② °꒰๑'ꀾ'๑꒱°
初始体重:53.2kg
今日体重:52.7kg(0.5kg↓)
目标体重:51kg
早餐:香蕉牛奶燕麦粥＋1/4 ＋煮鸡蛋＋黑咖啡
午餐:芦笋鸡胸卷＋土豆泥＋一个蛋清＋全麦面包一片
晚餐:藜麦蛋炒饭＋1个
上午加餐:半根 ＋1/4
下午加餐:一杯青汁
运动:总计90min
慢跑40min
Keep泡沫轴全身按摩×2
美丽芭蕾天鹅臂
周六野斜方肌
5min瘦手臂
饭后站立30min ✅
空腹蜂蜜柠檬水 ✅
每顿七分饱 ✅
✿┈✿┈✿┈✿┈✿┈✿┈✿┈✿┈✿┈✿
P.S.近期头一次出门跑步 戴口罩真差点没憋死我 明天我可不出去了[允悲]
初始体重:53.2kg
今日体重:52.7kg(0.5kg↓)
目标体重:51kg
早餐:香蕉牛奶燕麦粥＋1/4 ＋煮鸡蛋＋黑咖啡
午餐:芦笋鸡胸卷＋土豆泥＋一个蛋清＋全麦面包一片
晚餐:藜麦蛋炒饭＋1个
上午加餐:半根 ＋1/4
下午加餐:一杯青汁
运动:总计90min
慢跑40min
Keep泡沫轴全身按摩×2
美丽芭蕾天鹅臂
周六野斜方肌
5min瘦手臂
饭后站立30min ✅
空腹蜂蜜柠檬水 ✅
每顿七分饱 ✅
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P.S.近期头一次出门跑步 戴口罩真差点没憋死我 明天我可不出去了[允悲]
【从水电施工到入住这119条装修经验，快码！】
（油漆篇）
50、油漆施工主要是墙面和柜子，墙面使用的多数为涂胶漆，柜体使用的是木器漆。
51、墙面施工一遍底漆，两遍面漆。
52、阴雨天气，冬季温度0°以下，都会对油漆的干固造成影响，不建议施工。
53、面漆的涂刷方式有滚涂和喷涂，滚涂质感好，易修补，但会有花印；喷涂效率高，更光滑，好施工，但是用漆量大。
54、木器漆有开放漆与封闭漆，如果有实木纹理展示可选开放漆，如果没有，请选封闭漆。
55、选择油漆时尽量选择知名品牌售后完善的产品，且要仔细检查包装密封性是否良好。
56、还要认准国家3C标志，看检测报告中VOC含量，越小环保性越高，国际标准是VOC不得高于120/L，国内标准是不得高于200/L。
57、检查颜色是否有色差，避免造成思想落差。
58、无论是什么漆，都不可能做到0甲醛，装修结束后都要通风3-6个月，甲醛含量合格后才可入住。
前49（水电篇）、（水电篇）、（木工篇）请本微博内搜索“119”查阅。
#家居装修##家居设计##干货分享# #合肥·蓝鼎·星河府[地点]#
（油漆篇）
50、油漆施工主要是墙面和柜子，墙面使用的多数为涂胶漆，柜体使用的是木器漆。
51、墙面施工一遍底漆，两遍面漆。
52、阴雨天气，冬季温度0°以下，都会对油漆的干固造成影响，不建议施工。
53、面漆的涂刷方式有滚涂和喷涂，滚涂质感好，易修补，但会有花印；喷涂效率高，更光滑，好施工，但是用漆量大。
54、木器漆有开放漆与封闭漆，如果有实木纹理展示可选开放漆，如果没有，请选封闭漆。
55、选择油漆时尽量选择知名品牌售后完善的产品，且要仔细检查包装密封性是否良好。
56、还要认准国家3C标志，看检测报告中VOC含量，越小环保性越高，国际标准是VOC不得高于120/L，国内标准是不得高于200/L。
57、检查颜色是否有色差，避免造成思想落差。
58、无论是什么漆，都不可能做到0甲醛，装修结束后都要通风3-6个月，甲醛含量合格后才可入住。
前49（水电篇）、（水电篇）、（木工篇）请本微博内搜索“119”查阅。
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【2月2日广西新增确诊16例，累计127例！南宁、桂林、柳州、北海、防城港、贵港、玉林、贺州有增加！】2月2日0-24时，广西共新增新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例16例，其中南宁6例、柳州2例、桂林1例、北海3例、防城港1例、贵港1例、玉林1例、贺州1例。
目前广西全区累计报告确诊病例127例，累计出院病例2例。现有重症病例5例（桂林2例、防城港3例），危重病例3例（桂林2例、贵港1例），无死亡病例。
累计确诊病例中，南宁市22例、柳州市14例、桂林市24例、梧州市5例、北海市26例、防城港市9例、钦州市2例、贵港市5例、玉林市8例、百色市2例、贺州市4例、河池市6例；累计出院病例中：梧州1例、防城港1例。
目前累计追踪到密切接触者5054人，正在接受医学观察3632人。
南宁市——新增6例确诊病例，青秀区4例（其中3例为一家人）、隆安县1例、邕宁区1例。
1、祝某某，男，49岁，衡阳人，常住衡阳，1月24日乘坐衡阳至南宁东动车到南宁。因发热症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
2、祝某某，男，20岁，衡阳人，在北京上学。为2月2日确诊病例祝某某儿子，1月8日乘坐北京西至南宁列车到南宁。因发热、干咳、头痛症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
3、龙某某，女，49岁，衡阳人，常住南宁。为2月2日确诊病例祝某某妻子，因发热、乏力、肌肉酸痛症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
4、何某某,男，19岁，湛江人，在武汉上学。1月16日乘坐武汉至重庆列车到重庆，1月23日乘坐重庆至南宁列车到南宁。因发热、咳嗽于1月31日到邕宁区人民医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
5、肖某某，男，46岁，南宁人，常住南宁，为1月29日确诊病例邢某的同事。因发烧症状于1月30日到广西中医药大学第一附属医院就诊，当日转入市级定点救治医院，并在该院隔离治疗。
6、马某，女，45岁，隆安人，常住隆安，曾接触1月28日确诊病例陆某某，因发热、偶咳等不适症状于1月31日到隆安县人民医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
北海市——
2月2日0-24时，北海市新增3例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。其中2例是武汉籍或有武汉旅居史，1例是武汉旅居史确诊病例的密切接触者。目前，我市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例26例。
甘某某，男，31岁，家住北海市合浦县。与1月31日确诊病例南某某是亲属关系。1月26日因出现发热、寒战等症状自行前往合浦县人民医院就诊，检查肺部CT、血常规无异常，后返回家中居住，未再出门。1月31日作为确诊病例的密切接触者由120急救中心送往市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
谭某，女，29岁，家住湖北省武汉市。目前居住在北海市，1月18日至20日与来自武汉的朋友共同出游。1月25日出现发热（最高体温38°C）、头痛、乏力，自行服药，未见好转，遂于1月31日至市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
甘某某，男，2岁，家住北海市合浦县。1月20日随母亲（1月31日确诊病例南某某）从武汉返回北海。1月31日由120急救中心送往市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
确诊的26例病例中，无重症病例，无死亡病例，无医务人员感染，其中25例是武汉籍或有武汉旅居史，新增1例密切接触者转确诊。2例病例已连续2次经实验室检测新型冠状病毒核酸结果为阴性，达到解除隔离标准转到普通病房进行临床恢复治疗，余24例患者均在定点医院隔离治疗。目前累计追踪到密切接触者145人，正在接受医学观察95人，当日解除医学观察24人。
柳州市——
1、刘某，女，43岁，柳州市柳北区人，1月22日与武汉回柳人员有密切接触史。患者于1月28日发病，主要症状为发热、咳嗽，于1月31日和丈夫邱某自行驾车至柳州市中医院就诊，随后二人由救护车转送到柳州市人民医院就诊,现在该定点医院隔离治疗，情况稳定。
2、邱某，男，46岁，柳州市柳北区人，是患者刘某的丈夫，是与患者刘某共同生活的密切接触者。患者于1月29日发病，主要症状为发热、咳嗽，于1月31日和妻子刘某自行驾车至柳州市中医院就诊，随后二人由救护车转送到至柳州市人民医院就诊，现在该定点医院隔离治疗，情况稳定。
以上2名患者的密切接触者均已隔离观察。
桂林市——
王某，女，51岁，桂林市叠彩区人，与丈夫在北海经营米粉店。1月18日开始出现发热、干咳等症状，23日乘动车从北海返回桂林，25日到市妇女儿童医院住院治疗，2月1日转入市第三人民医院，2月2日经市疾控中心检测，新型冠状病毒核酸阳性。该病人目前病情稳定。
玉林市——
曾某某，女，31岁，玉林博白人，武汉市返乡务工人员。1月22日从武昌乘坐火车(车次K157，6号车厢）抵达玉林，1月23日转乘火车（车次K457，15号车厢）返回博白文地，由其丈夫接回家。2月1日出现发热，到博白文地镇中心卫生院就医，即由博白文地镇中心卫生院送至博白县人民医院隔离治疗。现在该定点医院隔离治疗，病情稳定。目前，共追踪到密切接触者7人，均在隔离观察。
贺州市——
苏某某，男，47岁，贺州市平桂区人，系贺州首例确诊患者苏某某的小叔，分别于1月21日和24日与苏某某有共同聚餐的密切接触史，于1月29日起开始医学观察，属居家隔离医学观察对象。目前患者生命体征平稳，正在市人民医院接受隔离诊疗。
防城港——
宋某某，男，47岁，内蒙古赤峰市人，现居防城港。患者为1月28日确诊病例王某某的密切接触者。患者1月26日发病。1月27日，患者因发热、干咳、乏力等症状到防城港市第一人民医院就诊，1月31日被收治入院隔离治疗。2月2日，经市疾控中心对患者标本进行新型冠状病毒核酸检测，结果阳性，确诊为新型冠状病毒感染的肺炎。目前病情稳定。
截止2月2日24时，我市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例9例，出院1例。剩余8名患者正在我市定点医院隔离治疗。目前，累计追踪到密切接触者339人，尚在接受医学观察258人。
目前广西全区累计报告确诊病例127例，累计出院病例2例。现有重症病例5例（桂林2例、防城港3例），危重病例3例（桂林2例、贵港1例），无死亡病例。
累计确诊病例中，南宁市22例、柳州市14例、桂林市24例、梧州市5例、北海市26例、防城港市9例、钦州市2例、贵港市5例、玉林市8例、百色市2例、贺州市4例、河池市6例；累计出院病例中：梧州1例、防城港1例。
目前累计追踪到密切接触者5054人，正在接受医学观察3632人。
南宁市——新增6例确诊病例，青秀区4例（其中3例为一家人）、隆安县1例、邕宁区1例。
1、祝某某，男，49岁，衡阳人，常住衡阳，1月24日乘坐衡阳至南宁东动车到南宁。因发热症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
2、祝某某，男，20岁，衡阳人，在北京上学。为2月2日确诊病例祝某某儿子，1月8日乘坐北京西至南宁列车到南宁。因发热、干咳、头痛症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
3、龙某某，女，49岁，衡阳人，常住南宁。为2月2日确诊病例祝某某妻子，因发热、乏力、肌肉酸痛症状于1月31日到广西医科大学第一附属医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
4、何某某,男，19岁，湛江人，在武汉上学。1月16日乘坐武汉至重庆列车到重庆，1月23日乘坐重庆至南宁列车到南宁。因发热、咳嗽于1月31日到邕宁区人民医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
5、肖某某，男，46岁，南宁人，常住南宁，为1月29日确诊病例邢某的同事。因发烧症状于1月30日到广西中医药大学第一附属医院就诊，当日转入市级定点救治医院，并在该院隔离治疗。
6、马某，女，45岁，隆安人，常住隆安，曾接触1月28日确诊病例陆某某，因发热、偶咳等不适症状于1月31日到隆安县人民医院就诊，2月2日转入市级定点救治医院隔离治疗。
北海市——
2月2日0-24时，北海市新增3例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。其中2例是武汉籍或有武汉旅居史，1例是武汉旅居史确诊病例的密切接触者。目前，我市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例26例。
甘某某，男，31岁，家住北海市合浦县。与1月31日确诊病例南某某是亲属关系。1月26日因出现发热、寒战等症状自行前往合浦县人民医院就诊，检查肺部CT、血常规无异常，后返回家中居住，未再出门。1月31日作为确诊病例的密切接触者由120急救中心送往市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
谭某，女，29岁，家住湖北省武汉市。目前居住在北海市，1月18日至20日与来自武汉的朋友共同出游。1月25日出现发热（最高体温38°C）、头痛、乏力，自行服药，未见好转，遂于1月31日至市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
甘某某，男，2岁，家住北海市合浦县。1月20日随母亲（1月31日确诊病例南某某）从武汉返回北海。1月31日由120急救中心送往市人民医院就诊，收住院隔离治疗。2月2日，实验室检测新型冠状病毒核酸阳性，确定为新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。目前病情稳定。
确诊的26例病例中，无重症病例，无死亡病例，无医务人员感染，其中25例是武汉籍或有武汉旅居史，新增1例密切接触者转确诊。2例病例已连续2次经实验室检测新型冠状病毒核酸结果为阴性，达到解除隔离标准转到普通病房进行临床恢复治疗，余24例患者均在定点医院隔离治疗。目前累计追踪到密切接触者145人，正在接受医学观察95人，当日解除医学观察24人。
柳州市——
1、刘某，女，43岁，柳州市柳北区人，1月22日与武汉回柳人员有密切接触史。患者于1月28日发病，主要症状为发热、咳嗽，于1月31日和丈夫邱某自行驾车至柳州市中医院就诊，随后二人由救护车转送到柳州市人民医院就诊,现在该定点医院隔离治疗，情况稳定。
2、邱某，男，46岁，柳州市柳北区人，是患者刘某的丈夫，是与患者刘某共同生活的密切接触者。患者于1月29日发病，主要症状为发热、咳嗽，于1月31日和妻子刘某自行驾车至柳州市中医院就诊，随后二人由救护车转送到至柳州市人民医院就诊，现在该定点医院隔离治疗，情况稳定。
以上2名患者的密切接触者均已隔离观察。
桂林市——
王某，女，51岁，桂林市叠彩区人，与丈夫在北海经营米粉店。1月18日开始出现发热、干咳等症状，23日乘动车从北海返回桂林，25日到市妇女儿童医院住院治疗，2月1日转入市第三人民医院，2月2日经市疾控中心检测，新型冠状病毒核酸阳性。该病人目前病情稳定。
玉林市——
曾某某，女，31岁，玉林博白人，武汉市返乡务工人员。1月22日从武昌乘坐火车(车次K157，6号车厢）抵达玉林，1月23日转乘火车（车次K457，15号车厢）返回博白文地，由其丈夫接回家。2月1日出现发热，到博白文地镇中心卫生院就医，即由博白文地镇中心卫生院送至博白县人民医院隔离治疗。现在该定点医院隔离治疗，病情稳定。目前，共追踪到密切接触者7人，均在隔离观察。
贺州市——
苏某某，男，47岁，贺州市平桂区人，系贺州首例确诊患者苏某某的小叔，分别于1月21日和24日与苏某某有共同聚餐的密切接触史，于1月29日起开始医学观察，属居家隔离医学观察对象。目前患者生命体征平稳，正在市人民医院接受隔离诊疗。
防城港——
宋某某，男，47岁，内蒙古赤峰市人，现居防城港。患者为1月28日确诊病例王某某的密切接触者。患者1月26日发病。1月27日，患者因发热、干咳、乏力等症状到防城港市第一人民医院就诊，1月31日被收治入院隔离治疗。2月2日，经市疾控中心对患者标本进行新型冠状病毒核酸检测，结果阳性，确诊为新型冠状病毒感染的肺炎。目前病情稳定。
截止2月2日24时，我市累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例9例，出院1例。剩余8名患者正在我市定点医院隔离治疗。目前，累计追踪到密切接触者339人，尚在接受医学观察258人。
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