·不用打坐的有趣冥想
在周默老师的工作室，听周老师的分享与体验
室内错落摆放的手碟真的很像一个个UFO
节奏真的很难学
但是手碟的魅力就是怎么敲都不会很难听
拿起来敲就是音乐、艺术
当进入心流什么都不想的时候反而是打得最好的
像跟自己对话
有点来自大自然空灵的声音
很治愈也很解压
真的很chill嗷
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【如何面对我们的焦虑？】
在生活中的我们时不时会被我们不由自主的焦虑情绪所困扰，如何学会面对我们的焦虑情绪？今天分享一种用正念疗法来缓解焦虑的方法。
正念疗法是以正念为核心的心理治疗的统称。例如正念冥想，正念认知疗法等。利用正念疗法来解决我们的焦虑情绪的技巧可以概括为三个词语：觉察、接纳、活在当下。
首先是“觉察”：其实我们很多人面对焦虑都会有一个这样的现象：别人问我们为什么会焦虑时，我们会经常回答“我也不知道为什么，就是焦虑”“可能是因为这个，也可能是因为那件事”。我们经常对于我们焦虑情绪的来源和原因是模糊的不确定的。所以在这第一步，我们要学会觉察并明确到我们的焦虑情绪的来源，当焦虑来临时，我们去思考一下为什么会产生焦虑，来源是什么，问题的明确自然就是解决问题的开始。
其次是“接纳”，无论是焦虑，抑郁，开心，还是兴奋，这些都是我们身为人都会产生的各种情绪，而我们经常面对我们的正面情绪是接纳的，而负面情绪是排斥的。我们经常会想“为什么我会焦虑？”“我怎么经常这样？”。其实无论是正面的还是负面的情绪，都是我们人正常的心理活动，产生焦虑情绪反倒证明你的心理是"正常"的，我们要学会都去接纳，有的时候我们的焦虑情绪来源往往是因为不接纳自己会产生“焦虑”而产生的。
最后是“活在当下”。我们的焦虑情绪大部分都是因为担心未来不确定的事而产生的。例如担心马上到来的考试，担心自己未来的前程等。我们可能会因为担心还没有发生的事情而一宿睡不着觉。但是仔细想想，这些事都是未来的不定数，我们经常会因为担心未来而忽略了我们当下所拥有的东西。所以“活在当下”是我们要学的，未来的事还没有发生，为什么不好好享受当下，从放下脚踏实地去走向未来呢？
总之，面对我们的焦虑，我们要学会理智去思考，去认识，去接纳，去珍惜当下。有焦虑情绪证明你是一个负责的，对未来有憧憬的人。脚踏实地来奔赴你所希冀的未来。#心理学##心理学与生活##一些可以缓解焦虑的办法##情绪##正念##正念疗法##治愈##治愈不开心##治愈系##心理学##情绪调节#
在生活中的我们时不时会被我们不由自主的焦虑情绪所困扰，如何学会面对我们的焦虑情绪？今天分享一种用正念疗法来缓解焦虑的方法。
正念疗法是以正念为核心的心理治疗的统称。例如正念冥想，正念认知疗法等。利用正念疗法来解决我们的焦虑情绪的技巧可以概括为三个词语：觉察、接纳、活在当下。
首先是“觉察”：其实我们很多人面对焦虑都会有一个这样的现象：别人问我们为什么会焦虑时，我们会经常回答“我也不知道为什么，就是焦虑”“可能是因为这个，也可能是因为那件事”。我们经常对于我们焦虑情绪的来源和原因是模糊的不确定的。所以在这第一步，我们要学会觉察并明确到我们的焦虑情绪的来源，当焦虑来临时，我们去思考一下为什么会产生焦虑，来源是什么，问题的明确自然就是解决问题的开始。
其次是“接纳”，无论是焦虑，抑郁，开心，还是兴奋，这些都是我们身为人都会产生的各种情绪，而我们经常面对我们的正面情绪是接纳的，而负面情绪是排斥的。我们经常会想“为什么我会焦虑？”“我怎么经常这样？”。其实无论是正面的还是负面的情绪，都是我们人正常的心理活动，产生焦虑情绪反倒证明你的心理是"正常"的，我们要学会都去接纳，有的时候我们的焦虑情绪来源往往是因为不接纳自己会产生“焦虑”而产生的。
最后是“活在当下”。我们的焦虑情绪大部分都是因为担心未来不确定的事而产生的。例如担心马上到来的考试，担心自己未来的前程等。我们可能会因为担心还没有发生的事情而一宿睡不着觉。但是仔细想想，这些事都是未来的不定数，我们经常会因为担心未来而忽略了我们当下所拥有的东西。所以“活在当下”是我们要学的，未来的事还没有发生，为什么不好好享受当下，从放下脚踏实地去走向未来呢？
总之，面对我们的焦虑，我们要学会理智去思考，去认识，去接纳，去珍惜当下。有焦虑情绪证明你是一个负责的，对未来有憧憬的人。脚踏实地来奔赴你所希冀的未来。#心理学##心理学与生活##一些可以缓解焦虑的办法##情绪##正念##正念疗法##治愈##治愈不开心##治愈系##心理学##情绪调节#
宣化上人：药王菩萨说这个咒，是守护受持、读诵、解说、书写《法华经》的法师的；谁若能受持，他就护持谁。
[给力]
尔时，药王菩萨白佛言：世尊！我今当与说法者陀罗尼咒，以守护之。
尔时，药王菩萨白佛言：在这个时候，药王菩萨听见释迦牟尼佛这样一讲之后，他又对佛说了，世尊！我今当与说法者陀罗尼咒，以守护之：世尊！我现在想要说一种陀罗尼，来守护这位受持、读、诵、书写、解说《妙法莲华经》的法师。
※ ※ ※ ※
在美国，今天是第二次拜〈药师宝忏〉。〈药师宝忏〉是依照药王菩萨和消灾延寿药师佛这经典上的道理，来作的宝忏。这个忏有很多，有〈净土忏〉、〈大悲忏〉、〈梁皇宝忏〉，又有〈三昧水忏〉。香港志莲净苑有一位比丘尼，她是拥护虚老很有功德的，虚老无论在什么地方建立道场，她在香港都给化很多很多的钱。本来她不认什么字，但是她很会说的，一般的男居士、女居士都很相信她说话。
她有一个业障，怎么来的呢？以前她是给人家作厨子，杀了很多螃蟹，螃蟹都是很大的。有一次她杀螃蟹，这螃蟹就用爪把她中指给钳住了，她一刀就把这螃蟹爪给剁断，把它也给剁死了。但是很奇怪的，从此她这中指头就长出一个和螃蟹一样的东西，也有头有爪，螃蟹有什么她都有，就痛得不得了，痛得要命那么样子。她在丰山拜〈三昧水忏〉，拜完了，手上这个螃蟹也没有了，但是还有这么一个肿得很大的东西在那儿，总也不好。
等我在志莲净苑讲《地藏经》，就问我：“这得怎么样能好呢？这个手常常痛。”我说：“怎么样好？你忏悔，它就好了。”她说：“我又拜这个忏，又拜那个忏，拜了很多忏，也忏不掉这个螃蟹，我这个‘蟹大哥’它也不离开我！”她叫它“蟹大哥”。我说：“现在它要离开你了。你给它打皈依，你就好了。”她就给这“蟹大哥”报名，在我的面前打皈依，我给它起个法名叫“圣螺”。由这之后，她这个“蟹大哥”就跑了，以后才不痛了。
这个人也有点佛缘，也有点鬼缘。怎么说有点佛缘呢？她若没有佛缘，也遇不着虚老，也不能做一个大护法来护持虚老。
怎么说又有点鬼缘呢？她这真是有鬼缘！她在家给人做厨子的时候，打死一只猫，这猫也就有个鬼，就总来找她要命；常常不是弄得她头痛，就是脚痛，再不就是身上痛，一天到晚总有病，就是想要她的命。她就讲了：“猫大哥！你这么叫我死了，我们这个帐也不能了。莫如你保护着我中一条马票，我有钱，我可以超度你，令你托生去，这不更好吗？”她这么一说，这个猫鬼就很听她话的，就叫她到澳门去买彩票，就中了彩票。她发财就是这么发的。
所以我说她和佛也有缘，和鬼也有缘。这鬼就保护着她中了一条铺镳，她就发财了。发财以后就出家，做得很不错；但是就是没有看破，所以她以后死得也很不自在。
※ ※ ※ ※
即说咒曰：安尔．曼尔．摩祢．摩摩祢．旨隶．遮梨第．赊咩．赊履多玮．膻帝．目帝．目多履．娑履．阿玮娑履．桑履．娑履．叉裔．阿叉裔．阿耆腻．膻帝．赊履．陀罗尼．阿卢伽婆娑簸蔗毗叉腻．祢毗剃．阿便哆逻弥履剃．阿亶哆波隶输地．欧究隶．牟究隶．阿罗隶．波罗隶．首迦差．阿三磨三履．佛陀毗吉利帙帝．达摩波利差帝．僧伽涅瞿沙祢．婆舍婆舍输地．曼哆逻．曼哆逻叉夜多．邮楼哆．邮楼哆憍舍略．恶叉逻．恶叉冶多冶．阿婆卢．阿摩若那多夜。
药王菩萨就说这个咒。这是一段咒，咒是没有什么讲的，尤其《法华经》的咒。咒是诸佛的密语──诸佛所说的秘密的道理，所以不能解释它，现在只把它念一念。如果想解释，这要用很多的时间，才能解释得清楚。各位想学这个陀罗尼，先把字认识认识，把它念熟了，将来有机会可以讲；不过这不容易讲，咒的妙用是万能的，讲也是讲一个大大概概的一点点意思。
药王菩萨说这个咒，是守护受持、读诵、解说、书写《法华经》的法师的；谁若能受持，他就护持谁。
———摘自宣化上人《妙法莲华经浅释》
[给力]
尔时，药王菩萨白佛言：世尊！我今当与说法者陀罗尼咒，以守护之。
尔时，药王菩萨白佛言：在这个时候，药王菩萨听见释迦牟尼佛这样一讲之后，他又对佛说了，世尊！我今当与说法者陀罗尼咒，以守护之：世尊！我现在想要说一种陀罗尼，来守护这位受持、读、诵、书写、解说《妙法莲华经》的法师。
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在美国，今天是第二次拜〈药师宝忏〉。〈药师宝忏〉是依照药王菩萨和消灾延寿药师佛这经典上的道理，来作的宝忏。这个忏有很多，有〈净土忏〉、〈大悲忏〉、〈梁皇宝忏〉，又有〈三昧水忏〉。香港志莲净苑有一位比丘尼，她是拥护虚老很有功德的，虚老无论在什么地方建立道场，她在香港都给化很多很多的钱。本来她不认什么字，但是她很会说的，一般的男居士、女居士都很相信她说话。
她有一个业障，怎么来的呢？以前她是给人家作厨子，杀了很多螃蟹，螃蟹都是很大的。有一次她杀螃蟹，这螃蟹就用爪把她中指给钳住了，她一刀就把这螃蟹爪给剁断，把它也给剁死了。但是很奇怪的，从此她这中指头就长出一个和螃蟹一样的东西，也有头有爪，螃蟹有什么她都有，就痛得不得了，痛得要命那么样子。她在丰山拜〈三昧水忏〉，拜完了，手上这个螃蟹也没有了，但是还有这么一个肿得很大的东西在那儿，总也不好。
等我在志莲净苑讲《地藏经》，就问我：“这得怎么样能好呢？这个手常常痛。”我说：“怎么样好？你忏悔，它就好了。”她说：“我又拜这个忏，又拜那个忏，拜了很多忏，也忏不掉这个螃蟹，我这个‘蟹大哥’它也不离开我！”她叫它“蟹大哥”。我说：“现在它要离开你了。你给它打皈依，你就好了。”她就给这“蟹大哥”报名，在我的面前打皈依，我给它起个法名叫“圣螺”。由这之后，她这个“蟹大哥”就跑了，以后才不痛了。
这个人也有点佛缘，也有点鬼缘。怎么说有点佛缘呢？她若没有佛缘，也遇不着虚老，也不能做一个大护法来护持虚老。
怎么说又有点鬼缘呢？她这真是有鬼缘！她在家给人做厨子的时候，打死一只猫，这猫也就有个鬼，就总来找她要命；常常不是弄得她头痛，就是脚痛，再不就是身上痛，一天到晚总有病，就是想要她的命。她就讲了：“猫大哥！你这么叫我死了，我们这个帐也不能了。莫如你保护着我中一条马票，我有钱，我可以超度你，令你托生去，这不更好吗？”她这么一说，这个猫鬼就很听她话的，就叫她到澳门去买彩票，就中了彩票。她发财就是这么发的。
所以我说她和佛也有缘，和鬼也有缘。这鬼就保护着她中了一条铺镳，她就发财了。发财以后就出家，做得很不错；但是就是没有看破，所以她以后死得也很不自在。
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即说咒曰：安尔．曼尔．摩祢．摩摩祢．旨隶．遮梨第．赊咩．赊履多玮．膻帝．目帝．目多履．娑履．阿玮娑履．桑履．娑履．叉裔．阿叉裔．阿耆腻．膻帝．赊履．陀罗尼．阿卢伽婆娑簸蔗毗叉腻．祢毗剃．阿便哆逻弥履剃．阿亶哆波隶输地．欧究隶．牟究隶．阿罗隶．波罗隶．首迦差．阿三磨三履．佛陀毗吉利帙帝．达摩波利差帝．僧伽涅瞿沙祢．婆舍婆舍输地．曼哆逻．曼哆逻叉夜多．邮楼哆．邮楼哆憍舍略．恶叉逻．恶叉冶多冶．阿婆卢．阿摩若那多夜。
药王菩萨就说这个咒。这是一段咒，咒是没有什么讲的，尤其《法华经》的咒。咒是诸佛的密语──诸佛所说的秘密的道理，所以不能解释它，现在只把它念一念。如果想解释，这要用很多的时间，才能解释得清楚。各位想学这个陀罗尼，先把字认识认识，把它念熟了，将来有机会可以讲；不过这不容易讲，咒的妙用是万能的，讲也是讲一个大大概概的一点点意思。
药王菩萨说这个咒，是守护受持、读诵、解说、书写《法华经》的法师的；谁若能受持，他就护持谁。
———摘自宣化上人《妙法莲华经浅释》
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