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天然黄体酮食物!姨妈失调、内分泌紊乱须知
黄体酮对于女性来说非常的重要，它与女性的生长发育有很大的关系。
如果女性体内黄体酮分泌不足的话，那么身体就会受到-定的影响，出现睡眠不好、容易衰老、面色枯黄、大姨妈失调、内分泌素乱等情况
日常吃的一些食物中也含有天然的黄体酮，今天就给小伙伴们分享这几个天然黄体酮食物：
⚫黑豆
黑豆含有大量的雌机素，会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力
黄豆
可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌机素的宝库，可以帮助女性维持体内的机索平衡。
比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等，这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。
坚果
如果女性体内的黄体酮不足，可以吃一一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等，这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的，可以促使卵巢功能更强大，从而就可以分泌事的黄体酮
柠檬
泡水喝是很多女性的常喝的，因为它可以美白皮肤。其实柠檬不只是这一个作用，它还含有率富的黄酮素，也是帮助女性补充黄体酮的好东西。
菠菜.
菠菜含铁丰富，是补xue的好食材，菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以对抗衰老，促进雌机素的分泌。女生平时可以多吃菠菜，但吃之前要提前焯一下，这样可以除去菠菜中的草酸。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有多种维生素，比如说维生素A、维生素B1.维生素B2含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹤鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，促进机索分泌，保护子宫和卵巢，有利于身体健康
⚪葛根粉
葛根粉是一种营养价值高的养生食物，葛根粉中也含有植物谁机素，自带黄体酮，所以女性朋友经常吃点葛根粉，可以分泌机素，保护子宫和卵巢，也会使皮肤状态趣来越好，让女性越来越年轻。
⚫黑枸杞
黑枸杞中的花青素含量很高，不仅可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞，体内黄体酮充足，肌肤越来越好，气色足，人也更显年轻。