今日：第一次用单反给领导拍照！第一次在小屋做火锅！真的很累，3h车程，超市买东西，做饭洗锅拖地…好吧，嗓子有点疼，这一周后几天感觉有点超负荷了！希望吃完药好好睡一觉，明天争取活蹦乱跳起来，呜呼（让我想想面条怎么做哈哈，或者吃饺子也ok，谨记做饭要控制量，不要弄多了…）（不用加班是上天对我的恩赐）
难受[泪]，好久没有嗓子疼了…

关于减肥：

1、减肥两个字充斥在我的回忆各处。
2、大学减肥，研究生减肥，工作后减肥，但是大学觉得高中瘦一点，研究生觉得大学瘦一点，现在觉得以往任何时候都瘦一点。
3、妈妈一直说她胖了，我说，那你减肥呀，你要运动运动，要少吃，多吃蛋白质和蔬菜，少吃主食，不要晚上吃面条，没营养还增肥。妈妈说：你别给我说，你说的都不对，要么你怎么不瘦呢。我竟无言以对。
4、妈妈和我开视频，视频里他看着小侄子吃饭，并大声呵斥，快点吃，肉吃完，面条吃完，大口吃，还有一口就吃完了，吃大口。真棒。她说：你看这是我的晚饭，无糖藕粉。我说你晚上得吃饭，不吃饭容易暴饮暴食，会更胖。妈妈说：我瘦了八斤了。我再次无言以对。
5、妈妈说：不和你说了，我要去接谢依辰放学了。我说去吧，我要去运动了。妈妈说：加油，你要让你的锁骨能养鱼才行。我：先让我有锁骨吧。
6、一个人在外面工作，家里人总觉得吃胖了说明过得好，瘦了说明受了委屈，食不下咽。以至于姥姥和我开视频，第一句话总说，来让我看看胖没胖。胖了！！可以可以。你过得好我就放心了。
7、和同事聊人生聊理想，聊到体重，同事说：我在减肥，太胖了。同事大概168，体重100吧。我说我也要减肥，太肥了。她说：你不胖，你减什么肥？我...人类呀，对待别人能像对待别人的体重一样宽容，那这个世界该多美好。
8、我说：如果让我瘦十斤，我好像就没有什么烦恼了。朋友说：真的会吗？应该不会。

#减肥# #早餐吃什么呢##早餐食材怎么选#早餐前假如需要减脂肠胃好身体好的宝可以偶尔来一下空腹有氧。

经过一整晚，我们身体处于嗷嗷待哺的状态，早餐我们可以吃全天最多的碳水，假如要做力量训练，吃面条一点负担都不要有。

我们早餐可以吃什么呢？低gi碳水是首选，我常吃的是:

碳水:燕麦片、玉米、全麦三明治（看好配料表买全麦粉做的）、红薯、紫薯，银耳、山药粉、（我实在不喜欢吃荞麦面荞麦馒头，放弃）
蛋白质:羊奶、酸奶、牛奶、煮鸡蛋、各种破壁机的汁儿（固体蛋白和液体蛋白组合最好）
维生素:各种水果
脂肪:一点坚果

这个组合完美之处在于，碳水+蛋白质不会产生糖异生，有了维生素糖也能很好的代谢，有了脂肪维生素也能更好的吸收。

减脂期的宝别吃这些:煎饺、煎饼、泡面、油条、葱油圈饼、红糖馒头……它们共同的名字是糖油混合物。

世壮也是评论区被种草的，后来就一直在买了，也是早餐吃的最多的，我一般买需要煮的那款，刚买了燕麦米试一下，真的民族之光，又便宜。我最近发现用油泼小锅煮最方便！！！