减脂期可以吃面包吗?当然可以,前提是要选对,像以下这些,无论有多香,劝你还是少吃哦。
❌可颂:需要加入大量黄油层层开酥,很多店都用的是起酥油,你吃的主要是油糖,只是顺便吃了点面粉。
❌菠萝包:高油糖,讲究一点的店会用猪油/黄油,普通面包店用的是起酥油。
❌肉松面包:原材料肉松本身就可能加了油炒制,做面包馅料时还会混合大量沙拉酱,不然干巴巴的肉松不好吃。我知道的少数讲究的店铺可以做到自制低油糖肉松,不加沙拉,但真的可遇不可求。
❌生吐司:淡奶油、糖、炼乳、黄油,这几样不加到位是做不出细腻柔软Q弹的生吐司的,有些店家用的还是人造奶油,越是「用料实在」的店,做出的生吐司热量越高。
❌红豆面包:这几年人气很火的日式红豆包,油脂虽然没可颂那么高,但红豆内陷含糖量很高,和肉松面包一样,只有极少讲究的店铺做红豆馅会用代糖、少油,大多数店的红豆包吃起来都是齁甜。
❌热狗:没有几个店会讲究到用高成本、低淀粉、瘦肉多、无亚硝酸盐的香肠,用的都是高脂肪、高盐分、成本一块一根的香肠,再挤上一层美乃滋,直接热量拉满。
❌脏脏包:黄油、巧克力、淡奶油的盛宴,哪个不是高脂肪食物?热量也就相当于三四碗米饭吧。
❌肉桂卷:这是个热量弹性蛮大的品种,热量受重量、口味影响很大,一个大份肉桂焦糖核桃卷、烘烤后加上奶油霜或者糖霜,热量超过1000卡,而小份减糖肉桂卷热量可以低到300多卡。
❌内陷加了坚果的,比如黑芝麻,很多店还会做成黑芝麻奶酥馅,一个黑芝麻碱水包热量是普通碱水包的1.5-2倍。
❌丹麦吐司:所有「丹麦」面包的特点都是酥、香、软,丹麦吐司要加入大量淡奶油、黄油和糖,面包热量天花板了。
❌布里欧修面包/吐司:面包中的法国「贵族」,高蛋高奶高油脂,一个正宗的布里欧修面包,黄油含量几乎超过50%。
❌奶酥面包:无论是奶酥吐司,还是带奶酥馅的面包,都要加大量黄油、糖、奶和鸡蛋,也是热量王者。
❌甜甜圈:这个不用多说,标准的糖油混合物,还是油炸食品,热量爆炸。
总结一下这些面包的特点:
1.高油脂(猪油/黄油/奶油/起酥油)
2.有甜馅料(红豆、奶酥、黑芝麻、巧克力等)
3.酥皮(可颂、菠萝包、丹麦面包)
4.含高脂肪高盐的加工肉(热狗、肠仔包)
5.多沙拉酱(肉松包)
避开以上几点,大概率不会踩雷,如果你们想看减脂期可以吃的面包,下次我再详细写,今天先写到这。
#减脂##减肥[超话]#
❌可颂:需要加入大量黄油层层开酥,很多店都用的是起酥油,你吃的主要是油糖,只是顺便吃了点面粉。
❌菠萝包:高油糖,讲究一点的店会用猪油/黄油,普通面包店用的是起酥油。
❌肉松面包:原材料肉松本身就可能加了油炒制,做面包馅料时还会混合大量沙拉酱,不然干巴巴的肉松不好吃。我知道的少数讲究的店铺可以做到自制低油糖肉松,不加沙拉,但真的可遇不可求。
❌生吐司:淡奶油、糖、炼乳、黄油,这几样不加到位是做不出细腻柔软Q弹的生吐司的,有些店家用的还是人造奶油,越是「用料实在」的店,做出的生吐司热量越高。
❌红豆面包:这几年人气很火的日式红豆包,油脂虽然没可颂那么高,但红豆内陷含糖量很高,和肉松面包一样,只有极少讲究的店铺做红豆馅会用代糖、少油,大多数店的红豆包吃起来都是齁甜。
❌热狗:没有几个店会讲究到用高成本、低淀粉、瘦肉多、无亚硝酸盐的香肠,用的都是高脂肪、高盐分、成本一块一根的香肠,再挤上一层美乃滋,直接热量拉满。
❌脏脏包:黄油、巧克力、淡奶油的盛宴,哪个不是高脂肪食物?热量也就相当于三四碗米饭吧。
❌肉桂卷:这是个热量弹性蛮大的品种,热量受重量、口味影响很大,一个大份肉桂焦糖核桃卷、烘烤后加上奶油霜或者糖霜,热量超过1000卡,而小份减糖肉桂卷热量可以低到300多卡。
❌内陷加了坚果的,比如黑芝麻,很多店还会做成黑芝麻奶酥馅,一个黑芝麻碱水包热量是普通碱水包的1.5-2倍。
❌丹麦吐司:所有「丹麦」面包的特点都是酥、香、软,丹麦吐司要加入大量淡奶油、黄油和糖,面包热量天花板了。
❌布里欧修面包/吐司:面包中的法国「贵族」,高蛋高奶高油脂,一个正宗的布里欧修面包,黄油含量几乎超过50%。
❌奶酥面包:无论是奶酥吐司,还是带奶酥馅的面包,都要加大量黄油、糖、奶和鸡蛋,也是热量王者。
❌甜甜圈:这个不用多说,标准的糖油混合物,还是油炸食品,热量爆炸。
总结一下这些面包的特点:
1.高油脂(猪油/黄油/奶油/起酥油)
2.有甜馅料(红豆、奶酥、黑芝麻、巧克力等)
3.酥皮(可颂、菠萝包、丹麦面包)
4.含高脂肪高盐的加工肉(热狗、肠仔包)
5.多沙拉酱(肉松包)
避开以上几点,大概率不会踩雷,如果你们想看减脂期可以吃的面包,下次我再详细写,今天先写到这。
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[微风]熊治面包
⭐星空流沙包
这家的名字和其他一样,内容不一样哈哈哈里面居然是一大坨白色麻薯,流沙里还放了糖,整体比较甜的那种,味道新奇还不错
表皮刚出炉热热的,脆脆的,还是不错的
[微风]渡口咖啡
⭐肉桂苹果拿铁咖啡配鲜花饼
胜在环境颜值的店,在五楼宁静又风景好,肉桂拿铁反正是不会出错的,最爱喝肉桂的咖啡[苦涩]下次还会回购,试试别的
[微风]Ole
⭐培根司康
12.8买一送一怎么能不吃,微微辣但是口味很好!超级厚实➕脆脆的热热的,培根味道混合在里面超级香[兔子]
⭐星空流沙包
这家的名字和其他一样,内容不一样哈哈哈里面居然是一大坨白色麻薯,流沙里还放了糖,整体比较甜的那种,味道新奇还不错
表皮刚出炉热热的,脆脆的,还是不错的
[微风]渡口咖啡
⭐肉桂苹果拿铁咖啡配鲜花饼
胜在环境颜值的店,在五楼宁静又风景好,肉桂拿铁反正是不会出错的,最爱喝肉桂的咖啡[苦涩]下次还会回购,试试别的
[微风]Ole
⭐培根司康
12.8买一送一怎么能不吃,微微辣但是口味很好!超级厚实➕脆脆的热热的,培根味道混合在里面超级香[兔子]
1⃣️穿新鞋出门的第一天 下雨️(为没把车停到最近的地方而感到后悔♀️我尊的好爱每天上班带一杯自己兑调的低脂少糖奶茶或着咖啡
2️⃣代没能出门的朋友 云逛商场了
3️⃣这个豆奶好好喝呀 包装也是我的喜欢的[哇]
4️⃣面包脑袋就是我了 我真的好爱面包 不甜的那种就好 欧包的话永远是第一☝✌
5️⃣居家被关疯 三个想出门女人的匆促野餐⛱
6️⃣再次证实我是个水桶女的证据(一袋零食都没有 买到最后全是喝的[二哈]
7️⃣吃了夜宵的快乐自恋鬼
8️⃣无限回购的蒜蓉纯花甲 爱死
9️⃣我真的对我的P脸无语了 化了妆 镜头模糊都看得出它的烂[裂开]
打发无聊的居家摆烂
1️⃣1️⃣尊的很大很厚的一块肉了 咸甜口 好爱 我妈说我上辈子就是个沿海人[摊手]
1️⃣2️⃣是好朋友好好好看的请帖 带回家装在盒子里收藏起来[抱一抱]
2️⃣代没能出门的朋友 云逛商场了
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4️⃣面包脑袋就是我了 我真的好爱面包 不甜的那种就好 欧包的话永远是第一☝✌
5️⃣居家被关疯 三个想出门女人的匆促野餐⛱
6️⃣再次证实我是个水桶女的证据(一袋零食都没有 买到最后全是喝的[二哈]
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9️⃣我真的对我的P脸无语了 化了妆 镜头模糊都看得出它的烂[裂开]
打发无聊的居家摆烂
1️⃣1️⃣尊的很大很厚的一块肉了 咸甜口 好爱 我妈说我上辈子就是个沿海人[摊手]
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