早安[心]

这周停掉了所有的运动，改成了饭后散步一小时。一是因为生理期，二是因为睡不好。看了一些资料我觉得是最近运动量过大（尤其空腹运动），还有吃得太低脂低碳导致的。大量的流汗也是会耗损气血，气血不足就会引发一系列的问题，得不偿失！

我看小红书很多姐妹一周5练，吃的很低脂低碳，我不知道她们好不好，反正我不好了[允悲]。也许人与人的体质不一样吧！所以这周我的饮食也做了调整，一日三餐全部都有吃够碳水，运动会慢慢恢复。

任何事情急于求成都会适得其反，不妨把时间轴拉长这样挫败感会小一些，不要太在意结果尽量去享受过程带来的快乐吧。话说我还团了6节私教课，主要想去看看我自己在家练的发力这些对不对，并不想练成金刚芭比，我的要求很简单就是紧致有线条美，有点小肌肉就够[嘻嘻]

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day23
今日份体重71.5，已减2kg
最近开心的事情是清楚的看到了自己体脂率的变化，以及身形身材的变化，坚持运动是有效果的，这让我更有动力。
不用很高强度，我每天也只是跟练刘畊宏直播，一周五次，他休息我就休息
多吃多动，少吃少动。
我的平台期太频繁了，最新也在寻找方法，但是运动我会一直坚持下去的

男孩子要怎样教育才好？
宠大的孩子是宠物 ，用大的孩子才是人物。
男孩子要让他干活，脏活累活干得越多越有责任，干得越多越有担当，慢慢地男孩子就成为男子汉了。
​培养男孩子的竞争意识，多参加足球篮球羽毛球运动，最好能坚持一项，练精练强，持续参加比赛。懂得进攻又懂得防守， 懂得守规矩还能善用规矩，慢慢培养孩子智慧和胆识。
​让男孩子去经历挫折。人的能力都是逼出来了，不逼很难出舒适区。
父母在男孩子面前适当示弱，让他去照顾你。
​带男孩子出去看世界。一个见过世界的孩子，自然会立志高远，不愿意当那“井底之蛙”。眼界的提高，会促使人想要认识更广阔的世界，所以更加想要改变自己的命运，会自发地去努力读书钻研。 https://t.cn/zQB2xzv