阳气尽则卧,阴气尽则寤!
人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律,古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念,而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,睡子午觉的原则是“子时大睡,午时小憩”。
子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。南怀瑾是禅宗大师和国学大师,每天只睡两个时辰(四个小时),他睡眠甚少,但却精神强健,奥妙之一就是坚持“子午觉”。
《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤":
白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,此时阴气最重,而阳气初生,此时经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
中医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。
道医“子午流注”理论则认为:
每日的12个时辰对应人体12条经脉,规律性很强,现在的人们往往该睡觉的时候不睡,却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”,都是对健康造成伤害的重要原因。
睡子午觉还有几个注意事项:
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
4、午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。
午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/6329d1e6ly1h59x9kpns7j20zk0qotk0.jpg)
人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律,古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念,而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,子时指晚11点至凌晨1点,午时指中午11点至下午1点,睡子午觉的原则是“子时大睡,午时小憩”。
子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。南怀瑾是禅宗大师和国学大师,每天只睡两个时辰(四个小时),他睡眠甚少,但却精神强健,奥妙之一就是坚持“子午觉”。
《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寤":
白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”,而此时正是阴气初生,所以要小寐或入静,30分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,此时阴气最重,而阳气初生,此时经脉运行到肝胆,子时养肝效果最好,事半功倍,所以应该熟睡,否则,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
中医认为人一定不能长期熬夜,在晚上10点做睡前准备,11点就要进入熟睡。子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。
道医“子午流注”理论则认为:
每日的12个时辰对应人体12条经脉,规律性很强,现在的人们往往该睡觉的时候不睡,却在不该睡觉(子午觉之外)的时间“补充睡眠”——这其实是“非时乱睡”,都是对健康造成伤害的重要原因。
睡子午觉还有几个注意事项:
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2、不要在有穿堂风口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。
4、午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。
午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。
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唉我觉得大家状态都蛮暴躁的
我不介意大家发私信把我当成一个纯工具人树洞吐槽和发泄情绪,其实我私信里一直有很多这样的,有些应大家要求我不回复,有些看着感觉不对劲了我会争取跟对面聊两句,但我希望大家不要攻击投稿内容和投稿人,我觉得我在选稿上已经尽量在避免一些大家所谓的“流量密码”了
你不喜欢的东西可以选择不看,但你不能命令它消失
中英夹杂这个我真的不太想说了…感觉我每年都要为这个发一条,真的挺累的,不爱看的实在不行你截图去你自己微博骂吧行不
最后附一条7月发的微博,都不容易,互相放过下
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/0065n24cgy1h5b3wd2s5uj30n00dgdiv.jpg)
我不介意大家发私信把我当成一个纯工具人树洞吐槽和发泄情绪,其实我私信里一直有很多这样的,有些应大家要求我不回复,有些看着感觉不对劲了我会争取跟对面聊两句,但我希望大家不要攻击投稿内容和投稿人,我觉得我在选稿上已经尽量在避免一些大家所谓的“流量密码”了
你不喜欢的东西可以选择不看,但你不能命令它消失
中英夹杂这个我真的不太想说了…感觉我每年都要为这个发一条,真的挺累的,不爱看的实在不行你截图去你自己微博骂吧行不
最后附一条7月发的微博,都不容易,互相放过下
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纳瓦尔语录:1.没有所谓的商业技能,不要把时间浪费在商业杂志和商业课程上!
2、最重要的是,要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定:在哪里生活,和谁在一起,从事什么职业。
3、阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不读畅销书,不看新闻。
结合自己的经历,这三天你仔细品味还真有道理![挤眼]可惜明白的有点晚啊![允悲] https://t.cn/z8bz54J
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/007kqxHgly1h5b2cdpqm8j32o03k04qw.jpg)
2、最重要的是,要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定:在哪里生活,和谁在一起,从事什么职业。
3、阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不读畅销书,不看新闻。
结合自己的经历,这三天你仔细品味还真有道理![挤眼]可惜明白的有点晚啊![允悲] https://t.cn/z8bz54J
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