拉着一车行李，还怕不好搬，结果小三轮直接送到电梯公寓单元口
果壳的健身房尊的爱了，不过怎么就几天，10斤我就不行了？好家伙明天虐腹！
真的和想念大学时光，想念集体宿舍的日子，再也没有了[悲伤]
不过也认识了新朋友啦
所以从报道前的焦虑不安到如今只有对果壳的爱了！

欢迎抵达 离科学最近的地方[拳头] https://t.cn/AiQ1pbUD

#爱豆v力量##张艺兴益起来# Morning ☀️夏天到了 又到了健身時間
拳上壓減少了身體與地面接觸，只有部分指背作支撐點，往下壓的時候，支撐點負重更大。
由於負重更大，有效提升拳頭/手指的負重力，令拳頭/手指更結實。
健腹輪一點都不陌生了，主要是腹直肌和腹斜肌，提升身體的核心力量與上半身的大量肌群。初學者不太適合自己使用，建議有教練在旁協助。
@努力努力再努力x

【台灣藝人兼靚媽林可彤教大家 過新年暴食如何避免發胖的3要點！】台灣藝人兼靚媽味可彤表示：「過年總讓許多女孩們又恨又愛」！不但每餐都會大魚大肉，更會煎很多年糕、蘿蔔糕等來吃，所以這次就來教教大家過年到底怎麼做才能避免變胖呢？

秘訣一：選對油讓年節體脂管理事半功倍
油脂是人體所需的重要營養素之一，體脂管理時也建議要攝取，適量使用更可提高料理美味度。可彤說，年節料理用油少不了，但是要跟女孩們導正用油並非不好，挑到好的油其實更能兼顧美味與健康，煎糕的時候也可以選用健康的油喔。

秘訣二：食材搭配簡單調味增添美味
雞胸肉是運動健身者必備食材，而且「雞」有吉利之意，非常適合過年吃用料理。可彤建議搭配簡單調味，像是鹽、黑胡椒粉等，輕鬆增添整體風味！若希望豐富口感，也可以加入少許的腰果點綴，美味又健康的料理就能上菜啦！

秘訣三：運用鮮豔鮮蔬入菜提高食慾又營養
營養不均衡可能會影響健康，可彤說，過年吃飯也可以加入色彩繽紛的蔬菜，像是紅甜椒、黃甜椒、甜豆等，不僅亮麗可口、提高食慾，亦可攝取膳食纖維，讓營養更均衡且具好彩頭的意涵！

可彤公開獨家「宅運動」
年節間除了飲食控管外，維持適度的運動也很重要！可彤常在社群媒體分享運動，之前更是發起各種14天挑戰，像是捲腹運動、深蹲訓練，在家每天都能做不一樣的運動招式、增加健康管理的樂趣！而在過年期間，可彤建議若家裡空間沒有很大，建議可以嘗試深蹲訓練，邊看電視邊運動，宅在家也能輕鬆管理健康！