背卡[doge]

早晨两个小紫薯用少许牛奶拌了拌，还有一个苹果
中午一个西红柿两个鸡蛋白（鸡蛋白弄碎放了点咖喱酱）想弄两个荷包蛋夹进西红柿里来着，但是没有模具，弄不成西红柿片大小，去店里后又吃了点糖酥果嘻嘻嘻嘻，两点多吃了四五个核桃，四点吃了一根香蕉
晚上没来得及拍照，半根黄瓜一片生菜四张手掌心大小的豆皮，还有一丢丢紫甘蓝

⏩宽握高位下拉
窄握反手高位下拉
坐姿划船
坐姿推胸器反向拉背
直臂下压
绳索下压（最后带一下三头）
椭圆仪有氧20分钟（这个健身房的我用着很难受）T25健身操

图上那个小黑点是镜子上的

#今日食[超话]##不可辜负的美食#
今天奋斗了一下午，在厨房站了四五个小时，一直忙忙叨叨个不停[哈哈]
包了六七十个葫芦鸡蛋虾仁菠菜皮的饺子，剥虾仁真麻烦呀[笑cry]要是谁能发明一个剥皮的机器就好了。
卤了一锅肉，牛肉三块，几块五花肉，鸭胗，鸡爪子，豆干和鹌鹑蛋。做之前还给老妈打电话问怎么弄，老妈简单说了一下，我就自己来了[哈哈]卤出来味道极好，感觉每种肉的韧劲都是恰到好处的。老李一回来，就站在厨房大口吃了几块[笑cry][笑cry]晚上切了卤水拼盘，给老李炒了个回锅五花肉，一个蔬菜，三个人，光盘[哈哈][哈哈]真的，看到大家香喷喷的吃我做的饭菜，并且吃完，才真真儿的觉得开心和满满的成就感呢。
趁着自己还能动，还有精力，把粮备的足足的。 https://t.cn/RD4C3n3

#alu最近吃了啥# 热气腾腾大包子(麻辣豆腐馅 辣椒油是我自己炸的 好吃！和楼下包子店一个味道 胡萝卜香菇香干鸡蛋馅 不会出错 多放香油 那叫一个香啊 我也就吃了四五个)打包回来的肥肠 (这家肥肠是一绝 完全吃不出来是下水 而且很有嚼头但是又很烂 肥美又丰腴)干煸刀豆(超市打折买的一块七毛五一袋的刀豆配上超市打折二十五一斤的五花肉 嗯！饭店的出品[二哈]) https://t.cn/RuiC9vv