越是着意标榜自己怎样怎样的人，倒也不一定肯定没做到这点——当然，真正如此的人不会去刻意说明——那么，此举更多是为彰显自己的与众不同罢了，仅此而已。

所以有时当你听到某些话觉得与现实不符时，不要急着怀疑自己，而是努力使自己不被外相所迷惑。

这也是与人交往的法则：真诚。

“……饰人之心，易人之意，能胜人之口，不能服人之心，辩者有囿也……”
通俗讲是：你再巧言令色，逻辑完美得令对方哑口无言又怎样？你骗不了别人的心，这就是虚伪者的局限。
到时别人也不必拆穿你，而是直接远离了。

此，可以识人，可以勉己。

#无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大##科普大作战#

【无糖饮品≠无糖、无热量】

1、首先我们来了解一下，什么是无糖、无热量？

根据《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）的规定，只要每100ml饮料含糖量不高于0.5g，都可以标榜为无糖饮料。

而无热量的概念比较抽象，指饮料中所含热量不足将1000克纯水从15度上升到16度的能量。

由此可见，无糖饮品只是饮料中含糖量少而已，但并不意味着无糖饮品等同于无糖、无热量。

2、无糖饮料有没有副作用？

大部分带有甜味的无糖饮料，会采用人工甜味剂。

包括木糖醇、阿斯巴甜、安塞蜜等替代了蔗糖、葡糖糖、果糖，这些甜味剂可以起到增甜作用，但热量没有蔗糖那么高。
这些甜味剂大部分为人工合成，有副作用吗？

曾有研究表明：人工甜味剂，不仅不能起到预防和治疗疾病的作用，反而可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡。比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平，使神经系统过度兴奋，会影响人体抗焦虑抗抑郁的功能。

不管怎么说，甜味剂都不是真正的糖。

山西医科大学主任孙萍就曾表示：大量引用无糖饮料，甜味剂的摄入量超过人体排泄和解读功能，就会导致一些副作用出现。

英敏特的报告也显示：甜味剂可能通过改变大脑的甜度的人事和反馈，让你吃下更多甜食。

3、吃无糖食品会不会升血糖？

无论吃进哪种糖，都是在肠道中被分解、转化为单糖后被人体吸收、利用。

人体对各类糖的吸收速度：单糖>蔗糖>淀粉（淀粉需要逐级分解后才能被人体吸收，因而吸收速度较慢）。

因此，糖尿病患者应尽量避免食用单糖、双糖，以防止进餐后血糖飙升。

然而事实上，号称“无糖食品”的产品里面，很可能含有淀粉水解物类作为甜味来源，也就是淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类。

这些糖浆升高血糖、变成能量的效率，未必会比蔗糖慢多少。蔗糖还要到小肠中才能变成葡萄糖呢，而添加葡萄糖的“无蔗糖食品”会让血糖上升的速度更快。

4、无糖饮料真的能减肥吗？

味道甜、能量低……每天来上一瓶，不要太惬意哦！不不不！它会让你更有食欲的！

如果长期喝无热量性代糖饮料，甜度有摄入，但是能量却没有摄入，我们的人体会“混淆”了，觉得应该是你吃的不够多，所以催促人体食用更多东西来“补充能量”。

而且，代糖还可能通过体内的甜味受体刺激大脑提示：我饿啦，吃吃吃！

所以，最后结论：

如果想要减肥，那还是要尽量少喝饮料，同时——

多喝热水

#无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大#当糖的“甜蜜陷阱”被逐渐揭开，却又戒不掉、忘不了、离不开、舍不得，标榜健康“好喝又无负担”的无糖饮料成了众多饮料爱好者们的首选。“0蔗糖”＝“0糖”？错！“0卡”＝“0热量”？错上加错！

专家介绍，长期大量饮用无糖饮料：
1. 会降低对甜味的敏感度，让人对甜味迟钝、上瘾、产生依赖；
2、会刺激大脑摄食中枢的兴奋度，增加食欲，促使人进食更多高热量食物；
3、会破坏肠道里的菌群以及它们和上皮细胞之间的作用机制，让肠道菌群紊乱；
4、影响人体的血糖调节机制，提高人们患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高；
5、此外，代糖饮料没有营养价值，不会提供蛋白质、纤维素、矿物质、微量元素等营养物质；还会抢走你肚子里本来属于营养素组成更丰富、更优秀的食物的空间。

看到了这里是不是有点颤抖，我们手中冰冰凉的无糖饮料瞬间不香了。

专家也不是劝您立刻马上不要喝饮料。想喝，偶尔来杯正常含糖饮料不是罪，甚至比长期喝0糖0卡饮料来得好。日常生活中，逐步用白开水、淡茶水渐渐替代甜饮料，对你我的健康都好哦。