²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.29/⛈️
//狂風暴雨啊！
藜麥八寶粽
☕️黑咖啡、雞蛋沙拉
✍️今日份的营养
主食-藜麥
脂肪-鴨蛋黃
蔬果-紫甘藍、西蘭花
蛋白质-雞蛋
午餐-西蘭花蝦仁
晚餐-雞蛋沙拉、牛奶
一顆135g藜麥藜麥粽、
288卡、還是很值得吃的！
我竟然！
一口一口小心翼翼的吃著！
️今天早晨狂風暴雨啊！
拖鞋伺候著陪上班！
#减肥##天天晒早餐##粽子# https://t.cn/ROfDNGY
//狂風暴雨啊！
藜麥八寶粽
☕️黑咖啡、雞蛋沙拉
✍️今日份的营养
主食-藜麥
脂肪-鴨蛋黃
蔬果-紫甘藍、西蘭花
蛋白质-雞蛋
午餐-西蘭花蝦仁
晚餐-雞蛋沙拉、牛奶
一顆135g藜麥藜麥粽、
288卡、還是很值得吃的！
我竟然！
一口一口小心翼翼的吃著！
️今天早晨狂風暴雨啊！
拖鞋伺候著陪上班！
#减肥##天天晒早餐##粽子# https://t.cn/ROfDNGY
²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.27/️
// ʕ·͡ˑ·ཻʔ
金槍魚焗烤法棍、沙拉
☕️黑咖啡
✍️今日份的营养
主食-法棍
脂肪-芝士20g
蔬果-紫甘藍、青木瓜
蛋白质-雞蛋、金槍魚
午餐-蕃茄巴沙魚
晚餐-0糖酸奶
改變策略、早餐持續吃的均衡
健康的基礎上、增加一些量、
發現早餐吃飽了、午餐晚餐
感覺就沒有那麼饞了、
5:3:2～來感受下！
為什麼很多健身博主的早餐
都吃那麼多、一大盆酸奶、
一整顆牛油果、一大把堅果
綠色蔬菜也不多、
........感覺不科學啊.......
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// ʕ·͡ˑ·ཻʔ
金槍魚焗烤法棍、沙拉
☕️黑咖啡
✍️今日份的营养
主食-法棍
脂肪-芝士20g
蔬果-紫甘藍、青木瓜
蛋白质-雞蛋、金槍魚
午餐-蕃茄巴沙魚
晚餐-0糖酸奶
改變策略、早餐持續吃的均衡
健康的基礎上、增加一些量、
發現早餐吃飽了、午餐晚餐
感覺就沒有那麼饞了、
5:3:2～來感受下！
為什麼很多健身博主的早餐
都吃那麼多、一大盆酸奶、
一整顆牛油果、一大把堅果
綠色蔬菜也不多、
........感覺不科學啊.......
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²⁰²⁰/Jᴜɴᴇ.23/⛈️
// 天氣預報-暴雨
開放三明治、胡蘿蔔窩蛋
☕️脫脂奶咖啡
✍️今日份的营养
主食-奇亞子面包一片
脂肪-巴旦木、蛋黃
蔬果-胡蘿蔔
蛋白质-雞蛋、牛奶
午餐-咖哩糙米飯、
西蘭花、溏心蛋
晚餐-0糖酸奶
今天是低脂健康的早餐、
吃飽準備迎接暴雨上班！
#减肥##天天晒早餐# https://t.cn/AigLRQPO
// 天氣預報-暴雨
開放三明治、胡蘿蔔窩蛋
☕️脫脂奶咖啡
✍️今日份的营养
主食-奇亞子面包一片
脂肪-巴旦木、蛋黃
蔬果-胡蘿蔔
蛋白质-雞蛋、牛奶
午餐-咖哩糙米飯、
西蘭花、溏心蛋
晚餐-0糖酸奶
今天是低脂健康的早餐、
吃飽準備迎接暴雨上班！
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