#健康生活[超话]#早上好[鲜花][鲜花][鲜花]
因胃而导致心脏问题，在很多人看来会觉着荒谬并且医院恐怕也无能为力，但是在中医的角度下将人是看作一个整体，每个脏腑都是有关联和互相影响的，因此胃影响到心并不是什么稀奇的事情，特别是现在生活节奏快，压力大，胃不好的人普遍存在，长期的胃部问题就可能牵连到心脏。
#大千老师##得明健身#
因胃而导致心脏问题，在很多人看来会觉着荒谬并且医院恐怕也无能为力，但是在中医的角度下将人是看作一个整体，每个脏腑都是有关联和互相影响的，因此胃影响到心并不是什么稀奇的事情，特别是现在生活节奏快，压力大，胃不好的人普遍存在，长期的胃部问题就可能牵连到心脏。
#大千老师##得明健身#
还没开学就早出晚归了……
今天是加班一整天
鼻涕泡泡 喷嚏 眼睛痒
依旧是盯着电脑看的一整天
今天是努力的又坚强的王小懒！
这两天没运动
姨妈真的是太疼了
今天在休息一天
明天就继续开始运动 鬼画符 涂色
希望开学以后也能坚持
每天定时定点的运动
真的除了有钱有时间的人那必然是意志力足够坚定的人
希望自己这回不是三分钟热度
早上去开会
中午就随便吃了一点
好久没有喝这种红枣酸奶
记得大学的时候喝一桶真是奢侈
经常买内种打折的
现在是真的不爱喝
本来中午是想买一团火骑士酸奶
结果一团火关门啦
我还是爱喝新疆维吾尔族同胞自己酿的酸奶
真的真的特别好喝
极力推荐！极力推荐！极力推荐！
今天真的是一直在努力码字……
到六点多才忙完
回家路上胃疼 肚疼都分不清楚了
我这个娇滴滴的胃啊
在家怎么折腾都行
喝冰水吃雪糕都感觉没啥事
一出门没有办法吃饭喝热水都不行……
也不知道咋了
吃点外面的饭就不舒服
今天就算是提前适应开学的日子了……
今天邻居还给打电话说一起吃中午饭
真的挺暖心
中国好邻居
这会回家一口气喝了两大杯红糖水
做了一杯酸奶燕麦水果杯
明天中午吃
接着就窝在沙发上了
继续看中国空军
看困了就睡觉……
还有一堆事明天再说吧……
今日心得分享:在意体重，对食物来说，很失礼。#生活碎片#
今天是加班一整天
鼻涕泡泡 喷嚏 眼睛痒
依旧是盯着电脑看的一整天
今天是努力的又坚强的王小懒！
这两天没运动
姨妈真的是太疼了
今天在休息一天
明天就继续开始运动 鬼画符 涂色
希望开学以后也能坚持
每天定时定点的运动
真的除了有钱有时间的人那必然是意志力足够坚定的人
希望自己这回不是三分钟热度
早上去开会
中午就随便吃了一点
好久没有喝这种红枣酸奶
记得大学的时候喝一桶真是奢侈
经常买内种打折的
现在是真的不爱喝
本来中午是想买一团火骑士酸奶
结果一团火关门啦
我还是爱喝新疆维吾尔族同胞自己酿的酸奶
真的真的特别好喝
极力推荐！极力推荐！极力推荐！
今天真的是一直在努力码字……
到六点多才忙完
回家路上胃疼 肚疼都分不清楚了
我这个娇滴滴的胃啊
在家怎么折腾都行
喝冰水吃雪糕都感觉没啥事
一出门没有办法吃饭喝热水都不行……
也不知道咋了
吃点外面的饭就不舒服
今天就算是提前适应开学的日子了……
今天邻居还给打电话说一起吃中午饭
真的挺暖心
中国好邻居
这会回家一口气喝了两大杯红糖水
做了一杯酸奶燕麦水果杯
明天中午吃
接着就窝在沙发上了
继续看中国空军
看困了就睡觉……
还有一堆事明天再说吧……
今日心得分享:在意体重，对食物来说，很失礼。#生活碎片#
新手爸妈们，你们是如何挑选宝宝口粮的？#好孕接力棒# #孕期知识#
新手爸妈们
是不是在为宝宝口粮发愁呢
担心没有足够的母乳给宝宝
也不知道该选哪款配方奶粉
是适合宝宝体质的
不会有过敏，便秘等问题
今天嗲妈作为「成分党」来帮您好好分析一波
五步选奶法
1、选择优质奶源
2、确定最佳奶基
3、挑选适合宝宝的有益成分
4、对比特色配方
5、避开敏感成分
关于奶源
优质的奶源
黄金奶源带：南、北纬40-50度的温带草原地区为好。
因为四季的温度湿度、水源条件、土壤成分的构成等因素，会影响牧草和奶牛的生产环境，从源头决定了鲜奶品质，比如蛋白质的含量、乳脂肪的含量等。
关于奶基
在市面上婴幼儿奶粉常见的奶基
1、生牛乳
2、脱脂牛奶
3、全脂牛奶
4、脱脂奶粉
5、全脂奶粉
Tips：
在做奶基分析以前特别对“乳”和“奶”做一个说明，因为常常有人疑惑两者之间的区别。其实不管是乳还是奶，都是同一个物质。
生牛乳
在新鲜度上，生牛乳比全脂牛奶、脱脂牛奶、全脂乳粉和脱脂乳粉更为新鲜，是因为生牛乳采用湿法工艺能够保留更多的活性营养，对生产工艺要求越高，自然而言成本也高，再加上全产业链的质检要求也很严格，这样生产出的奶粉品质更有保障。
脱脂牛奶
在新鲜度上，脱脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。是因为脱脂牛奶一般采用的也是湿法工艺，但也有可能存在“二次加工”，势必对一些活性物质也会有损失。此外，脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质整体还是较丰富的。
全脂牛奶
在新鲜度上，全脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。全脂牛奶和脱脂牛奶主要的区别是脂肪的含量，全脂牛奶含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂牛奶基本上一样。
脱脂奶粉
在新鲜度上，脱脂奶粉比生牛乳、全脂牛奶新鲜度较差。这种奶基俗称“大包粉”，需要进行二次加工，同时意味着要两次高温灭菌，两次高温对产品的营养成分必然会造成损失，产品的品质也会大打折扣。此外，脱脂奶粉中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质相比生牛乳、全脂牛奶、脱脂牛奶略低一些。
注意：一吨奶粉可还原8.3-8.5吨液态奶，每吨复原乳的价格仅相当于1吨鲜奶的收购价的三分之二，该成本较低。
全脂奶粉
在新鲜度上，全脂奶粉比生牛乳、脱脂牛奶新鲜度较差。全脂奶粉和脱脂奶粉主要的区别是脂肪的含量，全脂奶粉含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂奶粉基本上一样。
关于奶粉中的成分
奶粉中必要成分
蛋白质、脂肪、碳水化合物：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
12种矿物质：
钾钙钠镁铜铁锌锰磷碘氯硒
13种维生素：
脂溶性：维A、维D、维E、维K
水溶性：维C、维B1、维B2、维B6、维B12、叶酸、
烟酸、泛酸
奶粉中可选成分
促进大脑神经和视觉发育：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
促进肠道菌群平衡/促进吸收/改善便秘：
益生菌、益生元肌醇、MFGM、OPO 结构脂
抗菌/调节机体免疫/促进铁吸收：
乳铁蛋白、B-葡聚糖
关于需要避免敏感的成分
奶粉中的含量黑名单
棕榈油、棕榈液油、白砂糖、蔗糖、玉米／葡萄糖浆、淀粉、麦芽糊精香兰素、香荚兰豆浸膏、单甘油硬脂酸脂（并不是说这几种成分有害，而是尽量选择没有添加这些成分的奶粉）
可能有人担心包装上配料表的真实性，这个大可放心，国家食品安全法不是摆设，如果配料表和内容不一致，属于违法行为。
不同月龄的宝宝选择奶粉
0-6个月的宝宝选择1段奶粉
* 消化系统还没有发育成熟
* 选脂肪含量高，蛋白质和矿物质较低的，DHA和ARA适量，含有核苷酸和铁的婴儿配方奶粉
6-12个月的宝宝选择2段奶粉
* 选脂肪含量低，蛋白质和矿物质较高的，DHA和ARA适量，还含有葡萄糖聚合体配合乳糖来促进钙的吸收
1岁-3岁的宝宝选择3段奶粉
* 例如脂肪酸、亚油酸、蛋白质等营养素的比例都会
做比较大的调整
* 并且添加牛黄酸、钙、铁等矿物质及多种维生素
* 宝宝可以吃辅食了，所以奶粉不再是宝宝唯一或主要的营养素来源
问题一：宝宝大便酸臭、便秘等情况
宝宝肠道蠕动速度慢、益生菌减少、活动力度小、消化能力不好就非常容易造成宝宝便秘的情况。
1、可以选择含有OPO成分的奶粉，OPO是一种结构脂，能够软化大便，减少宝宝上火便秘的几率。
2、还可以选择含有益生菌成分的奶粉，益生菌是一类对于肠道有益的菌群，可以对肠道进行双向调节。
此外，平时妈妈在冲调奶粉时要注意奶粉与水之间的比例，不要给宝宝冲太多奶粉。
问题二 ：出现积食、奶瓣绿便情况
宝宝出现绿便时，很可能是对奶粉中的铁吸收不完全，所以对于这类宝宝要注意补充维生素C，维生素C能够促进铁吸收；而对于奶瓣，很有可能就是宝宝肠胃蠕动不正常进而无法消化奶粉或是食物。
此时可以选择添加了乳清蛋白的奶粉，这类蛋白质被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，一般初乳中就含有90%以上的乳清蛋白，因为新生儿的肠胃未发育完全，乳清蛋白更适合宝宝的肠道吸收。
问题三：消化不良造成腹泻腹痛症状
如果宝宝从母乳转到奶粉时发生严重腹泻、腹痛等情况，可以考虑宝宝是否对牛乳蛋白不耐受，导致无法消化吸收牛乳蛋白。
可以给宝宝食用部分水解蛋白的奶粉，它有利于宝宝对于蛋白质的吸收，同时还可以改善胃肠道耐受性，降低婴儿对奶粉的过敏反应，所以适当选择水解配方奶粉有助于提高宝宝对于奶粉的接受度，也更容易吸收蛋白质。
问题四：食欲下降，厌奶等情况
如果宝宝出现食欲下降、厌奶等情况，首先考虑宝宝是否到了“生理性厌奶期”，一般处于生理性厌奶期的宝宝活动力是正常的，而且发育也是正常的，但是如果宝宝缺锌的话也会出现食欲下降，厌奶，甚至恶心等情况。
这类宝宝的话可以尽量选择锌含量高的，但是由于锌属于必需成分，所以婴幼儿配方奶粉中的锌含量大多相同，所以对于这类宝宝而言，最重要的还是需要额外添加锌，比如锌的口服液。
当然针对以上消化不良和不吸收的情况，有部分妈妈也会选择羊奶粉，有文献表明：羊奶中的脂肪球颗粒小且富含短链脂肪酸，相比牛奶，羊奶更容易消化吸收。
新手爸妈们
是不是在为宝宝口粮发愁呢
担心没有足够的母乳给宝宝
也不知道该选哪款配方奶粉
是适合宝宝体质的
不会有过敏，便秘等问题
今天嗲妈作为「成分党」来帮您好好分析一波
五步选奶法
1、选择优质奶源
2、确定最佳奶基
3、挑选适合宝宝的有益成分
4、对比特色配方
5、避开敏感成分
关于奶源
优质的奶源
黄金奶源带：南、北纬40-50度的温带草原地区为好。
因为四季的温度湿度、水源条件、土壤成分的构成等因素，会影响牧草和奶牛的生产环境，从源头决定了鲜奶品质，比如蛋白质的含量、乳脂肪的含量等。
关于奶基
在市面上婴幼儿奶粉常见的奶基
1、生牛乳
2、脱脂牛奶
3、全脂牛奶
4、脱脂奶粉
5、全脂奶粉
Tips：
在做奶基分析以前特别对“乳”和“奶”做一个说明，因为常常有人疑惑两者之间的区别。其实不管是乳还是奶，都是同一个物质。
生牛乳
在新鲜度上，生牛乳比全脂牛奶、脱脂牛奶、全脂乳粉和脱脂乳粉更为新鲜，是因为生牛乳采用湿法工艺能够保留更多的活性营养，对生产工艺要求越高，自然而言成本也高，再加上全产业链的质检要求也很严格，这样生产出的奶粉品质更有保障。
脱脂牛奶
在新鲜度上，脱脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。是因为脱脂牛奶一般采用的也是湿法工艺，但也有可能存在“二次加工”，势必对一些活性物质也会有损失。此外，脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质整体还是较丰富的。
全脂牛奶
在新鲜度上，全脂牛奶比生牛乳新鲜度略差，但比全脂乳粉和脱脂乳粉的新鲜度较好。全脂牛奶和脱脂牛奶主要的区别是脂肪的含量，全脂牛奶含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂牛奶基本上一样。
脱脂奶粉
在新鲜度上，脱脂奶粉比生牛乳、全脂牛奶新鲜度较差。这种奶基俗称“大包粉”，需要进行二次加工，同时意味着要两次高温灭菌，两次高温对产品的营养成分必然会造成损失，产品的品质也会大打折扣。此外，脱脂奶粉中除了没有脂溶性的营养物质，其他的营养物质相比生牛乳、全脂牛奶、脱脂牛奶略低一些。
注意：一吨奶粉可还原8.3-8.5吨液态奶，每吨复原乳的价格仅相当于1吨鲜奶的收购价的三分之二，该成本较低。
全脂奶粉
在新鲜度上，全脂奶粉比生牛乳、脱脂牛奶新鲜度较差。全脂奶粉和脱脂奶粉主要的区别是脂肪的含量，全脂奶粉含有较多脂溶性维生素，其他的与脱脂奶粉基本上一样。
关于奶粉中的成分
奶粉中必要成分
蛋白质、脂肪、碳水化合物：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
12种矿物质：
钾钙钠镁铜铁锌锰磷碘氯硒
13种维生素：
脂溶性：维A、维D、维E、维K
水溶性：维C、维B1、维B2、维B6、维B12、叶酸、
烟酸、泛酸
奶粉中可选成分
促进大脑神经和视觉发育：
乳清蛋白、酪蛋白、亚油酸、亚麻酸、乳糖
促进肠道菌群平衡/促进吸收/改善便秘：
益生菌、益生元肌醇、MFGM、OPO 结构脂
抗菌/调节机体免疫/促进铁吸收：
乳铁蛋白、B-葡聚糖
关于需要避免敏感的成分
奶粉中的含量黑名单
棕榈油、棕榈液油、白砂糖、蔗糖、玉米／葡萄糖浆、淀粉、麦芽糊精香兰素、香荚兰豆浸膏、单甘油硬脂酸脂（并不是说这几种成分有害，而是尽量选择没有添加这些成分的奶粉）
可能有人担心包装上配料表的真实性，这个大可放心，国家食品安全法不是摆设，如果配料表和内容不一致，属于违法行为。
不同月龄的宝宝选择奶粉
0-6个月的宝宝选择1段奶粉
* 消化系统还没有发育成熟
* 选脂肪含量高，蛋白质和矿物质较低的，DHA和ARA适量，含有核苷酸和铁的婴儿配方奶粉
6-12个月的宝宝选择2段奶粉
* 选脂肪含量低，蛋白质和矿物质较高的，DHA和ARA适量，还含有葡萄糖聚合体配合乳糖来促进钙的吸收
1岁-3岁的宝宝选择3段奶粉
* 例如脂肪酸、亚油酸、蛋白质等营养素的比例都会
做比较大的调整
* 并且添加牛黄酸、钙、铁等矿物质及多种维生素
* 宝宝可以吃辅食了，所以奶粉不再是宝宝唯一或主要的营养素来源
问题一：宝宝大便酸臭、便秘等情况
宝宝肠道蠕动速度慢、益生菌减少、活动力度小、消化能力不好就非常容易造成宝宝便秘的情况。
1、可以选择含有OPO成分的奶粉，OPO是一种结构脂，能够软化大便，减少宝宝上火便秘的几率。
2、还可以选择含有益生菌成分的奶粉，益生菌是一类对于肠道有益的菌群，可以对肠道进行双向调节。
此外，平时妈妈在冲调奶粉时要注意奶粉与水之间的比例，不要给宝宝冲太多奶粉。
问题二 ：出现积食、奶瓣绿便情况
宝宝出现绿便时，很可能是对奶粉中的铁吸收不完全，所以对于这类宝宝要注意补充维生素C，维生素C能够促进铁吸收；而对于奶瓣，很有可能就是宝宝肠胃蠕动不正常进而无法消化奶粉或是食物。
此时可以选择添加了乳清蛋白的奶粉，这类蛋白质被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，一般初乳中就含有90%以上的乳清蛋白，因为新生儿的肠胃未发育完全，乳清蛋白更适合宝宝的肠道吸收。
问题三：消化不良造成腹泻腹痛症状
如果宝宝从母乳转到奶粉时发生严重腹泻、腹痛等情况，可以考虑宝宝是否对牛乳蛋白不耐受，导致无法消化吸收牛乳蛋白。
可以给宝宝食用部分水解蛋白的奶粉，它有利于宝宝对于蛋白质的吸收，同时还可以改善胃肠道耐受性，降低婴儿对奶粉的过敏反应，所以适当选择水解配方奶粉有助于提高宝宝对于奶粉的接受度，也更容易吸收蛋白质。
问题四：食欲下降，厌奶等情况
如果宝宝出现食欲下降、厌奶等情况，首先考虑宝宝是否到了“生理性厌奶期”，一般处于生理性厌奶期的宝宝活动力是正常的，而且发育也是正常的，但是如果宝宝缺锌的话也会出现食欲下降，厌奶，甚至恶心等情况。
这类宝宝的话可以尽量选择锌含量高的，但是由于锌属于必需成分，所以婴幼儿配方奶粉中的锌含量大多相同，所以对于这类宝宝而言，最重要的还是需要额外添加锌，比如锌的口服液。
当然针对以上消化不良和不吸收的情况，有部分妈妈也会选择羊奶粉，有文献表明：羊奶中的脂肪球颗粒小且富含短链脂肪酸，相比牛奶，羊奶更容易消化吸收。
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