我这什么卡点啊 拍到的都是闭眼！我可没故意黑你。每天都在猜随机场景和搭配～
好吧 我早上就想说了，这套就是我最喜欢的，我审美确实要露肉 哈哈哈。夏天热死了，吊带无袖救我>_<

话说 那通醉酒电话怎么那么短 ，难道是我意犹未尽才觉得快吗？ 不过真的好可爱。 和夏日采风那通连起来，怎么最近一直在说只说给我听。 完了完了，凌肖你栽了，这撒娇无师自通啊。 还有那瓶清凉油香水，还好用吗？ 怎么能那么雀跃呢？ 我好喜欢 语带笑意的你。

有没有姐妹跟我一样真的超喜欢吃甜食喝奶茶而且很懒就喜欢坐着躺着不爱运动肚肚变得好大很想穿露脐装但是这个小肚子真的不太好看 夏天这个露肉的季节不想运动的姐妹真的要囤起来ANIERU！哪个女孩子不想自己瘦瘦的呀 简直是脂肪的克星！每天服用相当于骑自行车三公里 慢跑两公里 有氧运动一小时 游泳一小时 轻轻松松瘦下来轻轻松松减少脂肪 坐着躺着吃着变瘦 怎么会有这么好的事情！我亲身体验 没有节食没有运动 吃了两个多礼拜腰围减少了2.5厘米 体重下降了4斤 而且还吃了两三次夜宵…真的很惊喜！姐妹们 这个夏天让我们一起瘦下来 跟肉肉脂肪说拜拜！

夏天真正到来，露肉的季节，大家都紧张起来，很多朋友想着少吃就可以瘦，但是要注意！减肥，并不是单纯的控制热量而已，不考虑营养结构的饮食不好瘦！

膳食营养中，能量、宏量营养素、微量营养素摄入不当、膳食结构不合理、偏食、多食、贪食、暴饮暴食、进食速度过快、早餐食用频率低／食物种类少、过多食用零食、过多摄入高能量密度食物、多喝含糖饮料、在外就餐频率增加等都有可能增加肥胖的风险。

肥胖本身是代谢异常，体内脂肪是过剩的，但某些微量营养素会因为体重大而相对不足，比如钙、铁、锌、维生素 A 、维生素 D 及叶酸等是缺失的。

很多营养素对身体健康至关重要，甚至参与能量、脂肪代谢。
在减肥过程中，不注意补充营养，不仅会带来如脱发、姨妈不来、贫血等各种减肥副作用，还会减少脂肪代谢的效率。

所以，在任何的减脂餐中，请记住这七个字【减热量不能减营养】!

请大家参考食谱，称量登记搭配～

减肥餐可以理解为健康餐， 不需要吃得很朴素和简陋！好好吃饭才能好好减肥。
请牢记饮食搭配结构：1主食＋1荤＋2素，不喝汤！