戒烟好处多多
人们会因为各种原因戒烟，无论是来自家人的压力还是自我
的激励，其中大部分原因都与健康有关。需要特殊注意的是，任
何时候戒烟都不算晚，如果吸烟者能在40岁以前戒烟，死于烟草
相关疾病的危险性将下降90%，几乎与从不吸烟者相近。以下列举
了吸烟者在戒烟后其体内器官发生的一系列有益的变化：
◆20分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手脚
的温度升到标准体温；
◆8小时内：血液一氧化碳的含量降至正常水平，氧含量增
至正常水平；
◆24小时内：心肌梗死危险性降低；
·48小时内：神经末梢的功能开始恢复，嗅觉和味觉对外界
◆72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；
2星期至1个月：血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改
◆1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气
管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减
少，肺部较干净，感染机会减少；
·1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；
◆5年内：比每天一包烟的吸烟者的肺癌死亡率下降，或接
近于从不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸
烟时的一半；心肌梗死的发病率几乎降低至从不吸烟者的水平；
◆10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至
非吸烟者水平；口腔、呼吸道、食道、膀胱、肾脏、胰腺等癌症
发病率明显下降；
◆15年内：冠状动脉硬化的危险与从不吸烟者相同。
人们会因为各种原因戒烟，无论是来自家人的压力还是自我
的激励，其中大部分原因都与健康有关。需要特殊注意的是，任
何时候戒烟都不算晚，如果吸烟者能在40岁以前戒烟，死于烟草
相关疾病的危险性将下降90%，几乎与从不吸烟者相近。以下列举
了吸烟者在戒烟后其体内器官发生的一系列有益的变化：
◆20分钟内：血压降到标准水平，脉搏降到标准速度，手脚
的温度升到标准体温；
◆8小时内：血液一氧化碳的含量降至正常水平，氧含量增
至正常水平；
◆24小时内：心肌梗死危险性降低；
·48小时内：神经末梢的功能开始恢复，嗅觉和味觉对外界
◆72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；
2星期至1个月：血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改
◆1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气
管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减
少，肺部较干净，感染机会减少；
·1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；
◆5年内：比每天一包烟的吸烟者的肺癌死亡率下降，或接
近于从不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸
烟时的一半；心肌梗死的发病率几乎降低至从不吸烟者的水平；
◆10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至
非吸烟者水平；口腔、呼吸道、食道、膀胱、肾脏、胰腺等癌症
发病率明显下降；
◆15年内：冠状动脉硬化的危险与从不吸烟者相同。
致癌的七大因素，你正在与癌症同行！
一，吸烟：以肺癌为友，与死亡同行
吸烟是各种疾病中排名第一的杀手，地球上差不多每10秒就会有一条生命死于香烟的危害。大约有20%的癌症死亡都跟吸烟有着密切的关系。据统计，大约80%的肺癌都是因为长期吸烟照成的。
吸烟可以导致多种形式的癌症，包括肺癌，食管癌，喉癌，口腔癌等等。另外专家也证明，二手烟也能够使不抽烟的人患上肺癌。如果你的亲朋好友还在吸烟，那么请你诚恳的告诫他：要对家庭负责对社会负责，不要害人害己。应当记住：任何时候戒烟都不晚。
二，肥胖：肥胖不在是“富人”的标志了
近年来研究发现，肥胖可以增加患癌的风险。过多的摄入脂肪会增加类固醇等激素的产生，这些激素与乳腺癌，子宫癌，胰腺癌及直肠癌都有着密切的关系。
世界卫生组织统计，到2015年中国大约50%~57%的人都有可能超重了。因此肥胖也是会成为我们大中国主要致癌因素。所以说，对对于那些食欲过人的肥胖一族，应该赶紧控制食欲，控制体重。不要在于癌症同行了！
三，嗜酒：酒精不仅仅是肝癌那么简单了
我是是一个酿酒大国，同时也是肝癌大国。因为很大一部分酒精性肝硬化会转变成肝癌。酒精也是导致多种癌症的一项风险因素。包括空腔癌，咽癌，食管癌等等。这些癌症的患病风险都会随着酒精的摄入量增加而增加。
有些人明明知道自己是乙肝携带者，“大三阳”，还是天天喝酒。等到出现肝疼，腹胀等症状的时候就晚了已经肝癌晚期了，再后悔也没用了！对于有肝损伤的慢性乙肝患者，切记：戒酒比吃药更加重要，一定要做到滴酒不沾，严格戒酒。
四，感染：“穷人”的致癌因素
据有关统计，发展中的国家因传染性疾病导致癌症死亡占了将近22%，而发达国家只有6%，所以说感染是“穷人”的致癌因素。比如：乙性病毒性干活和丙型病毒性肝炎会引起肝癌。幽门螺旋菌感染会增加患胃癌的风险。在我国与微生物感染有关的癌症约占癌症总数的30%。
五，环境污染：经济发展与环境污染的“碰撞”
近年来，我们只追求经济增长而忽略环境；环境问题已经对人类的生存和发展构成严重威胁。我们的饮用水污染，周围的空气污染，都可能会带来致癌物质。
曾经一些地方为了发展经济都是以牺牲环境为代价。结果因环境的污染造就一个又一个触目惊心的“癌症村”。难道这些代价还不够吗？
六，职业因素：职业性致癌
随着现在工业的发展，越来越有害物质出现在生产的过程中，其中有多种物质都有致癌或者促癌的作用。假如你有朋友或者亲人在工业厂子里面工作的话。一定要记住让他们主要在生产过程中做好预防措施以及卫生保证。
七，辐射：无形的杀手
电离辐射：医院就是电离辐射的集中地。虽然放射性治疗和伽马刀是用于治疗癌症的。但是其实它也增加了我们致癌的风险。
紫外线辐射：主要是太阳辐射，它对人体也要一定致癌性，可导致各种类型的皮肤癌。所以为了避免过度暴露，使用防晒霜和保护性的衣服都是有效的防护措施。
致癌食物六大黑名单
1.腌制食品
食品在腌制过程中会产生二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化成致癌物质二甲基亚硝酸胺。应该少吃。
2.烧烤食物
烤羊肉串，烤牛肉，烤鸭等，烧烤食物都含有强致癌物质应该少吃。
3.熏制食品
如熏肉，熏肝，熏蛋，熏豆腐干等都含有苯丙芘致癌物，经常食用容易的食管癌和胃癌，应该少吃。
4.油炸食品
我们在街上吃的油条，臭豆腐，油煎饼等，大多都是用多次反复使用的油进行煎炸的。这样会产生致癌物质多环芳烃，应该少吃。
5.霉变的食物
大米，小麦，玉米，花生等食品容易受潮发霉， 被霉菌污染后产生致癌物质——黄曲霉菌素，不可食用。
6.反复烧开的水
反复烧开的水含有亚硝酸盐，进入人体后会产生亚硝酸胺。需要注意！
一，吸烟：以肺癌为友，与死亡同行
吸烟是各种疾病中排名第一的杀手，地球上差不多每10秒就会有一条生命死于香烟的危害。大约有20%的癌症死亡都跟吸烟有着密切的关系。据统计，大约80%的肺癌都是因为长期吸烟照成的。
吸烟可以导致多种形式的癌症，包括肺癌，食管癌，喉癌，口腔癌等等。另外专家也证明，二手烟也能够使不抽烟的人患上肺癌。如果你的亲朋好友还在吸烟，那么请你诚恳的告诫他：要对家庭负责对社会负责，不要害人害己。应当记住：任何时候戒烟都不晚。
二，肥胖：肥胖不在是“富人”的标志了
近年来研究发现，肥胖可以增加患癌的风险。过多的摄入脂肪会增加类固醇等激素的产生，这些激素与乳腺癌，子宫癌，胰腺癌及直肠癌都有着密切的关系。
世界卫生组织统计，到2015年中国大约50%~57%的人都有可能超重了。因此肥胖也是会成为我们大中国主要致癌因素。所以说，对对于那些食欲过人的肥胖一族，应该赶紧控制食欲，控制体重。不要在于癌症同行了！
三，嗜酒：酒精不仅仅是肝癌那么简单了
我是是一个酿酒大国，同时也是肝癌大国。因为很大一部分酒精性肝硬化会转变成肝癌。酒精也是导致多种癌症的一项风险因素。包括空腔癌，咽癌，食管癌等等。这些癌症的患病风险都会随着酒精的摄入量增加而增加。
有些人明明知道自己是乙肝携带者，“大三阳”，还是天天喝酒。等到出现肝疼，腹胀等症状的时候就晚了已经肝癌晚期了，再后悔也没用了！对于有肝损伤的慢性乙肝患者，切记：戒酒比吃药更加重要，一定要做到滴酒不沾，严格戒酒。
四，感染：“穷人”的致癌因素
据有关统计，发展中的国家因传染性疾病导致癌症死亡占了将近22%，而发达国家只有6%，所以说感染是“穷人”的致癌因素。比如：乙性病毒性干活和丙型病毒性肝炎会引起肝癌。幽门螺旋菌感染会增加患胃癌的风险。在我国与微生物感染有关的癌症约占癌症总数的30%。
五，环境污染：经济发展与环境污染的“碰撞”
近年来，我们只追求经济增长而忽略环境；环境问题已经对人类的生存和发展构成严重威胁。我们的饮用水污染，周围的空气污染，都可能会带来致癌物质。
曾经一些地方为了发展经济都是以牺牲环境为代价。结果因环境的污染造就一个又一个触目惊心的“癌症村”。难道这些代价还不够吗？
六，职业因素：职业性致癌
随着现在工业的发展，越来越有害物质出现在生产的过程中，其中有多种物质都有致癌或者促癌的作用。假如你有朋友或者亲人在工业厂子里面工作的话。一定要记住让他们主要在生产过程中做好预防措施以及卫生保证。
七，辐射：无形的杀手
电离辐射：医院就是电离辐射的集中地。虽然放射性治疗和伽马刀是用于治疗癌症的。但是其实它也增加了我们致癌的风险。
紫外线辐射：主要是太阳辐射，它对人体也要一定致癌性，可导致各种类型的皮肤癌。所以为了避免过度暴露，使用防晒霜和保护性的衣服都是有效的防护措施。
致癌食物六大黑名单
1.腌制食品
食品在腌制过程中会产生二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化成致癌物质二甲基亚硝酸胺。应该少吃。
2.烧烤食物
烤羊肉串，烤牛肉，烤鸭等，烧烤食物都含有强致癌物质应该少吃。
3.熏制食品
如熏肉，熏肝，熏蛋，熏豆腐干等都含有苯丙芘致癌物，经常食用容易的食管癌和胃癌，应该少吃。
4.油炸食品
我们在街上吃的油条，臭豆腐，油煎饼等，大多都是用多次反复使用的油进行煎炸的。这样会产生致癌物质多环芳烃，应该少吃。
5.霉变的食物
大米，小麦，玉米，花生等食品容易受潮发霉， 被霉菌污染后产生致癌物质——黄曲霉菌素，不可食用。
6.反复烧开的水
反复烧开的水含有亚硝酸盐，进入人体后会产生亚硝酸胺。需要注意！
#丽江青年之声##丽江团市委# 【[话筒] 五步戒烟法转给TA！】近日，男子坚持半年烟酒不沾，最后各项指标合格，完成捐献。中国有3亿多吸烟者，每年100多万中国人因烟草相关疾病死亡；10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民；每年约10万非吸烟者死于二手烟的暴露…还不戒？五步戒烟法↓↓为自己和家人的健康，戒烟吧！
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