起炸，加蜂蜜，吃法同上，对止咳有效。
七、萝卜治咳嗽三法
1、煮萝卜水可治咳
一连数日咳嗽不止，晚上难以入睡，可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。咳嗽便可减少。连续喝几天，咳嗽就可痊愈。
2、烧萝卜止咳
把“心里美”萝卜切成约5厘米厚的条状或片状，放入炉灶内烧(煤气灶可用锅烤)，烧至半生不熟的程度，从炉里取出趁热吃，吃几次咳嗽即可好转。
3、萝卜汤止咳
白胡椒5粒，萝卜100克，生姜3片，陈皮10克，煎熟饮汤。用于痰清稀多泡沫的咳嗽。43/杏仁治咳嗽二法
患肺虚咳喘治愈的方法：甜杏仁约20克，用60℃热水将皮泡软，去皮后设法砸碎，与大米(50～100克)加水同煮，开锅后放入10克冰糖，熬成稠状食用即可。
患热伤风，剧咳不止时，将吃甜杏时留下的杏核砸开取杏仁，嚼服一个后剧咳停止，后每隔2小时嚼服一个，连服两次，咳嗽可基本痊愈。
八、冰糖香蕉止咳
冰糖约5克，香蕉2～4根，装入碗内上锅，开锅后用文火蒸15分钟，即可食用，止咳效果很好。
九、搽风油精止咳平喘
患哮喘病咳嗽不止时，可用风油精外搽前脖颈和颈两边，咳嗽立刻止住，同时还能平息痰喘。
十、罗汉果泡水治咳嗽
罗汉果洗干净，把外壳挖破，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。泡出的水呈红褐色，略有甜味，口感很好。喝完续水，一天喝数次。一天后咳嗽大为减轻，两天后便可痊愈了。
十一、带肚兜保暖镇咳
老年人每到冬季，就容易犯咳嗽病。吃药止咳但停药后仍咳嗽难忍。可做个棉肚兜带上起到保暖的作用，对止住咳嗽有效。
十二、深呼吸止咳
入冬以后，患支气管炎的人总是咳嗽不止，彻夜难眠。采取用力做缓慢而深长的呼吸法，能很快止住咳嗽，安然入眠。如果中间醒来，继续用深呼吸法，仍能止咳入眠。
十三、止痛膏止咳二法
1、贴麝香止痛膏止咳
剪一块麝香止痛膏贴在天突穴(胸骨上端凹陷处)及神阙穴(肚脐眼处)。每次贴24小时，一般贴两次治感冒后咳嗽不止有效。
2、贴伤湿止痛膏止咳
在喉头下贴一块约1厘米见方的“伤湿止痛膏”，10分钟后，咳嗽便可被止住。
十四、夏天吃西瓜防咳嗽
买一个小西瓜，挖一小口，放入4两冰糖蒸20分钟，趁热服下，效果极佳。
十五、治干咳三法
1、食油白糖煮鸡蛋
有一种咳嗽(俗称干咳嗽)无痰且不发烧，可将半茶缸水煮沸，放食油(花生油最好)1两汤匙，再放适量白糖，然后将一个鸡蛋打碎加入茶缸中，烧沸为止。每天早晚(起床之后、人睡之前)趁热饮服，连服三两日即好。
2、绿豆汤煮梨
取绿豆100克，鸭梨两个煲汤喝，吃梨饮汤早吃各一次。
坚持一段时间可治干咳，也不复发。
3、冰糖蒸白果
白果3钱、冰糖2钱放一点水蒸熟，晚上睡前服用，一日一次，坚持一个月可治干咳。蒸时先将白果碎成渣，用水泡泡，再放进冰糖。
十六、花生止咳二法
1、牛奶煮花生
将一把生花生捣碎，放入牛奶中煮沸，然后趁热服用，每天2～3次，可有效治疗咳嗽。
2、花生、红枣、蜂蜜煮汤
取花生、大枣、蜂蜜各30克，用水煎好后，食花生大枣并饮其汤，每日两次，数次即可。
十七、鸭蛋治咳嗽
1、醋炒鸭蛋
将鲜鸭蛋一个打入铝锅内，搅拌均匀，之后，用勺子翻炒(防糊)，半熟，再加入25克陈(米)醋，继续翻炒至熟。吃时要趁热吃，早晚各一次。连续吃10天，咳嗽可治愈。
2、木耳蒸鸭蛋
取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此法对咽干痰少也有疗效。
十八、南瓜藤汁止咳
鲜南瓜藤去头，插入瓶内，经过一夜，次日便有汁滴入瓶中，每日取汁，开水冲服，可有效止咳。
十九、牛奶鲜姜止咳
取牛奶和鲜姜，把姜捣碎取汁，待牛奶烧开后加入姜汁略烧片刻就起锅，放凉后饮用即可。
提示：本文原创作者不详，文中处方，请在专业中医指导下使用。
老中医总结的糖尿病中医食疗药膳方，再也不愁每天吃什么！
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关，其病机主要在于阴津亏损，燥热偏胜，而以阴虚为本，燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方，请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药：怀山药120g，煮熟，作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭：怀山药10g，鸡蛋1只，粳米饭100g，葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒，放入碗内，打入鸡蛋，加入葱花、盐，搅拌均匀；将炒锅烧热，加适量油，倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭：葛根30g，粳米100g，共煮成饭。
生地黄饭：鲜生地黄汁50mL（或干地黄60g煎取汁），粳米100g，酸枣仁10g，加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭：山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁，与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭：山药60g、莲子30g、粳米100g，加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭：枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质；南瓜洗净去皮，切成1cm见方小块；粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭，可每天1次。
燕麦粥：燕麦50g，放入锅内，加清水煮至熟软成粥。
山药粥：怀山药60g，粳米或糯米100～150g，同煮粥，用食盐调味食用。
杞蓣粥：山药、枸杞各适量，加粳米煮粥食。
山药薏米粥：山药50g、薏苡仁50g、粳米100g，煮粥食。
山药南瓜粥：山药30g、南瓜30g、粳米100g，煮粥食。
葛粉粥：葛根粉30g、粳米60g，煮粥食。
参杞粥：西洋参、山药、枸杞各适量，加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥：肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量，煮粥食，每日2次。
芹菜粥：新鲜芹菜60g，切碎，与粳米50g同煮为菜粥，温热食。
山药葛根糊：山药500g，葛根500g，打粉混匀，每次50～100g，冲服，每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片：鲜苦瓜100g，猪瘦肉50g，按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋：苦瓜300g，鸡蛋2只，葱花少许。将苦瓜去两头，剖开去瓤，洗净后在沸水锅中氽一下，捞出切成丁；鸡蛋打入碗中，加入葱花及少许精盐，搅拌均匀，再加入苦瓜丁搅匀，倒入热油锅内，摊薄煎至半熟，再翻转煎另一面，至两面黄后，用锅铲切成菱形，起锅装盘。
洋葱炒肉丝：洋葱一个切成丝，瘦肉50g切成丝，按常法调味炒熟。
归芪鸡：黄芪30g，当归15g，母鸡250g。母鸡剁大块，与黄芪、当归一起放入沙锅内，加水适量，文火炖至肉熟，加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜：苦瓜150g，山药20g，枸杞20g，猪瘦肉50g，煲汤佐食。
山药酿苦瓜：山药200g，苦瓜500g，枸杞适量。将山药煮熟捣成泥，放少量盐；苦瓜切成段，去芯，纳山药泥于其中，枸杞点缀于山药表面，上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋：天花粉、枸杞、玉竹煎水，沥出，打入鸡蛋，蒸熟食。
黄瓜拌木耳：黄瓜、木耳、香菜（切碎）适量。黄瓜切条，撒盐略腌，加入蒜蓉；木耳洗净摘小朵，泡发后焯水。混合黄瓜、木耳，加生抽、醋、盐、芝麻油调味，撒上香菜即可。
山药南瓜汤：山药50g，洗净切片；南瓜200g，洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内，加清水1000mL，煮沸后改文水炖煮30min左右，加适量油、盐调味，佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤：海带30g，冬瓜100g，苡米10g，同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤：黄瓜100g，洗净去瓤，切成3cm长块；玉竹12g，切成4cm长段；山药15g，切薄片；将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内，加清水600mL，武火烧沸后改文火煮30min左右，加适量油、盐调味，佐餐或单独食用，可每天1次。
黄豆海带排骨汤：排骨500g，黄豆150g，海带150g。排骨飞水去浮沫；黄豆洗净；海带洗净剪成条打结；三者一同放入锅内，加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤：枸杞20g，兔肉250g，炖汤服用。
玉米须蚌肉汤：活蚌取肉150～250g，玉米须100g，同煮汤，喝汤食蚌肉。
玉米须龟：玉米须100g，乌龟1只，姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液，再放入沸水中烫死，去头、爪和内脏，放入沙锅内；玉米须洗净，装入纱布袋，与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内，武水煮沸，小火炖熟，去除玉米须和龟甲，喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤：天花粉、冬瓜各适量，置瓦罐中炖汤食用，每日1剂。
蕹菜玉米汤：蕹菜、玉米各适量，同煮汤食用。
菠菜银耳汤：鲜菠菜根200g，银耳20g。将菠菜根、银耳洗净，同放入锅内，加适量水煎汤，喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g，黄连6g（或用天花粉15g），水煎服用。
番石榴干果50g，苦瓜1条，水煎服，每日1～2次。
番石榴鲜果250g，榨汁，分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g，玉米须30g，水煎服。
枇杷根煎水：枇杷根60g，水煎服。
芹菜500g，绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食，或用嫩豌豆苗捣烂绞汁，每次服半杯，一日2次。
鲜菠菜根250g，干鸡内金10g，水煎服，一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量，水煎服，每日1剂，日期不限。
猪胰子1具，玉米须30～50g，水煎服，每日1剂，10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶：枸杞15g，麦冬10g，菊花9g，用开水冲泡当茶用，每天1剂。
三豆饮：绿豆、黑豆、赤小豆，煎汤服用。
玉米须饮：玉米须100g，茯苓30g，水煎服，每日1剂。
乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮。
石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可）、黄芩叶，开水沏泡，代茶饮。
五汁饮：雪梨（去皮）、鲜芦根、荸荠（去皮）、鲜藕各500g，鲜麦冬100g。分别榨汁混匀，冷饮或温服均可，每次50～100mL，每日3～4次。
益气生津茶：西洋参、石斛。开水沏泡，代茶饮。
枸杞明目茶：枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮，用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶：银耳15g，玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发，洗净，与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮，取汤作茶饮。
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关，其病机主要在于阴津亏损，燥热偏胜，而以阴虚为本，燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方，请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药：怀山药120g，煮熟，作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭：怀山药10g，鸡蛋1只，粳米饭100g，葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒，放入碗内，打入鸡蛋，加入葱花、盐，搅拌均匀；将炒锅烧热，加适量油，倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭：葛根30g，粳米100g，共煮成饭。
生地黄饭：鲜生地黄汁50mL（或干地黄60g煎取汁），粳米100g，酸枣仁10g，加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭：山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁，与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭：山药60g、莲子30g、粳米100g，加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭：枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质；南瓜洗净去皮，切成1cm见方小块；粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭，可每天1次。
燕麦粥：燕麦50g，放入锅内，加清水煮至熟软成粥。
山药粥：怀山药60g，粳米或糯米100～150g，同煮粥，用食盐调味食用。
杞蓣粥：山药、枸杞各适量，加粳米煮粥食。
山药薏米粥：山药50g、薏苡仁50g、粳米100g，煮粥食。
山药南瓜粥：山药30g、南瓜30g、粳米100g，煮粥食。
葛粉粥：葛根粉30g、粳米60g，煮粥食。
参杞粥：西洋参、山药、枸杞各适量，加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥：肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量，煮粥食，每日2次。
芹菜粥：新鲜芹菜60g，切碎，与粳米50g同煮为菜粥，温热食。
山药葛根糊：山药500g，葛根500g，打粉混匀，每次50～100g，冲服，每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片：鲜苦瓜100g，猪瘦肉50g，按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋：苦瓜300g，鸡蛋2只，葱花少许。将苦瓜去两头，剖开去瓤，洗净后在沸水锅中氽一下，捞出切成丁；鸡蛋打入碗中，加入葱花及少许精盐，搅拌均匀，再加入苦瓜丁搅匀，倒入热油锅内，摊薄煎至半熟，再翻转煎另一面，至两面黄后，用锅铲切成菱形，起锅装盘。
洋葱炒肉丝：洋葱一个切成丝，瘦肉50g切成丝，按常法调味炒熟。
归芪鸡：黄芪30g，当归15g，母鸡250g。母鸡剁大块，与黄芪、当归一起放入沙锅内，加水适量，文火炖至肉熟，加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜：苦瓜150g，山药20g，枸杞20g，猪瘦肉50g，煲汤佐食。
山药酿苦瓜：山药200g，苦瓜500g，枸杞适量。将山药煮熟捣成泥，放少量盐；苦瓜切成段，去芯，纳山药泥于其中，枸杞点缀于山药表面，上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋：天花粉、枸杞、玉竹煎水，沥出，打入鸡蛋，蒸熟食。
黄瓜拌木耳：黄瓜、木耳、香菜（切碎）适量。黄瓜切条，撒盐略腌，加入蒜蓉；木耳洗净摘小朵，泡发后焯水。混合黄瓜、木耳，加生抽、醋、盐、芝麻油调味，撒上香菜即可。
山药南瓜汤：山药50g，洗净切片；南瓜200g，洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内，加清水1000mL，煮沸后改文水炖煮30min左右，加适量油、盐调味，佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤：海带30g，冬瓜100g，苡米10g，同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤：黄瓜100g，洗净去瓤，切成3cm长块；玉竹12g，切成4cm长段；山药15g，切薄片；将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内，加清水600mL，武火烧沸后改文火煮30min左右，加适量油、盐调味，佐餐或单独食用，可每天1次。
黄豆海带排骨汤：排骨500g，黄豆150g，海带150g。排骨飞水去浮沫；黄豆洗净；海带洗净剪成条打结；三者一同放入锅内，加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤：枸杞20g，兔肉250g，炖汤服用。
玉米须蚌肉汤：活蚌取肉150～250g，玉米须100g，同煮汤，喝汤食蚌肉。
玉米须龟：玉米须100g，乌龟1只，姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液，再放入沸水中烫死，去头、爪和内脏，放入沙锅内；玉米须洗净，装入纱布袋，与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内，武水煮沸，小火炖熟，去除玉米须和龟甲，喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤：天花粉、冬瓜各适量，置瓦罐中炖汤食用，每日1剂。
蕹菜玉米汤：蕹菜、玉米各适量，同煮汤食用。
菠菜银耳汤：鲜菠菜根200g，银耳20g。将菠菜根、银耳洗净，同放入锅内，加适量水煎汤，喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g，黄连6g（或用天花粉15g），水煎服用。
番石榴干果50g，苦瓜1条，水煎服，每日1～2次。
番石榴鲜果250g，榨汁，分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g，玉米须30g，水煎服。
枇杷根煎水：枇杷根60g，水煎服。
芹菜500g，绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食，或用嫩豌豆苗捣烂绞汁，每次服半杯，一日2次。
鲜菠菜根250g，干鸡内金10g，水煎服，一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量，水煎服，每日1剂，日期不限。
猪胰子1具，玉米须30～50g，水煎服，每日1剂，10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶：枸杞15g，麦冬10g，菊花9g，用开水冲泡当茶用，每天1剂。
三豆饮：绿豆、黑豆、赤小豆，煎汤服用。
玉米须饮：玉米须100g，茯苓30g，水煎服，每日1剂。
乌梅生津茶：乌梅、麦冬，泡水当茶饮。
石斛芩叶茶：石斛（干、鲜均可）、黄芩叶，开水沏泡，代茶饮。
五汁饮：雪梨（去皮）、鲜芦根、荸荠（去皮）、鲜藕各500g，鲜麦冬100g。分别榨汁混匀，冷饮或温服均可，每次50～100mL，每日3～4次。
益气生津茶：西洋参、石斛。开水沏泡，代茶饮。
枸杞明目茶：枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮，用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶：银耳15g，玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发，洗净，与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮，取汤作茶饮。
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