#研究称力量训练更有助睡眠#【每周花半小时练肌肉，心脏悄悄受益】《体育运动医学与科学》发表的一项研究表明：每周1~3次60分钟以下的力量训练，能让心脏病发作或中风风险降低40~70%。别以为需要花很多时间举重才有效，研究者 Lee Duck-chul提到，其实每天做2次不到5分钟的仰卧推举就有效果。再也没理由犯懒了[doge]#广西政法君带你学#

#玄彬重返大银幕# 玄彬于9月1日接受Wikitree采访，分享了与女演员孙艺珍结婚后的变化。
玄彬将出演第一部电影《秘密任务》的续集《秘密任务2：国际》 。这部新电影讲述了一名朝鲜侦探Im Chul Ryung和他不太可能的搭档-韩国侦探Kang Jin Tae的故事。美国联邦调查局杰克加入了两人，以追捕国际罪犯。
该片是玄彬与演员孙艺珍结婚后回归院线的第一部电影，备受关注。
当被问及结婚后发生了什么变化时，玄彬说：“没有什么特别的改变。” 他继续说， “我很用心地拍摄了这部电影，所以我希望很多人喜欢它。下一个项目已经确定，所以我正在为此做准备。我实际上是在按照自己的节奏和（生活）模式继续。”
玄彬在6月宣布孙艺珍怀孕后，也分享了他对成为父亲的想法。演员分享说：“感觉还是不真实。我周围的人告诉我，当我看到眼前的孩子时感觉很真实。我想它会是这样的。这真是太好了，所以我怀着一颗善良的心等待着。”
这一天，采访是通过视频进行的，玄彬解释说：“因为孩子的缘故，我尽量小心，所以决定通过视频进行采访。谢谢大家的理解。”

#三联读书# #透明社会# 如今，社交媒体的兴起令人们的生活变得越来越透明，人们甚至渴望这种透明。千万人生活在镜头前展示自己的表情和心情，并且极度渴望被他人看到。生活中的每一个场景都要展示给他人看，而且要修饰得尽善尽美才给他人看，甚至有人因为勇敢地不化妆而面对镜头潸然落泪。#名著领读计划#

在这样的背景之下，我们想跟大家分享一本书——《透明社会》，作者韩炳哲（Byung-Chul Han）。

什么是透明社会？透明社会是一个不信任的、怀疑的社会，由于信任日渐消失，社会便开始依赖监控。在以信任为基础的社会中，人们是不会执意要求透明的。对透明的大声呼求恰恰表明，社会的道德基础已然脆弱不堪，真诚、正直等道德价值越来越失去意义。作为一项新的社会命令，透明正在取代日渐式微的道德审查机构。

当今社会到处洋溢着一种“透明”的热情，而人们的当务之急，是培养对距离的热情。距离和羞耻心无法被纳入资本、信息及交际的高速循环。因此人们便以“透明”的名义消除了所有回旋余地。它们被照得通亮，被剥夺殆尽。世界也因此变得更加无耻、更加赤裸。

TIPS:

1. 作者着墨最多的是前四个章节：“肯定社会”中为追求交际的经济价值而回避一切否定性的透明；“展示社会”中为发挥事物的展示价值而忽略其膜拜价值的透明；以及“证据社会”和“色情社会”中以功能和绩效为终极目标而抛弃仪式感、神秘感的透明。

2. 韩炳哲系列作品以短句为主，段落层次清晰可辨，语法结构一目了然，大大减轻了哲学类读物特有的晦涩感，给读者留出了足够的空间，去品味文字的韵味，思索文字背后的深意。

3. 美不是“奇观”周围那瞬间的闪耀，不是扑面而来的吸引力，而是静谧的晚霞，岁月的流光。美好事物的时间性并不在于事件或魅力的纷至沓来。美是一个寄宿生，一位姗姗来迟者，唯有耐心等待，等待事物揭去面纱，绽放其芬芳馥郁的美丽光华，随着时间一层层地堆叠、沉淀，如千万萤火，熠熠生辉。“透明”却是黯淡无光的。美的东西是在遮掩物覆盖下的物体，当它被揭示以后就会变得平淡无奇。

节选自《透明社会》｜译者吴琼解读
《透明社会的压力，你能承受吗？》文｜贝小戎