♨️ 香辣杏鲍菇

1，四个大个的新鲜杏鲍菇，洗净，撕成小条状，放干净盆子里，下半调羹松鲜鲜菌菇粉，一调羹松茸一品鲜酱油，半调羹辣椒粉，半调羹孜然粉，搅拌均匀，静置十五分钟左右，会有水分释放出来，多余的水倒掉，但是不用挤太干，稍留一些水分，这时下二十克葛根粉，(或淀粉)香菜茉，用手抓均匀，葛根粉有硬块要直接捏碎抓匀。再下很少的油搅拌均匀，起到一点润泽作用就好。
2，将以上拌好的杏鲍菇倒进锡纸碗里，平铺好，放空气炸锅开180度，炸八分钟，然后取出，用筷子将底部的杏鲍菇翻出来，拌匀，再放空气炸锅炸八分钟，取出再翻拌一下，洒上洗切好紅辣椒丝，再放空气炸锅炸四分钟，取出倒进盘子里，洒上炒熟的白芝麻，即可上菜。
ps: 这道菜鲜辣自然，制作简单。辣椒和孜然的用量可根据自己的喜欢加减。这样吃，就不用去外面吃烧烤啦！孩子喜欢就做一个！

#诊间Q&A# 长痘到底该怎么吃？要不要忌口呢？「一」

[举手]奶茶能不能喝？
少喝高糖饮料，少吃甜食

有研究表明高糖饮食通过升高IGF—1（胰岛素生长因子—1）水平加重痤疮。
一项24452人的前瞻性、观察性队列研究显示，爱长痘痘的人饮食往往不健康，饮食中糖和脂肪较多，所以长痘痘的小伙伴奶茶要少喝～（如图1）
✅建议低糖负荷饮食：主要包括新鲜水果、蔬菜、粗纤维食物等。

[举手]辣椒能不能吃？
能吃！

为背锅侠小辣椒平反~目前的论据认为辣椒并没有致痘的特性。那又是为什么很多人吃了火锅或者麻辣香锅以后会长痘呢?

事实上，辛辣食物大多伴随着重油重盐的高脂肪食物，火锅配凉茶，糖分更是超过你的想象，而且凉茶并不能降火，另外，火锅蒸腾的油烟还会促进皮肤的油脂分泌，那长痘痘岂不是变得容易多了，但锅不是辣椒的。
✅建议选择一个环境好油烟少的餐厅吃火锅，饮料少喝或不喝[偷笑]
#德医##痘痘##西安皮肤管理##广州皮肤管理#

#晓淇话营养# 【给你支个招~如何挑选辣椒面？】❶看：好的辣椒面很干净，没有杂质；❷摸：用手摸一摸，比较干燥不潮湿的就是好的，摸起来发潮就是次的；❸闻：好的辣椒面闻起来有辣椒自然的呛鼻味，次的没有或很淡；❹泡：掺了色素的辣椒面，用水泡过后，水的颜色发红、浑浊。纯的辣椒面泡出的水略微发黄，比较透明。