开始锻炼一周了,除去白天的运动,每天晚上连续健走3-5公里,饮食也十分控制,体重下了3斤,各方面欣欣向荣。
关键是一个人走路听歌的时光,可以思维跳跃胡思乱想,一路看热闹的人群,看冷清的街道,看顽皮的小狗,看吵架的情侣。
中途固定路过一家便利店买水补给,看着窗外霓虹闪耀。 https://t.cn/A6Vqpw82
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碎片式健身,估计这个词我是首创,睁眼闭眼之间都是在工作,很多人忙于工作生计,忽落了身体健康,最终梦想还未实现,身体垮掉了,事与愿违,人生的意义何在?我所提倡的碎片式健身,就是利用每天空闲时的几分钟达到强身健体的效果,选择一个适合小空间运动项目,并且自己喜欢的爱好,喝口茶上个厕所的间歇,伸伸胳膊踢踢腿,累计起来自然就达到健身目的,重点是不要忽略了日常零碎的几分钟,整合就有大功效,健康为本!~韩新乐
脾胃虚弱怎么办?教你4个小方法
1.食物调理
多吃一些有着滋养脾胃效果的食物比如山药小米南瓜等
而且一日三餐要以清淡容易消化的温热食物为主
比如一些粥类热面条 面片 面汤等
2.饮茶调理
可以适当地饮用一些陈皮山楂茶红茶
以及桂花茶、红豆薏米茶都有着健脾益胃的功效
3.运动调理
脾胃虚弱人群每天一定要增加一定的运动量
尤其是一些户外有氧运动能够提升消化和代谢功能
4.情绪调理
对于出现脾胃虚弱症状的人群来讲
一定要注意自我心态的调整
不可以出现过多负面情绪
可以采取运动、听音乐、喝茶等方式缓解#忆果缘1971##健康管理#
1.食物调理
多吃一些有着滋养脾胃效果的食物比如山药小米南瓜等
而且一日三餐要以清淡容易消化的温热食物为主
比如一些粥类热面条 面片 面汤等
2.饮茶调理
可以适当地饮用一些陈皮山楂茶红茶
以及桂花茶、红豆薏米茶都有着健脾益胃的功效
3.运动调理
脾胃虚弱人群每天一定要增加一定的运动量
尤其是一些户外有氧运动能够提升消化和代谢功能
4.情绪调理
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一定要注意自我心态的调整
不可以出现过多负面情绪
可以采取运动、听音乐、喝茶等方式缓解#忆果缘1971##健康管理#
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