#翟潇闻[超话]# [奥特曼]#翟潇闻0528生日快乐#
可帮姐妹
广州地铁内大屏（每2分钟循环一次，可带多人）
丰巢
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简易版苹果肉桂燕麦
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答应我一定要做一次好吗 真的好吃到尖叫
切一切搅一搅烤一烤就完成啦 有手都能学fei❤️
➡️热量参考：360大卡
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准备食材：
苹果一个
鸡蛋两个（可选择一全蛋两蛋白）
橄榄油适量
肉桂粉适量
燕麦片25g
燕麦奶100ml
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1️⃣碗底刷适量橄榄油
（如果想热量低可以省略 但是其实高不到哪去 口感会更好）
2️⃣ 将准备的材料全倒入碗里搅拌均匀
3️⃣将剩余食材摆盘（自己吃不在乎的话可以省略）
4️⃣上层撒上肉桂粉
5️⃣烤箱180度二十分钟
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如果不追求好看的话 五分钟就能准备好放入烤箱 早上起来 准备好放入烤箱 刷牙洗脸后立马能吃 真的很舒服不用管事懒人必备～
最近长痘比较严重 不知道是不是因为熬夜多了 所以不是很敢喝牛奶 做这个就用了欧扎克燕麦奶 0乳糖0蔗糖低脂低卡 觉得蛮适合现在的我 就很多宝宝乳糖不耐受我觉得用植物奶确实会比较好点～

昨晚回来，客栈老板说“你们体力算是好的，年纪大的我都不推荐去西海大峡谷”。
确实在大峡谷景区的一路上，我没见过几个超过45岁的人，最多十之有一。
可这是黄山最美的一面啊，都进了山却因体力不支无缘这个梦幻景区，实在可惜。
两个感悟：
1⃣️一定要趁年轻“行万里路”，工作忙就挤时间，积蓄少就省吃俭用，不要等以后年纪大时，生出这么多可望不可及。
2⃣️锻炼身体，保持健康和活力，让“可望不可及”尽量来得晚一点。 https://t.cn/RsLRKln