昨晚睡的超好，一觉到天亮！！
睡饱10小时，好久没有过了。
对于长期睡眠差的我来说，真的很感人[泪]

可能因为昨晚睡前认真#健身# 了，
暴汗完心情超好，负能量就没了～睡的好香好沉

最近状态不好的姐妹真的要动起来，给我支棱起来！我都在家跟着#帕梅拉# 视频练，超简单的。

‍♀️以前健身的动力是可以买很多好看的gym outfit 穿去健身房：健身10分钟拍照1小时。懂得都懂[喵喵]
现在健身真的为了keep身材、皮肤状态和精气神！

当然装备不仅要好看专业，舒适度要求也更高了～
即使#居家健身# 也要有仪式感哦，看着自己赏心悦目的，运动起来会更带劲！

Sport bra & legging :#lululemon#
蓝色Shoes:lululemon
黄色Shoes: #allbirds##plog纪念册##运动就是坚持##减肥##夏日追凉体验#

男人为什么总是拒绝沟通

[心]男人和女人根本就不一样（1)[心]

和女人不一样，当男人听到，“来，咱俩谈谈”
，他们首先感觉的是，“坏了，问题来了，我得怎么解决。

男人基本上只有战斗和休息两种状态，你要闲聊，他总觉得你背后有什么目的。而在情绪紧张下，人的话就会变少，回应也会变得敷衍模糊，这是随时淮备战斗和逃跑的姿势。

所以在家里，除非你把聊天气氛弄到一种极为放松
的状态，否则男人就会以战斗姿态面对你。

另外从数据统计上看，男人每天的说话量是女人的
半。而就这一半的话量，男人们也多用于工作和朋友圈中，与爱人的聊天交流，男人平均每天不足15分钟，用词量不超过一天的10%。

[心] 男人和女人根本就不一样(2)[心]

所以女人们首先要了解，不仅是你家的男人话少，
其实所有的男人都差不多。

男人最能说话的地方有两个：一个是酒桌上：我能喝！
喝多了，吹牛！我怎么厉害，别人怎么不行，彰显自己很强；

一个是看球时：裁判傻B！教练弱智！球员瞎踢！尽情的骂骂咧咧，也彰显自己很牛。

其实大家可以放眼看看，你周围的男人们都在说什么？
无非都在表达自己的见解，以展现自己的价值。

像感受层面的沟通，只会出现在女人中间。听说过
阳光姐妹淘’，看见过‘闺蜜小团聚’，但怎么也无法想象四个大老爷们在星巴克里粘腻的聊家常。男人从根本上就跟女人不一样，想明白这一点，我们才知道该怎么和他们聊。

[心]明确你要沟通的目的(1)[心]

在沟通以前，我们首先要问问自己，你要的沟通，实际是什么？是为了关系？还是为了自己？如果是为了自己那就是对方的沉默剥夺了我们的某种需要，所以我们要对方改！

这种想法就是单向的，是完全不考虑对方的。放到经营关系里，那就是不接纳对方本身，这就已经和对方断连鸡，那如果是为了我们的关系，这种沟通就必须是双方的，也就是以“连接”为目标的。
是要双方的感受都被考虑，尊重，接纳才能得以实现。

不过如果双向沟通不畅，单方向也可以。即，对方想要表达的感受被我们了解了，或者我们想要表达的感受被对方了解了，只要实现一个，也能算连接上了。

[心]明确你要沟通的目的(2）[心]

在这里，第一种我们作为接收方；第二种我们作为发送方，对方作为确认方。

一般来说，我们都想要第二个我说，他理解，积极回应我，我感觉很满足。但是第二个需要对方配合很多，实现起来也会有更多的阻力。

所以其实想要破冰，我们作为 ‘听’的一方的表现怎
么样，非常关键。很多自我价值感低的女性，因为她们内在觉得自己不好，不可爱，所以会负向猜测对方表达的意思。

她们会想，你说这句话，是不是证明你不爱我了，想抛弃我了。而有区别的，男人在沟通时会想，你是不是不认同我，会不会攻击我？

当男人发现，你会负向猜测他的语言的时候，他就
会潜意识判断，你有攻击他的倾向，然后产生防御，产生距离。

#无恙情感导师怎么挽回前男友##无恙情感咨询挽回婚姻##无恙情感挽回爱情分手复合#

“操心的命”的人，往往处于焦虑状态。
他觉得他是负有责任的，不负这个责任就会有负罪感。别人过得不好，他会心疼，觉得是自己没有做好，生活就会不完美。
操别人的心不是操闲心，但是一定要量力而行。
人们总说操碎了心、把心都操碎了，就是把心这也分一点儿，那也分一块儿，把心分的到处都是，岂不就是操碎了心。
学会放下，自己会轻松很多，心情跟着也晴朗起来了。