#台湾mm减肥法#
打卡第16天，每餐保证半个西柚
早餐两个鸡蛋做的韭菜鸡蛋饼
午餐晚餐：鸡胸肉➕豆渣100克➕小米菜，芦笋，西葫芦做的热沙拉
酱汁：柠檬汁，盐，橄榄油调成的油醋汁
零食，一个芒果，半个苹果，3颗草莓，一袋牛奶
体重没变化了……心有点累，但是我会坚持，瘦了真的心情都会不一样，我应该断水果了，还应该把早餐改变一下，不要煎的，因为有油
运动：步行6.5公里➕1小时salsa舞蹈

#台湾mm减肥法#
打卡第15天，反正蛋白质开始的时候，每餐保证半个西柚
早餐两个鸡蛋做的韭菜鸡蛋饼
午餐晚餐如昨天
零食，一个芒果，一个木瓜，半个苹果，40粒左右花生米
外加带包装的两个小鸡腿
运动：骑行44公里➕步行7.6公里➕1.5小时salsa舞蹈
今天感觉胃不大了，骑车到家下午一点钟才开始做午餐，都没有太强烈的感觉，可能运动累的，结果睡了两小时四点多起来好饿，狂吃水果……
因为无碳水，一直在看各种碳水东西的做法，好馋，然后再看体重鼓励自己控制住

#吃的知识#
Fajita
Fajita本是西班牙语，墨西哥人则用这个词语，来指牛的腹部和胸部之间的一块带有筋膜的肉，也就是牛的横隔膜，美国人称为skirt steak。由于筋膜有弹性但比较韧，所以在从前，这个部份的肉只能用来做汉堡扒，但后来fajita这道料理流行起来，这个部份就很受欢迎。Fajita(台湾叫做法士达)是源自美国德萨斯州的墨西哥菜，跟正统的墨西哥料理有很大分别，却很受当地人所喜爱。将牛肉腌好后，用炭火烤熟，将肉切成条状，再配以洋葱、红椒和青椒同煮。吃的时候是伴以墨西哥薄饼和调味酱料来吃。墨西哥薄饼(Tortilla)，传统是以玉米和小麦制造，再经过烘烤而成，做法跟中国的烙饼有点相似。此外，调味酱料也是重要的一环，一般是用酸忌廉、牛油果酱做的guacamole、又或者是salsa酱(材料主要是蕃茄、青柠汁、辣椒、洋葱、芝士、芫荽)，加上盐来拌匀。上桌时，烤好的肉、调味酱料和墨西哥薄饼是分开上桌，吃时先把酱料涂在薄饼上，再把肉和生菜等放在上面，自己动手包卷起来就这样吃，非常美味。现在，fajita已渐渐变成一种烹调的技巧，除了牛肉fajita之外，还演变出鸡肉fajita，又或者以猪肉和虾仁代替。如果你喜爱吃沙威玛(Shawarma)又或者卡巴(Kebab)的话，你应该也会喜爱fajita。