先来个秋乏症状自测：
A早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起
B起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓
C开始一天的生活工作，却总感觉身体疲惫
D午饭过后严重犯困
上面4条症状，你占了几条呢？
俗话说“春困秋乏夏打盹”。这不，好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困，总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单。
我国汉代的祖国医学典籍《灵枢·顺气一日分为四时》提到，“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”说的就是这个道理。经过一夏天的消耗，大量的出汗，食欲变差，进入秋季以后，人的精气慢慢收敛，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，就容易出现身子疲乏、四肢无力、懒懒的不想动、也睡不醒。
从现代医学角度理解便是，夏季高温，大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃肠功能减弱，且夏季进食太多的生冷食物，导致脾胃功能受损。同时，高温也使身体加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。进入秋季以后，出汗减少，食欲增强。除此以外，体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状。
秋季凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。
那秋乏怎么缓解呢？
首先，先别急着“贴秋膘”，经过一夏天的消耗，人的脾胃也开启了休息模式，高蛋白食物不好消化，反而增加了脾胃的负担。补益脾胃的食物比如山药排骨汤、小米粥可以多吃一些。还可以熬一些茯苓粥、白扁豆汤，可以很好帮助排掉夏天因吹空调、吃冷饮等积累的寒湿。
其次，可以养一养气血。夏天大量的出汗，也是在消耗我们的津液气血，气血不足，人就像花儿失去了养分一样，无精打采，萎靡不振。日常可以吃点红枣、阿胶、桑葚、枸杞、桂圆等，尤其是桑葚，就是补血滋阴的好东西，《中国药典》中记载桑葚：“归心、肝、肾经。补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘”。上班族们可以平时在办公室放点桑葚干，没事当做零食吃，既能解馋，养气补肾，还能帮助缓解“菊部”困扰，打消“不翔”之感。
#青荨堂# #天然同源健康同久# #秋季养生#
A早上不想从梦中醒来，像膏药一样和床黏在一起
B起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓
C开始一天的生活工作，却总感觉身体疲惫
D午饭过后严重犯困
上面4条症状，你占了几条呢？
俗话说“春困秋乏夏打盹”。这不，好不容易熬过了难熬的夏天，在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困，总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单。
我国汉代的祖国医学典籍《灵枢·顺气一日分为四时》提到，“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”说的就是这个道理。经过一夏天的消耗，大量的出汗，食欲变差，进入秋季以后，人的精气慢慢收敛，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，就容易出现身子疲乏、四肢无力、懒懒的不想动、也睡不醒。
从现代医学角度理解便是，夏季高温，大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃肠功能减弱，且夏季进食太多的生冷食物，导致脾胃功能受损。同时，高温也使身体加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。进入秋季以后，出汗减少，食欲增强。除此以外，体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状。
秋季凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。
那秋乏怎么缓解呢？
首先，先别急着“贴秋膘”，经过一夏天的消耗，人的脾胃也开启了休息模式，高蛋白食物不好消化，反而增加了脾胃的负担。补益脾胃的食物比如山药排骨汤、小米粥可以多吃一些。还可以熬一些茯苓粥、白扁豆汤，可以很好帮助排掉夏天因吹空调、吃冷饮等积累的寒湿。
其次，可以养一养气血。夏天大量的出汗，也是在消耗我们的津液气血，气血不足，人就像花儿失去了养分一样，无精打采，萎靡不振。日常可以吃点红枣、阿胶、桑葚、枸杞、桂圆等，尤其是桑葚，就是补血滋阴的好东西，《中国药典》中记载桑葚：“归心、肝、肾经。补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘”。上班族们可以平时在办公室放点桑葚干，没事当做零食吃，既能解馋，养气补肾，还能帮助缓解“菊部”困扰，打消“不翔”之感。
#青荨堂# #天然同源健康同久# #秋季养生#
#王埔废话bot[超话]#
这两天好热 太想过秋天了
虽然在郑州的秋天真的很短很短
可是秋天也真的很舒服
很喜欢看着落叶飘落
很喜欢太阳高高的很舒服
也很喜欢清清爽爽的感觉
想把所有认为美好的事情全部都在秋天完成
比如一起去动物园
一起去游乐场
一起去博物馆瞧瞧
一起去网上大家分享的美好的地方转一转
想想都好
最近疫情又严重了
不知道到底什么时候才能恢复正常
想去好多地方
虽然先要好好挣钱
想异想天开直接跳过努力阶段
然后直接成为小老太太
还是拿着退休金的那种
然后跟着另外一个老太太
周游世界
这段时间睡眠还是不好
每天至少要入睡一个小时才能睡得着
躺在床上明明很困可就是睡不着
这种感觉太不好了
想躺在床上立马睡着
今天带着小狗开车来姥姥家
小狗很乖
太喜欢小狗了
想去哪都带上小狗
在外面听到一个妈妈叫自己孩子王大帅
想起来我小时候也叫自己王大帅
后来就想养一只狗叫大帅
公狗叫大帅 母狗叫小美
希望以后可以分别拥有大帅和小美
为什么所有路边批发冰棍的
他们的大喇叭放的都是一个东北口音的女的
在说
厂家批发奶油冰棍两毛钱一根过来看看
吃到一块全是籽的西瓜
太死亡了
就到这里吧
话太多了一时半会想不起来
这两天好热 太想过秋天了
虽然在郑州的秋天真的很短很短
可是秋天也真的很舒服
很喜欢看着落叶飘落
很喜欢太阳高高的很舒服
也很喜欢清清爽爽的感觉
想把所有认为美好的事情全部都在秋天完成
比如一起去动物园
一起去游乐场
一起去博物馆瞧瞧
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想想都好
最近疫情又严重了
不知道到底什么时候才能恢复正常
想去好多地方
虽然先要好好挣钱
想异想天开直接跳过努力阶段
然后直接成为小老太太
还是拿着退休金的那种
然后跟着另外一个老太太
周游世界
这段时间睡眠还是不好
每天至少要入睡一个小时才能睡得着
躺在床上明明很困可就是睡不着
这种感觉太不好了
想躺在床上立马睡着
今天带着小狗开车来姥姥家
小狗很乖
太喜欢小狗了
想去哪都带上小狗
在外面听到一个妈妈叫自己孩子王大帅
想起来我小时候也叫自己王大帅
后来就想养一只狗叫大帅
公狗叫大帅 母狗叫小美
希望以后可以分别拥有大帅和小美
为什么所有路边批发冰棍的
他们的大喇叭放的都是一个东北口音的女的
在说
厂家批发奶油冰棍两毛钱一根过来看看
吃到一块全是籽的西瓜
太死亡了
就到这里吧
话太多了一时半会想不起来
晚上好啊哈哈
1.
其实昨天一天和今天上午，心理压力又有新的了（虽然可能是旧的复发）又因为过去的一件事不释怀，反复纠结，记忆反刍困死自己，脑袋都有些不舒服，压力过大一下很惊慌愤怒着不能停、静下来时，感觉像漏风一样有些凉和脆弱，到下午睡着了（当然昨天也有睡）
感觉这样记下来梳理一下，发现倒看起来理智了一些～
现在有时会为了勇气逼自己，有时候就导致压力过大了，面对得太多，还容易惊慌，我想也许理智的勇敢些比较好，太极端总自己也有些怀疑自己，“连这一点..事居然就....”
2.最近比较想自己解决吧，完全按照自己的想法来度过，解决困难，比较想靠自己
这就有些导致我有时候是有些孤立自己了，尤其是现在这个关键节点上，非常孤立自己因为想过了眼前难关[允悲]哎导致我简直无人可说话。
导致有时一下子面对的痛苦太多了...可能要逼疯，昨天今天真的感觉自己有些被害妄想症，把情况想的太惨，把自己的一些对外面的反抗想得结局会很惨重，自己会被害什么的
3.恩可以适当和朋友交流些了我想♂️，现在情绪很好，上午，刚才入睡前真的.....[允悲][允悲][允悲]极端到爆，感觉真的要想太多不好的悲剧场面以至于要成被害妄想症了，明白自己其实需要看医生了，跟朋友交流可能带太多情绪会压倒别人，并且其实他们可能无法很好帮助到我，情绪爆发时需要的是医生
现在的话平缓了，感觉可以说一说话，情绪稳定，跟人交流就是平铺直叙～叙述事情和自己想法感受，比较理智的，不会带给人压力我想，情绪很极端的时候感到会把极端带给别人，会把绝望带给别人，就好像一定要拉着别人也极端一样，要求朋友共情（虽然没有但我感到我为了别人能相信自己的情绪情况非常糟糕也许会造成这样）
4.朋友我想会因为是朋友，他担心朋友，所以忍不住也陷进来，进入悲观中来，因为是朋友 所以责无旁贷。
而平稳时很理性，理性的叙述事情，不是发泄情绪，就是摊开一件事情邀请人一起分析～不会给人危机感。自己的朋友陷入危机（比如我睡前的状态，好吧其实刚醒时候也有）自己忍不住 不能不去管，实在无法逃离说自己朋友的痛苦和自己无关，心理压力会大，可能会逼着自己共情，就也陷入这个悲观中来
5.我现在情绪好多了，感觉平铺直叙的叙述事情，就像邀请人做题一样不带太极端的情绪，就不会给朋友造成绝望什么的[允悲][允悲]然后但感觉这样也不太好 万一给别人压力大了呢，恩还是得看心理医生了，我想一次只说一些事情就不会给人造成很大压力，不太悲观的，让人有置身事外的安全感，不太感到危机是关键，只平铺直叙自己对这件事发生的感受[允悲]不倾泻（哎其实还是和朋友交流少了，其实好朋友间各自倾诉倾诉没什么，只是现在怕掌握不好度给别人绝望了罢了[允悲][允悲]大家在一起解决问题能力还是很强的，可以互相出谋划策，并不太危急）不想完全闭塞，有什么事一点不给朋友说
6.慢慢变得不闭塞～敢于说开始，嗯小的情绪不积累大的也不怕，感觉这样处理比较好，只是说出来，并不是一定要带着别人绝望[允悲][允悲]总是担心这点。尤其在自己很极端不安时吧，会担心别人也这样。
就像好像自己开心的时候自然而然的觉得别人也是开心开朗无忧虑的，自己不开心时感到别人的开心是不是也是强颜欢笑的，别人的不快乐时是不是特别悲惨，例子很多一时想不起来了
感觉可能说出来多了反而不会给人很大压力，有时候情绪想倾泻，感到压力太大别人不信自己，自己非常想要别人认同自己痛苦，可能就是太担心别人不相信自己了，多交流的多这方面能力会上来，也许心里就比较放心些，觉得自己很好，不担心自己说什么话是不对的了
7.（哎其实最近一些被否定也是个原因，比如亲人总说什么我想的是不对的，xx是好的，不会害我的，这其实导致我非常自我伤害自己，因为变得不相信自己，
他们都说伤害我的人其实是好的，不是伤害的，那么我的感受是不是就是错的，不正确的不真实的，我会陷入不自信感到害怕，害怕别人觉得我没有受到伤害把我往伤害里推回去，因为刺激源还在所以导致我很惊慌，总觉得这是在把我往火坑里推，感到是放弃我，不安。
我就有些特别想，什么话都反复说很多次，比如最近老在微博上宣泄痛苦也是...其实自己老不相信自己，怕自己是不对的，然后就反复说出来渴求认同，想让别人相信我是对的
当然大部分时候是自然而然的有些想法，不是因为自我怀疑才发的，而是真情实感，感到自己对的一些想法，
只是有部分确实是这样，拖着不救治自己的伤口，仿佛在说你们为什么不相信我受伤了，我很惨你们看不到吗，自己好纠结拖着自己，任由伤害在心里继续）
8. [允悲][允悲]实惨，相信自己吧！这确实没办法，现在尤其是相信自己的时候，亲人对我太好了所以他们对我的一些“否定”我太难过去了，太放在心里了，其实就只有这小部分他们对我的我对自己父母看法方面上，其余没有任何，一切都是最好的时候那样
太惨了自我怀疑[泪流满面]有内耗，情绪有时发酵很重就内耗得久、严重。太惨了力不往一处使
1.
其实昨天一天和今天上午，心理压力又有新的了（虽然可能是旧的复发）又因为过去的一件事不释怀，反复纠结，记忆反刍困死自己，脑袋都有些不舒服，压力过大一下很惊慌愤怒着不能停、静下来时，感觉像漏风一样有些凉和脆弱，到下午睡着了（当然昨天也有睡）
感觉这样记下来梳理一下，发现倒看起来理智了一些～
现在有时会为了勇气逼自己，有时候就导致压力过大了，面对得太多，还容易惊慌，我想也许理智的勇敢些比较好，太极端总自己也有些怀疑自己，“连这一点..事居然就....”
2.最近比较想自己解决吧，完全按照自己的想法来度过，解决困难，比较想靠自己
这就有些导致我有时候是有些孤立自己了，尤其是现在这个关键节点上，非常孤立自己因为想过了眼前难关[允悲]哎导致我简直无人可说话。
导致有时一下子面对的痛苦太多了...可能要逼疯，昨天今天真的感觉自己有些被害妄想症，把情况想的太惨，把自己的一些对外面的反抗想得结局会很惨重，自己会被害什么的
3.恩可以适当和朋友交流些了我想♂️，现在情绪很好，上午，刚才入睡前真的.....[允悲][允悲][允悲]极端到爆，感觉真的要想太多不好的悲剧场面以至于要成被害妄想症了，明白自己其实需要看医生了，跟朋友交流可能带太多情绪会压倒别人，并且其实他们可能无法很好帮助到我，情绪爆发时需要的是医生
现在的话平缓了，感觉可以说一说话，情绪稳定，跟人交流就是平铺直叙～叙述事情和自己想法感受，比较理智的，不会带给人压力我想，情绪很极端的时候感到会把极端带给别人，会把绝望带给别人，就好像一定要拉着别人也极端一样，要求朋友共情（虽然没有但我感到我为了别人能相信自己的情绪情况非常糟糕也许会造成这样）
4.朋友我想会因为是朋友，他担心朋友，所以忍不住也陷进来，进入悲观中来，因为是朋友 所以责无旁贷。
而平稳时很理性，理性的叙述事情，不是发泄情绪，就是摊开一件事情邀请人一起分析～不会给人危机感。自己的朋友陷入危机（比如我睡前的状态，好吧其实刚醒时候也有）自己忍不住 不能不去管，实在无法逃离说自己朋友的痛苦和自己无关，心理压力会大，可能会逼着自己共情，就也陷入这个悲观中来
5.我现在情绪好多了，感觉平铺直叙的叙述事情，就像邀请人做题一样不带太极端的情绪，就不会给朋友造成绝望什么的[允悲][允悲]然后但感觉这样也不太好 万一给别人压力大了呢，恩还是得看心理医生了，我想一次只说一些事情就不会给人造成很大压力，不太悲观的，让人有置身事外的安全感，不太感到危机是关键，只平铺直叙自己对这件事发生的感受[允悲]不倾泻（哎其实还是和朋友交流少了，其实好朋友间各自倾诉倾诉没什么，只是现在怕掌握不好度给别人绝望了罢了[允悲][允悲]大家在一起解决问题能力还是很强的，可以互相出谋划策，并不太危急）不想完全闭塞，有什么事一点不给朋友说
6.慢慢变得不闭塞～敢于说开始，嗯小的情绪不积累大的也不怕，感觉这样处理比较好，只是说出来，并不是一定要带着别人绝望[允悲][允悲]总是担心这点。尤其在自己很极端不安时吧，会担心别人也这样。
就像好像自己开心的时候自然而然的觉得别人也是开心开朗无忧虑的，自己不开心时感到别人的开心是不是也是强颜欢笑的，别人的不快乐时是不是特别悲惨，例子很多一时想不起来了
感觉可能说出来多了反而不会给人很大压力，有时候情绪想倾泻，感到压力太大别人不信自己，自己非常想要别人认同自己痛苦，可能就是太担心别人不相信自己了，多交流的多这方面能力会上来，也许心里就比较放心些，觉得自己很好，不担心自己说什么话是不对的了
7.（哎其实最近一些被否定也是个原因，比如亲人总说什么我想的是不对的，xx是好的，不会害我的，这其实导致我非常自我伤害自己，因为变得不相信自己，
他们都说伤害我的人其实是好的，不是伤害的，那么我的感受是不是就是错的，不正确的不真实的，我会陷入不自信感到害怕，害怕别人觉得我没有受到伤害把我往伤害里推回去，因为刺激源还在所以导致我很惊慌，总觉得这是在把我往火坑里推，感到是放弃我，不安。
我就有些特别想，什么话都反复说很多次，比如最近老在微博上宣泄痛苦也是...其实自己老不相信自己，怕自己是不对的，然后就反复说出来渴求认同，想让别人相信我是对的
当然大部分时候是自然而然的有些想法，不是因为自我怀疑才发的，而是真情实感，感到自己对的一些想法，
只是有部分确实是这样，拖着不救治自己的伤口，仿佛在说你们为什么不相信我受伤了，我很惨你们看不到吗，自己好纠结拖着自己，任由伤害在心里继续）
8. [允悲][允悲]实惨，相信自己吧！这确实没办法，现在尤其是相信自己的时候，亲人对我太好了所以他们对我的一些“否定”我太难过去了，太放在心里了，其实就只有这小部分他们对我的我对自己父母看法方面上，其余没有任何，一切都是最好的时候那样
太惨了自我怀疑[泪流满面]有内耗，情绪有时发酵很重就内耗得久、严重。太惨了力不往一处使
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