宝宝辅食——营养健康小面条的做法
当宝宝生长到6个月以后，如果仍然一直只使用奶粉喂养，那么宝宝身体所需的营养就不充足了，这个时候要通过辅食来摄取更丰富的营养。宝宝辅食小面条是一个不错的选择，下面为宝妈们推荐几种纯手工果蔬面条的做法，让宝宝吃得更香，吃得更营养。1.蛋黄蔬菜面。这种面条适合八个月以上的宝宝，切记这里所说的面条都是儿童面条，跟普通的面条是有差异的，面条应该做的比较细，醒发时间长一些使面条顺滑短小些，既方便宝宝食用，又锻炼宝宝咀嚼消化能力。做这种面条的时候，不要使用生鸡蛋，先把鸡蛋煮熟，取出蛋黄搅拌成菜泥。
2.鲜鱼蔬菜面。这种面条适合九个月以上的宝宝，记住给鲜鱼去皮去刺的时候，鱼刺一定要非常仔细的去干净，否则很容易卡在宝宝的喉咙里。首先要把小青菜洗干净，然后用热水烫熟切碎也是攉成泥，然后将这些鱼泥跟面条一起挤入锅中。
3.番茄土豆面条。切记这里所有的面条都需要通过菜泥的搅拌，番茄要去皮去籽，然后切成小块建议可以在开水里先烫一下，这样比较容易去皮。将土豆和番茄都豁成泥，然后放到锅中煮。
另外还要注意：面粉最好选择有“有机”或“绿色”食品认证标识的，更加安全放心，本人推荐兆丰面粉，宝妈们可以试试。一岁以内的婴幼儿不建议食用盐，避免加重肾脏的负担。 https://t.cn/R2WxKb0

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#想要奶水多产后要吃点啥#

看到这个话题，可能很多宝妈都是冲着什么的催奶食谱来的，真的有所谓的催奶食谱吗？网上流传的催奶汤药和食谱，并没有科学依据，有些妈妈表示有用，有些妈妈有觉得没有用，似乎结果因人而异，差异性非常的大，说有用的妈妈可能存在一定的心理暗示的作用，心想喝了就能产奶，于是心情愉悦，再配合宝宝的吸吮，奶水自然而然就多了。

绝大部分妈妈表示喝的没用，和妈妈依赖于食物，并没有采取让宝宝多吸自己多排的策略，导致奶水没有气色。哺乳妈妈也是正常人，食物品种和口味可以多样化，妈妈能吃的下、吃的好即可；

能量摄入较非孕前高1/3可满足泌乳基本需求；

适当增加液体摄入，因人而异，不强求；忌烟，避免浓茶、咖啡和酒精。

1、乳量和总体成分变化与母亲的饮食基本上没有关系：

对健康母亲来讲，无需特别的食物；但如果哺乳妈妈的营养摄入严重不足，会影响乳汁的质量和数量；

2、从能量来说：

哺乳妈妈的能量摄入较非孕前高1/3可满足泌乳基本需求，乳汁的合成，1/3来源于孕期储备，2/3来源于妈妈的日常饮食；

3、从营养成分来说：

乳汁中三类主要营养成分：蛋白质、碳水化合物、脂类，在相对窄的范围内变动，受饮食影响不大；

4、从食物品种来说：

母亲的饮食会影响某些水溶性维生素和矿物质的浓度，食物品种应多样均衡适量；可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，补充蛋白质（如果是素食的母亲，可以从豆制品摄取蛋白质，但需要补充维生素B12）；母亲饮食会影响乳汁中的脂肪成分，但不影响脂肪总量；

5、从液体需求来说：

适当饮奶，适当喝汤水；哺乳妈妈容易口渴，温热的液体也有助于一些妈妈更快产生喷乳反射，可在哺乳或吸乳前摄入200-300ml温热的汤或水；但摄入过多的液体超过机体需要量，反而会干扰妈妈体内的激素水平，影响泌乳；按需摄入，因人而宜，不必强求。

6、避免：

忌烟，避免浓茶、咖啡和酒精；

7、哺乳妈妈也是正常人：

食物品种和口味可以多样化，妈妈能吃的下、吃的好即可；妈妈乳汁的味道会受到食品种类的影响，让宝宝感受到，将来容易接受多样的食物；

8、妈妈的营养状况也受情绪、个人卫生、家庭内外的人际关系等多种因素影响，要综合看待。

看完妈妈们应该明白，并没有所谓的神奇的催奶食物，同时妈妈们在哺乳期间也没有特别需要忌口的食物，合理的饮食不仅能让妈妈心情愉悦，还能让妈妈营养均衡，加上合理的喂养，这些才是妈妈们产奶的秘诀。 https://t.cn/Ryhp1CV