花了三天时间，终于把QQ相册两万四千多张照片全部都备份了一遍。这件事情我想了好久，但是从上周天开始终于下定决心动手做了，突然发现好像也没有想象中那么难做。
主要是为了防止哪天QQ突然给我封号了，空间相册里面的照片再也看不了的悲惨境况。[汗][怒][抓狂]
下一步就是把一千多条空间留言板的留言全部截图然后备份出来，这样就再也不怕QQ出什么幺蛾子了，毕竟有联系的朋友都加了微信[亲亲][doge][舔屏][亲亲]

出轨小叔子，差点被“浸猪笼”。
小丽和老公德哥的堂弟阿发搞在一起了，长年在外做工程的德哥立即开车一千多公里车赶回家。
小丽跪地求饶：第一次是被他霸王硬上弓的，怕传出去丢人，没敢喊；第二次他又来，再后来是我去他房子的。。。
德哥叫上几个一起包工的狠角，把堂弟绑起，下狠手打到血流满脸，开出条件：你要永远离开村子，不离开也可以，废掉你！直接连根切！！！
偷占堂嫂，在家族里村上也没有容身之地了！要浸猪笼的！
为什么他要搞你呢？
臭肉惹苍蝇！！！
儿子女儿如果是我亲生，留下！
不想再见到你！
一地鸡毛！
留守妇女们，有着说不出的苦。
这种事不在少数。
照片和本文内容无关！

‍♀️：“本人梨形选手，假胯宽人士，经过努力，用了四个多月的时间，可算是把腿和胯的围度都搞小了。

推荐大家试试普拉提外侧100次，只做外侧的效果也非常非常非常显著，我练了半个月就腿围小了三厘米（我想做内侧，但是很拉胯做不到位，就没做内侧 只做了外侧！！

后来就是跳绳，一千一周，两千一周，三千十天 ，四千五天，这样逐步的加。跳绳也很牛 ，效果也很显著，我是跳了一个月就没跳了，跳完一定要拉伸一定要拉伸，才能瘦大腿不粗小腿。

然后欧阳春晓的沙漏腰，本梨形表示真的很牛，三天见效！！三天3cm，真的超牛，还有体态大师缩腰女王也是三天见效(可能我是个梨 所以对我来说瘦腰的运动都真的见效很快！！

我还看别人说快走能提臀，我大概每天都会快走五公里以上。

总结就是我前期是做局部塑型每天一至两个小时的样子，腿部的话除了普拉提一百次，还零碎做了韩小四的五分钟消除假胯宽运动、lucy姐的七天瘦大腿、帕姐十五分钟低冲击臀部训练绿色衣服那个、somifit8分钟大腿内侧强化训练、韩小四十分钟快速瘦大腿根儿、海洋饼干解决假胯宽就能连带解决臀型不好看问题。

后面一个月就是只有早上空腹跳绳半小时，晚上快走一个半小时。

饮食的话，我一开始没有太注重211比例那样，因为我在家就是一直家常饭，我妈做啥我吃啥，只不过吃得较为清淡，后来开始跳绳之后我就买了一些即食鸡肉丸、咖啡、黑巧、豆浆这些，给自己补了补蛋白质。最近又沉迷买全面面包欧包，呜呜呜真的很好吃，对我这种不喜欢软甜口的人来说。我是真的很爱。现在就早上就会吃买的东西，中午就还是家常了，晚上就是欧包，然后晚上过六点不食。

我左边假胯要比右边严重一些，瘦了之后还是有些严重的[苦涩] 但是！瘦了之后真的很显腿长 视觉上腿长了好多好多，其实身高没变，身高166。腿围57→48。”