回村的第2天，也是中秋假期的第二天
一觉睡到中午十一点多才起床，吃完午饭，骑上电动车去逛了一下圩，嘻嘻，到这边这么久还是第一次骑电动车在乡道走，看到一片一片绿油油的稻田和玉米地，微风不燥，很舒适，到了圩上，买好东西，准备返程，结果下起了大雨，来时好好地，现在回不去了，只能在店门口等雨小再回去了
逛圩回来，到附近的小河里玩水顺便捡河螺，到河边看到昔日无人的小河上竟然有人过来露营了，走近随处可见的垃圾，真担忧时间长了，环境卫生就变差了。
晚上黄sir煮的生榨粉真好吃，弦了二碗，好饱[舔屏] https://t.cn/EACL38J
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[送花花]Q3：推荐一本情绪管理的书《情绪，请开门》
[举杠铃]0.全名叫《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》，作者是张维扬，一名心理咨询师，中国人写的书，好处就是读起来顺畅。
[举杠铃]1.我最开始想读这本的原因，是在一开始，作者就很鲜明的亮出观点：其实我们不是生活在真实的世界里，而是生活在我们自己的情绪里的。
也许我们并不是生活在所谓客观的外在物质世界里，而是完全生活在自己对物质世界的反应中。这种反应不仅仅指行为，更重要的是指情绪。或者可以说，外界的刺激让你产生了各种各样的情绪，这些情绪进而驱动你进一步产生各种各样的行为。
作者说：我们遭遇的各种事情只是促使情绪反应产生的刺激物，而情绪本身才是值得品尝的生活味道。
[举杠铃]2.也许你会认为，自己只是因为即将到来的假期而兴奋开心，或是因为男朋友忘了自己的生日而烦心，但不管原因如何，你总是沉浸在情绪的海洋中，对你产生实质影响的不是假期和男朋友本身，而是这一切让你产生的情绪。
这一事实引发了一个根本性的问题：是否把握了情绪就把握了生命的根本？
这其实提供了一个新的解决问题的办法：如果我们能暂且放下外界的事物，专注于情绪，就可以事半功倍地改善自己的生活。
[举杠铃]3.这本书有四个部分，写的逻辑清晰：认识情绪、了解情绪、看待情绪、应对情绪。
[举杠铃]4.比如Q1中提到的焦虑，书中就在“了解情绪”中做了拆解：
焦虑的第一个特点也是最显著的一个特点，即未来指向性。换句话说，让人们感到焦虑的事情，一般都还没有发生。比如，考试不顺利怎么办？男朋友不爱我了怎么办？我的车被偷了怎么办？这些可能会引发焦虑的事情其实目前都还没发生，但是在人们的观念里，这些事情有可能发生，而人们又很不希望这些事情发生，此时人们就会产生一种难受的情绪——焦虑。
焦虑的第二个特点是，对不确定感的抗拒性反应。由于焦虑是指向未来的，而人们无法对未来进行准确预测，所以这种不确定感也是导致焦虑感的因素之一。比如，你明天要去春游，你当然希望明天有个艳阳高照的好天气，但是你又不知道明天会不会下雨，未来无法在当下被验证，所以你就会感到很焦虑。从根本上而言，焦虑就是人们不能耐受不确定感的表现。明天可能下雨也可能不下雨，但人们不能耐受这种不确定感。
焦虑的第三个特点是，人们所焦虑的事情总是一件人们试图回避的事情，或是不希望发生的事情。
[举杠铃]5.然后作者又说，焦虑的一个非常重要的功能，是触发有效的行为。比如，在原始社会，如果同族人被老虎等猛兽吃掉，会在同族人中引发很大的焦虑。
当你感到焦虑的时候，不要将焦虑看作致命的问题，你的问题其实在于没有适时地把焦虑转化为有效的化解行为。
那么焦虑在什么情况下会成为问题呢？
[举杠铃]6.第一种情况，不能确立有效的边界。
比如，你喜欢上一个人，想向对方表白，但并不知道对方是否会接受自己。所以你产生了焦虑感——要是我表白了，被拒绝了怎么办？万一对方不仅拒绝我，甚至还奚落我怎么办？
这时，由于无法控制对方的反应，而对方的反应又是你非常在乎的事，你就很容易越过边界。也就是说，你并没有做自己能做的事情，而是单纯地把能量放在期待或担心对方的反应上，这就是越界。这时你应该重新确立边界。
也就是说，你要确定什么是自己可控的。比如，你可以通过对方的朋友了解对方的喜好，你也可以通过改善仪容、衣品提升自己的形象，把自己变得更有吸引力。这些都是你能做到的，也就是把控制的对象转化为自己。
第二种情况，不能转化为有效行为。
比如，你第二天有一个重要的面试，前一天晚上本应好好休息，精神饱满地参加面试，但是由于担心对自己来说非常重要的面试结果，你反而彻夜难眠，第二天精神萎靡，面试状态不佳。
所以任何时候，立刻去做，都是缓解焦虑的最好的方式。
第三种情况，不能觉察内在动机。
比如，你之所以喜欢某个人，其实可能只是因为这个人身上的某种特质是你喜欢的，而具有这种特质的可能是一类人，并非仅存在于你喜欢的这个具体的人身上。也就是说，你没有觉察自己的动机是追逐那种特质。明白这一点后，你就能逐渐放开对这个具体的人或这件具体的事情的执着，也就不会那么焦虑了。
进一步觉察自己的内在动机后，你会想到其实有很多条道路可以让你取得成功，正所谓“条条大路通罗马”。这时候你的焦虑情绪也许就会有所缓解。
[举杠铃]0.全名叫《情绪，请开门：放出困在情绪中的自己》，作者是张维扬，一名心理咨询师，中国人写的书，好处就是读起来顺畅。
[举杠铃]1.我最开始想读这本的原因，是在一开始，作者就很鲜明的亮出观点：其实我们不是生活在真实的世界里，而是生活在我们自己的情绪里的。
也许我们并不是生活在所谓客观的外在物质世界里，而是完全生活在自己对物质世界的反应中。这种反应不仅仅指行为，更重要的是指情绪。或者可以说，外界的刺激让你产生了各种各样的情绪，这些情绪进而驱动你进一步产生各种各样的行为。
作者说：我们遭遇的各种事情只是促使情绪反应产生的刺激物，而情绪本身才是值得品尝的生活味道。
[举杠铃]2.也许你会认为，自己只是因为即将到来的假期而兴奋开心，或是因为男朋友忘了自己的生日而烦心，但不管原因如何，你总是沉浸在情绪的海洋中，对你产生实质影响的不是假期和男朋友本身，而是这一切让你产生的情绪。
这一事实引发了一个根本性的问题：是否把握了情绪就把握了生命的根本？
这其实提供了一个新的解决问题的办法：如果我们能暂且放下外界的事物，专注于情绪，就可以事半功倍地改善自己的生活。
[举杠铃]3.这本书有四个部分，写的逻辑清晰：认识情绪、了解情绪、看待情绪、应对情绪。
[举杠铃]4.比如Q1中提到的焦虑，书中就在“了解情绪”中做了拆解：
焦虑的第一个特点也是最显著的一个特点，即未来指向性。换句话说，让人们感到焦虑的事情，一般都还没有发生。比如，考试不顺利怎么办？男朋友不爱我了怎么办？我的车被偷了怎么办？这些可能会引发焦虑的事情其实目前都还没发生，但是在人们的观念里，这些事情有可能发生，而人们又很不希望这些事情发生，此时人们就会产生一种难受的情绪——焦虑。
焦虑的第二个特点是，对不确定感的抗拒性反应。由于焦虑是指向未来的，而人们无法对未来进行准确预测，所以这种不确定感也是导致焦虑感的因素之一。比如，你明天要去春游，你当然希望明天有个艳阳高照的好天气，但是你又不知道明天会不会下雨，未来无法在当下被验证，所以你就会感到很焦虑。从根本上而言，焦虑就是人们不能耐受不确定感的表现。明天可能下雨也可能不下雨，但人们不能耐受这种不确定感。
焦虑的第三个特点是，人们所焦虑的事情总是一件人们试图回避的事情，或是不希望发生的事情。
[举杠铃]5.然后作者又说，焦虑的一个非常重要的功能，是触发有效的行为。比如，在原始社会，如果同族人被老虎等猛兽吃掉，会在同族人中引发很大的焦虑。
当你感到焦虑的时候，不要将焦虑看作致命的问题，你的问题其实在于没有适时地把焦虑转化为有效的化解行为。
那么焦虑在什么情况下会成为问题呢？
[举杠铃]6.第一种情况，不能确立有效的边界。
比如，你喜欢上一个人，想向对方表白，但并不知道对方是否会接受自己。所以你产生了焦虑感——要是我表白了，被拒绝了怎么办？万一对方不仅拒绝我，甚至还奚落我怎么办？
这时，由于无法控制对方的反应，而对方的反应又是你非常在乎的事，你就很容易越过边界。也就是说，你并没有做自己能做的事情，而是单纯地把能量放在期待或担心对方的反应上，这就是越界。这时你应该重新确立边界。
也就是说，你要确定什么是自己可控的。比如，你可以通过对方的朋友了解对方的喜好，你也可以通过改善仪容、衣品提升自己的形象，把自己变得更有吸引力。这些都是你能做到的，也就是把控制的对象转化为自己。
第二种情况，不能转化为有效行为。
比如，你第二天有一个重要的面试，前一天晚上本应好好休息，精神饱满地参加面试，但是由于担心对自己来说非常重要的面试结果，你反而彻夜难眠，第二天精神萎靡，面试状态不佳。
所以任何时候，立刻去做，都是缓解焦虑的最好的方式。
第三种情况，不能觉察内在动机。
比如，你之所以喜欢某个人，其实可能只是因为这个人身上的某种特质是你喜欢的，而具有这种特质的可能是一类人，并非仅存在于你喜欢的这个具体的人身上。也就是说，你没有觉察自己的动机是追逐那种特质。明白这一点后，你就能逐渐放开对这个具体的人或这件具体的事情的执着，也就不会那么焦虑了。
进一步觉察自己的内在动机后，你会想到其实有很多条道路可以让你取得成功，正所谓“条条大路通罗马”。这时候你的焦虑情绪也许就会有所缓解。
2021年11月27日发布：
那天是周五，大顺特意请了半天假中午就到家了，准备好好休息两天半的周末假期。就在水烧开了准备下饺子的时候，突然接到一个陌生的电话：“你是大顺（化名）吗？我是xx牌出锁的敬茶，就在你们单位楼下，你现在下来一趟有事找你？！”大顺瞬间一懵，知道担心的事最终还是来了，他说：“我现在没在单位，你们说自己是敬茶我怎么知道真的假的？”“要不要我们上去到你们单位找你？如果你不下来，我们只能直接到你们单位去找你了，你可想好了？”敬茶很不客气的说。
大顺此刻真的没在单位，他立即请同事隔着窗户看是否有井车，答案是有。他还请要好的同事下楼跟敬茶确认了，同事当着敬茶的面说确实是找他的！不做亏心事不怕半夜鬼敲门，大顺此刻手开始发抖，他电话里跟敬茶说，我真的没在单位，敬茶回复说，无论你在哪里，现在马上过来，我们就在你单位楼下等你，要不我们开车去找你也成！
大顺知道躲是躲不掉的，于是立马关了火，战战兢兢的开车往公司赶，丢下锅里还没有煮熟的饺子。
出来混迟早要还的！大顺在失去自由的近30个小时是如何过的？他在里面经历哪些？下次分享……
那天是周五，大顺特意请了半天假中午就到家了，准备好好休息两天半的周末假期。就在水烧开了准备下饺子的时候，突然接到一个陌生的电话：“你是大顺（化名）吗？我是xx牌出锁的敬茶，就在你们单位楼下，你现在下来一趟有事找你？！”大顺瞬间一懵，知道担心的事最终还是来了，他说：“我现在没在单位，你们说自己是敬茶我怎么知道真的假的？”“要不要我们上去到你们单位找你？如果你不下来，我们只能直接到你们单位去找你了，你可想好了？”敬茶很不客气的说。
大顺此刻真的没在单位，他立即请同事隔着窗户看是否有井车，答案是有。他还请要好的同事下楼跟敬茶确认了，同事当着敬茶的面说确实是找他的！不做亏心事不怕半夜鬼敲门，大顺此刻手开始发抖，他电话里跟敬茶说，我真的没在单位，敬茶回复说，无论你在哪里，现在马上过来，我们就在你单位楼下等你，要不我们开车去找你也成！
大顺知道躲是躲不掉的，于是立马关了火，战战兢兢的开车往公司赶，丢下锅里还没有煮熟的饺子。
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