【如何健康减肥？减肥人必备攻略】据央视新闻，#儿童肥胖影响孩子终生健康#。我国超一半成年人超重或肥胖，边运动边熬夜、觉得出汗多就是燃脂、主食一概不吃…这些都是减肥误区！
其实，睡不够会导致肥胖、碳水摄入不足影响新陈代谢……收好这份减肥人必备攻略，掌握管住嘴迈开腿的正确方式↓↓ #长大就瘦了是真的吗# (人民日报)

#一周减肥食谱##减脂减重##想减肥的人收藏#
【男性/1700kcal/星期二】
1. 早餐
脱脂牛奶（牛奶200mL)
茶蛋（鸡蛋50g)
炝青笋条（青笋100g)草莓（草莓100g)
2. 早加餐
无糖酸奶（酸奶100mL)
3. 午餐
什锦砂锅豆腐（瘦肉75g、豆腐50g、香菇5g、冬笋50g、海米5g)
扒菜胆（菜心200g)
心里美萝卜条（心里美萝卜100g)
二米饭（大米75g、小米25)
4. 晚餐
手撕鸡（鸡脯肉100g、黄瓜100g)
上汤去皮碎盖菜（盖菜200g)
薏米莲子粥（薏米10g、莲子5g、大米15g)
菜团子（玉米面25g、面粉25g、小白菜50g、香菇5g、虾皮5g)
5. 晚加餐
圣女果（小西红柿100g)

PS：
全天食用油25g、盐6g

#减肥[超话]#

假期结束啦 不过这周只上四天班[坏笑]是不是也还算开心

小四只集体出动 去海底捞一捞 小河豚好可爱有一种绿色心情的味道 看到小朋友有仙女棒好羡慕 ☺️ 咱们女生想要啥必须搞到手 哈哈哈哈本仙女也有魔杖了

看别人谈恋爱真的戏好多！！槽点好多 #心动的信号# 羔羊好帅 身高等等几乎完美 万一笑起来好好看 不管剧不剧本 咱就看个热闹吧～

饮食卡
早餐：西红柿鸡蛋面
午餐：海底捞
晚餐：优形鸡胸肉口蘑 + 酸奶碗 + 面
加餐：饼干 + 葡萄

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