9.7 #365天摄影计划# #每日一拍# #元气满满的早餐# #我的减脂日记# #背训#

昨天六点起床 骑行上班 七点多已经做好一日三餐 的不行 隔壁太吵 每晚都要熬到至少半夜 吃完早餐想眯会儿可是窗外又很吵 最终还是选择起床去上班 十点就到店了 11公里骑行用了四十分钟 屁股磨的好疼[允悲] 要是有骑行服就好了 昨天下午一直在忙 晚饭都吃到快八点 昨天有氧真的是够够的 来回骑行共22km 然后划船机30分 爬坡又35分 回来已经好晚了 还好晚上车不多 挺舒服的 就是屁股不太好受[允悲] 昨天就这样过去了！

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Ērika un Bailes 艾丽卡和拜尔斯
Juris Petraškevičs 绘图

Bailites 住在 Erika 旁边，她是躲在房子和花园里的小生物，喜欢和 Erika 玩捉迷藏和恐吓游戏。

但随着风暴而来的是真正的巨大恐惧！然而，正是恐惧帮助 Erika 做好了充足的准备，沿着小路骑行，越过水坑，越过灌木丛，笔直向前！总是要勇敢起来，选择向前。

这本诗意的绘本鼓励读者思考瞬息万变的情绪如何影响一个人，对世界和行为的感知，恐惧和勇气之间的界限是多么脆弱。

艺术家Juris Petraškevičs 使用大胆的色彩、构图、纹理和视角，让读者感受到书中主角 Erika 所感受到的一切。

Jura Petraškevich 的艺术笔迹结合了孩童般的创作自由和丰富的经验——他是拉脱维亚最著名和最受尊敬的图书艺术家之一，在他的影响下已经形成了整整一代的年轻插画家。

《埃里卡与恐惧》是佩特拉什凯维奇作为儿童读物文本作者的处女作。#绘本#

【#关于核酸检测#，您一定要知道这些事项！】 为什么要做核酸检测？
大家知道，新冠病毒非常狡猾，感染早期的症状很隐蔽。开展新冠病毒核酸检测，对于实现科学防控、精准防控意义重大。开展大规模核酸检测，能够精准及时地发现新冠病毒感染者，降低传播风险，保护易感人群。对于坚决防止疫情将起到十分重要的作用。

核酸检测要注意哪些问题？

采样前：
1.携带好手机、个人身份证件或户口本等，按规定时间前往核酸检测点，并提前截图或打印电子健康卡二维码；2.可准备备用口罩，注意及时更换；3.有发热、咳嗽等症状的居民暂时不要前往集中采样点，请及时就近前往医院发热门诊就诊。4.为避免采样时出现呕吐等情况，采样前2小时请勿进食。5.为避免影响检测结果，采样前30分钟请勿吸烟、喝酒或嚼口香糖。

采样时：
1.排队时全程规范佩戴口罩；2.排队时要保持 1 米以上的安全距离，避免聚集和相互交谈。3.带好身份证或电子健康卡二维码，亮码检测；4.为减少发生剧烈呛咳反应，采样时要保持放松，不要紧张，减少吞咽和清嗓子动作。5.采样时请尽量保持身体和采样人员间距离，不要将随身携带的任何物品（身份证、钥匙、包等）放置在采样台上，也不要用手触摸采样台。6.口咽拭子：在采集口咽拭子时被检测者头后仰，尽量放松、深呼吸，张口发出“啊”音，有助于暴露咽喉，但此过程中可能会出现刺激性干咳、恶心、呕吐等症状。7.鼻咽拭子：采集鼻咽拭子前，被检测者应告知采集人员是否有相关既往病史或相关事项，例如鼻腔手术史、鼻中隔弯曲、血液病、咽喉疾病，或服用抗凝药等相关危险因素。采集过程中可能岀现鼻部酸痒感，刺激打喷嚏，应立即用纸巾或手肘遮挡。

采样后：
1.采集后立即洗手或用免洗酒精擦拭双手，戴上备用口罩，将废弃口罩投入指定医用垃圾桶。2.迅速离开采集点，避免在采集点周围吐痰、呕吐。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行。

疫情就是命令，防控就是责任。每个人自觉做好个人防护，严格服从社区防控要求，就是在为全民共同抗疫贡献力量。携手抗疫，共克时艰！