读懂自己，和身体对话，当人体缺水时，会给出什么信号呢？常喝水，关注健康爱自己。
一，能量透支
即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。
二，注意力下降
大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。研究发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
三，感觉饥饿
饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。
四，头疼
当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。
五，皮肤恶化
水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
六，排便困难
当身体意识到缺水时，它就会吸收更多的水，使结肠缺水，从而让排泄更为困难。
七，小便颜色改变
喝水不够时，小便就会变成深黄色。严重脱水时，甚至无法排尿。

#跳槽# 今日分享——如何判断该不该跳槽

1、这份工作总让你生病
如果你整个周末都为下周不得不上班而郁郁寡欢，或者每天早晨一睁眼就开始为上班而发愁，那肯定有问题。

不适合的工作会让你得病。
如果你经常出现慢性背疼、头疼和肠胃疼，就应该考虑换一份工作了。

2、创造力下降
没有工作压力和压力太大一样不是好事情。如果你发现工作变得枯燥乏味、程式化，你的创造力也在下降，就说明这份工作已经没有太大发展空间了。

同时，如果你上班经常无事可做也不是好兆头。因为这离你被裁的时候也不远了。

3、不再能学到新技能
如果你发现目前的工作已经让你学不到任何新的技能，或者不能从工作中有所成长时，也许应该考虑一下别的公司了。

在现有职位停滞不前会让你失去更多的发展机会。

4、屡次和升迁擦肩而过
假如公司会对此做出解释，并帮你指出今后如何改进的话，说明他们还是信任你的。但如果你总是被置之不理的话，就应该考虑走人了。特别是当你原来的下属一跃成为你的上司的时候，相信没有人能坐得住。

5、工作重组与你无关
组织中的变化本不可避免，但假如你的职位、工作预算和下属都被重新组合或者取消的话，就说明你的部门变得无足轻重。

6、付出得不到认可
如果公司运行很好，但你的努力，无论从物质上还是其它方面，总得不到应有的认可的话，就应该考虑是否继续在这里卖命了。

7、付出和回报不成正比
公司的业务发展得很好，但你总看不到涨薪的机会，这一定程度上表明你的工作不受重视。那么不妨寻找其它能证明自己的地方。

8、对工作失去兴趣
31%准备跳槽的人表示是“希望换换环境”。如果工作不再有挑战性，或者你即使装也装不出对工作的兴趣，就应该考虑辞职了。耗尽激情、变得死水一潭的职业对人有害无利。

9、公司在萎缩
有时候另外一种情况是，你喜欢你的工作，但公司出现了不良的运行信号。

例如要裁员的传言、公司推迟招聘、出现负面的新闻报道及其它表明公司陷入枯竭和困境的征兆等，都值得你警惕。

有18%的职员表示公司前景黯淡是选择跳槽的主要原因。

10、公司价值观和你不再合拍
当公司的价值观、企业文化和企业使命和你的道德和价值观不合拍时，当你对你所从事的工作失去信仰时，就表明你应该换一份更有意义的工作了。

我已经很长时间没有好好睡觉了
这样真的不好
……

这段时间是我的瓶颈期，粉丝数量只掉不涨，内容创作创新艰难。已经三个月了，当外界开始否定你的时候，你就更加想要做好。于是我开始没日没夜的写文案，通宵熬夜，休息不好不但身体垮了，而且脾气坏了，一点小事一点就燃。

一切似乎都变得越来越不顺利。长时间的熬夜加班终于在昨天爆发头痛欲裂，我已经难受到无法正常工作，才不得不了医院。终会我清楚的意识遇到，在这样下去哪怕工作做的再好，人很快就被耗尽了。于是我开始寻找解决方法，在这里也分享给你们。

第一，简单点来说就是转移注意力。当你在这件事情上过于执着，你就会钻牛角钻，找另外一件你擅长的事情来解决，解决完之后你就会成就感，反过来再考虑之前那件令你压力大的事情，你就会发现其实好像真的也没有那么头疼了。

第二，就是规律生活，睡觉六小时以上并且经常健身。睡好了精神就好，每天抽出15分钟健身或者跑步都会让你的大脑更充实，运转起来也更迅速。很多例子都表明很多解决方法都是在运动中得出的。

第三，就是好好地放松自己，做你自己认为能让你开心的事情。这个不是叫你放纵自己，而是每个人都会有这样的一个心理；在压力极大的时候你想到的解决方法都是消极的；只有当你在愉悦自己的时候，才能找到一石二鸟的解决方法。开心疗愈法很有效，你们不妨去试试。

所以我想告诉你们的是，我并不是特厉害，我只是不断的在调整自己。并且 我们来到这世界上来不是来演绎完美的，而是来经历的。哪怕是磨难，经历之后才会有变的更好。

#汪梦云[超话]#