#早餐日记# 薯条➕鲜肉月饼➕燕麦牛奶➕☕️
今日晴，又是窝里蹲的一天，越是不想动就越不愿意动了，不行哦，状态需要改变啦，十一长假要赶紧动一动，否则今年的假期就都泡汤咯[顶]
今天黄桃可嗲了，身体不舒服，一直打喷嚏，可能又着凉了，跟着爸比在书房里粘粘乎乎一上午，既可怜又可爱；白茶则因为早上受到冷落，那副爱答不理别别扭扭的样子矫情得狠[偷笑]。
下午送小鱼仔去画画，再送老公去游泳，在路上我跟老公感慨：“在自律方面，你比我强好多哦！”，他说：“那好吧，我其实也不想去，回去吧，也不好拉下你太多，别让你自卑了，那就是我的不对了。”于是我们又哈哈大笑了一场[笑cry]。实话说，小鱼仔爸比真的很自律，我是真的很随性，他爱动我爱静，他思维偏理工我则偏文艺，这样差异性极大的俩个人居然能和谐共处（其实我们刚开始恋爱时他也是想要改造我的，但是失败了[哈哈]），总结下来有一个关键因素：互相尊重。“求同存异”应该是relationship 中最最重要的原则吧。

静态管理，的确给大家生活带来许多不便，对我这个爱动不爱静的人来说，更是百无聊赖。但静态管理，全员核酸检测是扑灭疫情最有效的方法。你我他咱们的目标都是一样的，尽早扑灭疫情，让大家正常。说句实话，咱们鹤壁防疫作得相当不错了，汤阴、郑州、上海等地大规摸疫情都没对我们造成大的影响。"今天十四轮核酸检测″对全国市城来说算是少的了。想想那些防疫人员真的不容易，刚才又敲门挨家挨户登记家庭人员流动情况了。我们应该学会感恩，别的咱也帮不上什么忙，呆在家里，听着指挥，决不添乱。鹤壁加油！#鹤壁身边事# https://t.cn/zRvLtdL

#一天一个健康冷知识#

有人说运动会让人睡不着，但是也有人说运动可以治疗失眠，那么究竟是怎么一回事呢，让我们一起来看看吧！

情绪焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺少运动也是造成失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于大众天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例也越来越多。

近期美国西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。

根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

#失眠# #运动#睡觉#