4月7日
背➕有氧20min
高位下拉×5(上背 大圆肌)
反手高位下拉×5(背阔)
V-bar直立下拉×5(上背)
俯身杠铃划船×5(背阔)
坐姿划船×5(背阔)
龙门架绳索下拉×4
直臂下拉×5(大圆肌 背阔)
角度 距离 都会有不同的感受
这也许就是器械带给我的快感吧
每天最开心的时间就是回家时
开着车
听着喜欢的歌
吹吹风 https://t.cn/R2Wx0zh
背➕有氧20min
高位下拉×5(上背 大圆肌)
反手高位下拉×5(背阔)
V-bar直立下拉×5(上背)
俯身杠铃划船×5(背阔)
坐姿划船×5(背阔)
龙门架绳索下拉×4
直臂下拉×5(大圆肌 背阔)
角度 距离 都会有不同的感受
这也许就是器械带给我的快感吧
每天最开心的时间就是回家时
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我最不爱的腹部训练开始在我好起来的腰背疼痛后渐入状态！一个平板支撑，可以做到80%完全臀和腹部的发力，腰的酸下降。
还有我一直很疑惑女性的背部训练，下拉和划船真的是我们背的最佳方案吗？肩袖损伤并不符合我的身材出品核心，把背部训练融入腹部中，也许是个我喜欢的方案。
我在附身系列的核心训练里面，启动的是臀、腹部、背，这个训练里面出现以下部位的酸：腰、手臂、肩膀都是！
你的腰背损伤在这个环节里面会起到很大的阻碍。
#健身##运动损伤康复##女性健身# https://t.cn/RD4C3n3
还有我一直很疑惑女性的背部训练，下拉和划船真的是我们背的最佳方案吗？肩袖损伤并不符合我的身材出品核心，把背部训练融入腹部中，也许是个我喜欢的方案。
我在附身系列的核心训练里面，启动的是臀、腹部、背，这个训练里面出现以下部位的酸：腰、手臂、肩膀都是！
你的腰背损伤在这个环节里面会起到很大的阻碍。
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Day160，生命不止，运动不息[耶][耶]
今晚来健身房的不超过十个人吧，真的是跟铁过日子[哈哈][哈哈]幸亏今天去的早，健身房提前下班一小时
深蹲跳➕开合跳➕波比跳➕高抬腿➕左右跳➕练背（高位下拉，坐姿划船，还有一个永远不知道名字的器械）➕跑步机5.5公里
又是充实的一晚，自动忽略我的肥下巴 https://t.cn/R2WxYDE
今晚来健身房的不超过十个人吧，真的是跟铁过日子[哈哈][哈哈]幸亏今天去的早，健身房提前下班一小时
深蹲跳➕开合跳➕波比跳➕高抬腿➕左右跳➕练背（高位下拉，坐姿划船，还有一个永远不知道名字的器械）➕跑步机5.5公里
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