【食疗养生：茄汁丝瓜拌面】
【食材】#我要当网黄[超话]#
面条一把 丝瓜1根
番茄2个 平菇或者姬菇半斤
木耳适量 feta奶酪适量
【做法】#宅女黑勿尝[超话]#
1、丝瓜去皮切滚刀，番茄切小块，木耳泡发洗净，姬菇洗净
2、起油锅，下丝瓜，番茄，木耳翻炒。待半熟，下姬菇，盖盖焖煮10分钟，会出不少汤汁。加盐，糖，番茄酱调味
3、清水下面，熟后沥干捞出，装盘，倒些奶酪瓶里的油，拌匀，加菜拌匀，撒奶酪丁。OK

来自中央电视台一档实验节目的结果也表明：当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在这角度达到45度时，颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍；若是低头的角度达到60度，颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。

长期伏案工作的职员，久坐的司机，整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

在生活中有意识地改善自己的体态，避免半躺半坐姿势，每埋头30分钟左右，就做做仰头的动作。另外，还应积极参加各类锻炼颈部肌肉运动，如游泳、羽毛球、太极拳等。

《宅女的一天》

一觉醒来半晌午了，躺在床上等候家长把幼儿户籍所在地发给我。就这样一边收集整理信息一边看新闻，不知不觉就到了中午了，信息都收集完上交了，总算工作完成了，我也赶紧起床做午饭了，不能让肚子饿着。

吃完了饭，收拾厨房后，开始追我喜欢的剧，直到下午四点左右又开始困了，就睡了一觉，醒来后八点了，又起床做饭吃，吃完了把厨房收拾干净了，开始排练27号表演的舞蹈。

这一排练就是一小时，跳累了就洗澡睡觉了，一天也就这样静悄悄的过完了。期待梦里全是惊喜和欢乐。（2019.1.23）

一句话送给自己：生活平凡得不能再平凡，才是回归人生该有的常态。
#世界再大也要回家# https://t.cn/Rp7TrEf