#健康##健康科普#
Q：孩子为什么要多吃蔬菜？
A:
有益于身体和智力发育。
丰富营养，增加抵抗力。
提高消化能力，保持健康。
Q：如何增加孩子的蔬菜摄入？
A：
将洗干净的新鲜水果放在家里方便易取的地方。
每天为孩子提供五种蔬菜，餐餐有蔬菜，天天吃水果。
鼓励孩子在学校吃完餐盘里的蔬菜。
让孩子参与制定家里的菜谱，多采购多种颜色蔬果。
Q：家庭蔬菜采购的技巧？
A:
1. 制定每周蔬菜采购清单：
种类丰富：嫩茎叶花菜类（菠菜、芹菜、菜花等），茄果类（茄子、辣椒等），葱蒜类（韭菜、大葱等）、菌菇类（蘑菇等），根茎类（胡萝卜、萝卜、藕等） 。
五颜六色：采购多种颜色的蔬菜。
2. 分门别类：
嫩茎叶花菜类等建议每天采购，或一次性采购1-2天的量，根茎类等容易存放的蔬菜，可以一次采购一周的量；菌菇类干货可以根据保质期适当采购。
3. 数量充足：
根据家庭用餐人数，按照每人每天一斤的量制定蔬菜采购量。
Q：怎么吃，更营养？
A:
1. 凉拌生吃：
彩椒、嫩茎叶等适合生吃的蔬菜，清洗干净，凉拌生食，注意尽量避免高能量的沙拉酱。
2. 先洗后切：
先洗后切有利于避免水溶性维生素的损失。
3. 急火快炒：
根据蔬菜的类型选择合适的烹调方式有利于食物的消化吸收及营养素的保留。叶菜建议选择急火快炒，减少蔬菜在锅中的停留时间，可最大限度的保留蔬菜中的营养素。
4. 适量即食：
根据就餐人数确定每餐蔬菜的重量，蔬菜类食物建议当餐吃完。

一个人的身体健康，才是最宝贵的财富，才是一直坚守的无价之宝，生命若是不存在了，其他东西都是空谈。我们要珍惜健康，要保重身体，别再透支自己的身躯，别再做累坏自己的傻事，要学会作息规律，锻炼身体，提高抵抗力，要保持一颗积极乐观的心态，享受时光，享受生命。愿所有人都能明白，健康对于每一个人的重要性，别将功名利禄看得太重，别将自己的身体当成儿戏，健健康康，平平安安才是最重要。没事早睡觉，有空多锻炼，无聊多笑笑！祝愿我们每一个人身体健康，平安喜乐！

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魏晋名士的高贵，正在于他们抵抗流俗，保持着纯洁的孤独。宁肯独自打铁，宁肯单车漫游，宁肯鸣啸山林，宁肯放声大哭，却不肯降低自己、贬损自己、耗散自己。 魏晋名士的魅力，不在于离群索居、傲视众生。这事说来话长，此处不作评论，但有一点可能是定律；任何傲视众生的人都谈不上魅力，魅力在于交流，在于发射，在于广泛的被接受。未曾交流，不被接受的魅力，不叫魅力。