南怀瑾老师：以我的经验和方法，这两个状况不解决难以入定

原创 南怀瑾先生著述

一般众生昼夜始终沉没在“散乱”与“昏沉”’两个境界中。我们一天到晚胡思乱想，都在散乱中，所谓散乱包括善念、恶念、无记（不善不恶），普通谓之妄想。不散乱的时候便落入昏沉，晚上睡觉是大昏沉，打瞌睡是细昏沉。人生就在此两个境界中，不是散乱，就是昏沉；不是昏沉，就是散乱。散乱与昏沉合起来谓之妄念。有此妄念，所以不能清净，自性光明就被障碍了。

摘编自《圆觉经略说》

心散乱，起心动念都是心魔。我们这个生命就因为散乱，自己魔了自己，所以在轮回中，在生死海中滚。我们人生活了几十年，自己反省看，白天夜里，都在散乱，虚耗了自己的精神。两个人在一起就谈天，号称谈天，慢慢就抬杠了，抬了杠就起烦恼，然后你看我的鼻子不对，我看你的眉毛歪了，一天到晚都在散乱中，扰乱了自己。可惜啊！我们这一生有空闲能够修道，但又把难得的暇满之身，去做许多无意义的事情，浪费了一生，浪费了自己圆满报身的这个光阴。
所以我们只要知道一切唯心，随时随地观察此心，守这个正念。这个四大是带不走的，这个正念就是我，我也就是一念，这个不会动，不会变化，守住一念不动就是定。什么一念？比如大家听这个课的时候，清清明明，听得懂，这就是一念，没有另外有个念，你如果去另找一念就错了。所以这个声音来就听到了，就明白了；张开眼睛就看到了，就明白了，这不就是一念吗？何往何变？这就是定，正念而定。修行没有第二条路，只有一条路，随时正念，观察这个道理。这是最奥妙的，需要走的路。
妄念来，一提正念，就归到正念位上了，也就是孟子所讲“有诸己之谓信”，马上回转来，这个时候不散乱。定就是不散乱、不昏沉，对治一切法门。所以我们真正修行的人，在身口意三业的起心动念，绝不放逸，不放逸就是绝不原谅自己，绝不马虎，而且绝不躲避。原谅了自己，这也是魔障。在我的经验上，假定正念一提，测验一下自己，精神就来了。
所有制心一处就是定，你说我不能定，因为你不能制心一处吗？问用什么办法好？笨话！有勇气的人还要用办法制心一处吗？办法多得很，念佛也是一处，修白骨观也是一处，观出入息也是一处。你说这个你也不能，那个也不能，那你去轮回，去滚吧！这有什么办法呢？勇气一拿出来，制心一处就做到了，一刹那间“制心一处”你就体会到了，无事不办，一切皆从定来。*****

散乱心，气散不能宁静，就是气太在上面了，必须要下降。太散乱就一直沉下去，沉到无底的深渊里。散乱太重了，不要向上，要向下沉，你要长时期地沉下去定。但是相反的要知道，昏头昏脑，智慧开不了，就要观上升。

当昏沉一来，好像自己什么思想都没有了，实际上，没有思想这个是细昏沉。想要去掉昏沉，只要观想一点光明，起念头观想心里一点光，一直由中脉冲上来，冲到头顶，就可以去除昏沉。又在昏沉没有时，赶快把光的境界拿掉，不拿掉继续观下去，气会上来，血压会高起来，甚至于不想睡眠了。所以心已经定了，这个境界就不要了，这个是方便的方法；不要再用心，坦然而住，这是更深的方便法门。换句话说，真正到达无念以后，马上观心光在顶上住，停住了，心中也无念，停住以后再散掉，把这个观的一念也散开了，散之于虚空，与虚空合一，虚空即我，我即虚空，定住，这就是无念。
有些人上座昏沉太厉害，赶快修宝瓶气，停止呼吸闷住，乃至气功没有做好，闷得脸、头脑都发涨，然后呼出去，这样几次后精神就来了。我以前不是告诉过你们吗！拼命打牌不睡觉的好方法，是打牌没有打完，还要再撑下去，就把鼻子捏着，闭一下气，涨得脸都发红，精神就来了，其实就是这个道理。
至于如何避免昏沉，在修法或打坐以前，先要使自心很清明，自然不会昏沉。或者睡眠充足了，肠胃也清净了，也就不会昏沉。吃饱了容易昏沉，太衰弱也易落昏沉，太营养了也容易昏沉，而且有时是心里的昏沉，有时是身体的昏沉，要自己分别清楚。总之一句，你必须要先使自心清明，就可以解除昏沉的毛病。

摘编自《大圆满禅定休息简说》

谈到对治法门，学佛修道不是一个药方就可治百病的，八万四千法门都是对治法。当你修持时，忽然一下空了，空久了就昏沉，睡着了，这时就需要对治，就要不空，提起“有”来。“有”久了，就又散乱了。所以打坐做工夫要晓得对治法门。有人问：有时候念佛、念咒子或做观想，做得很好时，怎么后来不行了呢？因为你觉得好，你心中想，这一下好啊！很定啊！事实上已经在散乱了。越搞越被散乱拉走，当然就不好了，又不晓得对治。我们散乱要修止，昏沉要修观，落昏沉要炼气，气炼多了也会出毛病，所以要恰到好处。能治、所治各种法门都要学。比如你疲劳了，想睡觉，这时只要吸入一口气，停止呼吸，把气闭住，身体内部本来有元炁的，那个元炁的功能就发起来了。等于干电池用完，放在地上吸收电力，又可以重新用它。佛法修持的道理，同物理的道理是一样的，实际上你懂了那个道理，本身的气就会体认到，因此用本身的气，就可以达到祛病延年，返老还童，容易得很，可说是易如反掌，就是因见地不到，所以才认不清。

《如何修证佛法》（东方出版社）#佛法看世间#

2几乎毫无长进的原因找到了！！！（可以过审嘛可以嘛可以嘛）
①喷麦不是重点，重点是难听，难不成你们想要#2 难听#之类的词条上rs？那也太丢人了，不过我昨天不是没担心过。主要前两首歌属实是……咳。（后面的还行，但没34的我没看，前两首属实是改编了然后难听了）
②我寻思着应该也没人觉得你们2的唱歌和说唱水平好吧？笑死我了真的是
③说他昨天唱歌没有问题那就更搞笑了，不是吧我说，就算专业歌手全开麦现场都可能有小毛病，2是哪位？？？嗯？？？我看你们家那么自信那跟专业歌手比应该不掉价吧？
④“音乐剧级别的表演” [可爱]你品，你细品。（哎我假牙呢？）那不然2替5去演话剧去？不是我说，虽然5长得不是很行但人家唱歌这方面说吊打2我觉得是没问题的呢。就昨天这破玩意儿跟音乐剧都扯上了，是说2会演吗？啊？啊这……嗯……怎么不算呢？（说真的就昨天这表演让我家那两位专业音乐剧演员看到……[太开心]）
⑤感染力和生命力只有你们粉丝感受到了，语文阅读理解不错，原作者都答不对的那种程度
⑥舞台王者ace……从我个人角度来看，整个团里是没有人可以100%当之无愧被评为ace的。我觉得是还没有成员能够在各方面都非常突出均衡能够担得上ACE这个称号，只能说谁相对而言更ace一点。我喜欢3和4但是我不能否认4的舞蹈比3更出色一点，3唱歌比4更好这样子（当然家人们觉得他俩是那就是吧，反正2是绝对绝对德不配“位”的）
⑦别夸了别夸了我真服了，其他几个人又不是没人说，你家说的人特别多而已。为什么看起来集火2？？？你自己看看最鲜明的直拍播放量数据啊，坐拥全团个人粉丝数最多，播放量才那么点，不是你们家没人了，就只能是难以看下去呗。就是你们粉丝搁那儿使劲吹，给他吹得飘了吧？原地踏步了吧？
⑧我个人认为，昨天的演唱会每个人都有缺点，公平起见，浅说一下我的看法。1没什么大问题，有几句没有之前发布的歌里面的出色和稳，可以理解；2跳过；小宋我觉得，假声的高音有点虚，会特别轻我觉得稍微响一点会更好听，从去年《刀马旦》的时候我就觉得了，昨天也是这个问题。但是小宋他这一点时隐时现，像之前《空城》我觉得挺好听的（其余有，我不列举了），昨天演唱会也是，有几段很棒，但有几段可以更好（当然有人会觉得小宋的假声高音这样很好听这当然没问题，每个人审美不同，观点不同很正常）总得来说我觉得小宋不是特别适合唱高音，他更适合R&B那种情感要求比较高的，然后中音区比较多的（我没有一棒子打死啊，上面说了小宋有些歌用假声高音唱的很好听的）；小刘有偶尔那么几句不是特别稳，但我觉得很正常，有几句rap词感觉咬字可以更清楚（但很有可能是我耳朵没跟上的缘故）；5……不太记得了，就记得喷麦了，总体好像还行吧，真的记不清了，长相不作评价（你们说难听那就难听吧）；6主要声音不咋好听，非rap部分我觉得一直都不是很好听；7声音很奇怪，总感觉不够纯粹不够干净，混了什么东西进去，唱功时好时坏，没有特别好的，剩下的只能说是他的水平
⑨哎呀！忘记说了！那个《男儿歌》里面小宋“莲花盛开”后一句不是2唱的“金刚不坏”嘛，哎呦沃趣，我前一秒“嗯不错真好听，声压强大，贼稳”，下一秒“羊驼（它的别称）！这什么东西啊！！！这个大白嗓哎呦沃趣”
★★★
最后的最后，我觉得，粉丝还是不要带太厚的滤镜去看他们，不能全是夸，应该要看得到缺点，看得到缺点才会有进步。虽然他们的缺点他们的老师也会指出，但是我觉得还是要全面看待，好的就夸，不够好的也得认。万一像2这位粉一样多少有些太搞笑了。我是因为粉34的原因，所以我一般都是自己心里想想俩小孩有哪些不足但不会发出来（今天破例），其他姐妹们觉得小孩儿们昨天表现很棒那就很棒吧！前面也说了每个人审美不同评价也不同，但很显然他们现在还远不完美，有缺点是很正常的（毕竟世界上没有完美的人），他俩还有好长一条路要走，会变得越来越好。
我最开始是团粉来着，现在嘛……虽然还没有说很讨厌很讨厌dy，但我确实不怎么喜欢剩下5个了，这个月刷到了好多让我觉得……唔，小宋小刘更值得我喜欢的东西。
就这样吧，以上，个人观点。能看到的话姐妹们可以友好交流一下，有些四海为家的来了那我建议去拍《孤儿怨》，毕竟私闯民宅的一般brain也不太好，brain好的不会来这里找不痛快的，就算来了我觉得我发的也没什么问题。

网友分享：少有，一条能独立生存的流浪狗。
四个月前发现它在垃圾房生活，以转运到这里的垃圾食物为生，只要有新垃圾到来，它就在垃圾里寻找美味，垃圾房后面有一条小溪，溪水就是它的生命之水。
四个月后的今天还发现它在这里，不同的是它如今有了五个后代，而且把孩子养得很好。它非常抗拒人接近它，包括想喂它食物的人，曾经有人想带它回家养着，但均已失败而告终，它只认倒垃圾的那几个人，其他的只要靠近垃圾房它就发出声音警告。
这小狗暂时没有咬过人，但用龇牙的形象吓退了很多人，刚才拍照时还站在十米开外，万一被来一口就阿弥陀佛了。
好在这是农村的垃圾房，如果是在城市的早就被收容安置，也许这宁静、幸福的生活它不能再继读下去，听倒垃圾的阿姨说曾有两台小车开到这里说要拿走小狗的，听到这样的消息心里总觉得……。